Rychlostní trénink

Image Víkendový článek na stránkách portálu trenink.com navazuje na první část seriálu uveřejněnou v týdnu. Seriál článků popisuje týdenní tréninkový mikrocyklus FC Slovanu Liberec, jehož částečný popis vyšel v čísle 4/2005 odborného časopisu Fotbal a trénink.

Dnes publikujem druhý díl seriálu s názvem Zrcadla, který popisuje jedno z cvičení na rozvoj rychlostních schopností hráčů.

Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.

Image V rubrice recenze jsme před časem uveřejnili upoutávku na poslední číslo 4/2005 odborného časopisu Fotbal a trénink, ve kterém vyšel mimo jiné i článek Týdenní mikrocyklus FC Slovan Liberec od autorů Milana Kormaníka a Vítězslava Lavičky. Dnes publikujem první díl seriálu, který Vám umožní nahlédnout do tréninkového procesu vedoucího týmu Gambrinus ligy.

Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.

Popis cvičení je záměrně dělán velmi jednoduše. Manipulace se zatížením je uvedena v článku, ve výše zmiňovaném časopisu Fotbal a trénink 4/2005."

Image Odpolední úterní cvičení, které Jiří Formánek publikuje na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com se jmenuje Black & White, ale mnozí čeští a slovenští trenéři ho budou znát pod jinými jmény - červená a žlutá, jen počekej ... a další.

Princip tohoto cvičení je obecně známý a my očekáváme, že řada trenérů se s ostatními čtenáři podělí o své vlastní varianty, jak toto cvičení modifikovat, jak ho upravit a nebo jak ho pro hráče udělat přitažlivějším.

Kondiční cvičení se zaměřuje na rozvoj rychlostních schopností hráčů nespecifickým způsobem, jednou z variant jak tuto nespecifičnost odstranit je přidat do cvičení míč.

Image Průpravné cvičení Rychlostní trénink - soutěže družstev je vhodné pro všechny věkové kategorie. Trenér sám musí vypozorovat, kdy jeho svěřenci ještě konají cvičení s maximálním nasazením, kdy nastupuje únava a podle toho délku cvičení přizpůsobit.

Autorem článku popisující toto cvičení je Jiří Pekař, cvičení je možno rozdělit do několika na sebe navazujících sekvencí, které jsou proloženy dalšími úseky tréninku (herními, vytrvalostními či koordinačně-pohybovými). V každém případě je nutné, aby hráči byli motivováni pozitivně a cviky vykonávali se soutěživostí sobě vlastní.

U mladších kategorií může mít cvičení i psychologický podtext, kdy se hráči snaží ve své skupině "zabrat" i za hráče, kterému cvik nevyšel zcela dokonale a družstvo tak v porovnání s dalšími ztratilo.

Protože kondiční fotbalový trénink by měl vedle tréninku síly a obratnosti obsahovat i trénink běžecké vytrvalosti a trénink startovní a sprinterské rychlosti, tedy schopnosti dosáhnout maximální rychlosti na krátký časový úsek a tuto činnost následně v utkání opakovat, tak portál trenink.com přináší druhou část seriálu - tréninkový program na rychlost.

Autoro tohoto článku, trenér Ryan Lee, popisuje třítýdenní tréninkový plán rychlosti, který je možno zapracovat do tréninkového procesu v letním nebo zimním přípravném období v posledním měsíci před startem soutěže, s tím že tento tréninkový plán na rychlost by měl být ukončen týden před startem soutěže.

Protože někteří čtenáři magazínu fotbalových trenérů trenink.com projevili zájem o zveřejňování článků týkajících se kondice, konkrétně tréninkových plánů rozvíjejících vytrvalost, sílu a rychlost specifickými i nespecifickými metodami, tak jsem v dnešním článku pro Vás připravil překlad článku Soccer Speed Training, který na SportSpecific.com publikoval Ryan Lee.

Protože kondiční fotbalový trénink by měl vedle tréninku běžecké vytrvalosti obsahovat i trénink startovní a sprinterské rychlosti, tedy schopnost dosáhnout maximální rychlosti na krátký časový úsek a tuto činnost následně v utkání opakovat, tak portál trenink.com přináší tréninkový program na rychlost.