Cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem, vedení a ovládání míče jsme se věnovali v článcích Prodloužená honička okolo dvou zdí nebo Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce, kde bylo důležité přijmutí a první dotek s míčem, který rozhoduje o tom, jak rychle a úspěšně může rozvíjet další akci.
Soutěživé cvičení Chyť si svoji myšku se zaměřilo především na práci s míčem, v cvičení Chyť si svoji myšku v trojúhelníku se mnohem více zaměřujeme na schopnost hráčů reagovat na pohyb soupeře a na schopnost ovládání míče kolem tréninkových pomůcek.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Ovládání míče zády k brance s obhozením
- Přijmutí míče a zakončení do malé branky
- Honička s míčem okolo zdi
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je zábavnou, motivující a soutěživou formou zlepšovat u hráčů individuální technické schopnosti v podobě práce s míčem, jeho vedení a ovládání, včetně častých změn směru běhu a procházení mezi tréninkovými pomůckami a také zlepšovat koordinovaný pohyb s míčem pod tlakem napadajícího hráče. Od hráčů je vyžadována schopnost rychle reagovat na pohyb soupeře a předvídat pohyb soupeře, tak jak tomu je i v utkání.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je rovnostranný trojúhelník
- délka strany trojúhelníku jsou 2-4 metry
- vrcholy trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- ve středu každé strany je zapichovací tyč
- herní cvičení je určeno pro dva hráče (A-B)
- oba dva hráči mají míč
- jeden hráč je "kocour" (A)
- druhý pak "myš" (B)
Popis herního cvičení:
- cílem cvičení je, aby se kocour s míčem u nohy dotkl myšáka
- oba dva hráči musí mít během celé doby cvičení míč pod svou plnou kontrolou
- kdykoliv hráč s míčem vede míč okolo zapichovací tyče
- tak ji musí dokola obejít, jinak nemůže pokračovat dále
- hráči mohou libovolně měnit směr vedení míče
- hráči se smějí pohybovat pouze po jeho obvodu
- pokud kocour dohoní myš
- tak se role hráčů po stanoveném intervalu odpočinku mění
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar na čtverec nebo obdélník
- cvičení může probíhat pro trojici hráčů
- kocour (A) honí myšku bez míče, cvičení je rychlejší
- cvičení může probíhat bez míče
- hráči míč vedou "slabší" nohou
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Tipy na související cvičení:
Pomůcky (pro všechny varianty):
- 3x kužel
- 2x míč
- 6x zapichovací tyč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.