Cvičením ve kterých centrovanému míči do pokutového území předcházela jednoduchá nebo složitější kombinace jsme se věnovali například v cvičeních Kombinace, centr a zakončení, ve kterém hráči musí načasovat jak náběh do volného prostoru, tak náběh do pokutového území nebo Otočení hry před centrem z křídla, kde je cílem nácvik postupného útoku, v podobě rychlého přenesení hry z jedné strany hrací plochy na druhou pomocí kombinace, uvolnění křídelního prostoru pro náběh centrujícího hráče.
Herní cvičení s názvem Centr do pokutového území po jednoduché kombinaci je určeno jak pro útočící hráče, tak pro obránce. Útočící hráči v prostoru s míčem si jednoduchou kombinací připravují pozici pro uvolnění prostoru pro centrujícího hráče, případně na dohrání situace po odraženém míči. Útočníci bez míče časují náběh na přihrávku do nebezpečného prostoru před brankou. Obránci se se soustředí na dobré poziční postavení, rozebrání útočníků a odvrácení míče mimo nebezpečný prostor.
Herní cvičení je určeno minimálně pro 11 hráčů do pole, rozdělených na bránící a útočící hráče, a jednoho nebo dva brankáře. Cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků, dorostenců a dospělých. Cvičení je vhodné i pro skupinový trénink.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na centrování:
- Přenesení hry a zakončení po centru 4:1
- Centr a zakončení po přenesení hry
- Aston Villa: Centr po přihrávce proti noze
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik řešení jednoduché kombinace trojice hráčů v křídelním prostoru, těsně před úrovní pokutového území, která vede k uvolnění prostoru pro centrujícího hráče a následnému adresnému centru nebo přihrávce na jednoho z trojice nabíhajících hráčů. Cílem trojice zakončujících hráčů je prosadit se proti trojici obránců, kteří útočící hráče brání osobně.
Bránící hráči mají za cíl pokrýt trojici nabíhajících hráčů, reagovat na jejich pohyb a náběh do pokutového území, odvrátit přihrávku nebo centr směřující do pokutového území a zabránit vstřelení branky.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je poslední třetina hrací plochy
- hloubka hrací plochy je 30-35 metrů
- na brankové čáře je postavena branka
- v křídelním prostoru je postaven trojúhelník pro kombinaci
- délka strany trojúhelníku je 15 metrů
- jedna ze stran trojúhelníku je vyznačena na prodloužení hry pokutového území
- cvičení je určeno pro:
(a) 7 útočníků (A-G)
(b) 4 obránce (K-N)
(c) 2 brankáře (X)
- v trojúhelníku u autové čáry jsou hráči (A) a (D)
- v hloubce hrací plochy je hráč (B)
- na hraně pokutového území je útočník (C)
- kterého brání hráč (K)
- na opačné straně, před pokutovým územím jsou:
(a) útočící hráči (E-G)
(b) obránci (L-N)
- v brance chytá brankář (X)
- hráči (A) a (D) mají k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A) u autové čáry
- hráč (A) přihrává zpět na hráče (B)
- po přihrávce se hráč (A) vrací do prostoru hráče (B)
- v okamžiku, kdy míč přijímá hráč (B), tak se proti němu rozbíhá hráč (C)
- hráče (C) osobně brání obránce (K), který běží s ním
- hráč (B) po zemi přihrává na hráče (C)
- hráč (B) po přihrávce jde do středu, do prostoru
- odkud může poslat přímý centr do pokutového území
- hráč (C) míč prvním dotekem naráží na hráče (B)
- po naražení se otáčí na druhou stranu a situaci dohrává
- hráč (K) se pokouší zachytit jeho náběh
- útočící hráči (E), (F) a (G) si hledají náběhem prostor pro zakončení
- jsou bránění trojicí hráčů (L), (M) a (N)
- hráč (B) adresným centrem hledá některého z trojice útočících hráčů
- útočící hráči se pokouší situaci zakončit a vstřelit branku
- případně situaci i opakovaně dohrát
- po skončení akce hráči v trojúhelníku rotují na pozicích
- další akci zahajuje hráč (D)
Trenérské poznámky:
- pokud s cvičením začínáte, tak je možné:
(a) provádět ho bez obránců
(b) provádět ho s menším počtem obránců (-1 nebo -2)
- je možné stanovit prostory kam útočící hráči:
(a) budou míče zahrávat
(b) kam a jak budou hráči bez míče nabíhat
- hráči by měli situace dohrávat, především vyražené nebo odražení míče
Tipy na cvičení zaměřené na křídelní hru:
- Vedení útoku po diagonále ze středu do křídla
- Náběh krajního obránce a uvolnění křídla
- Centr, zakončení a sprint zpět
Varianty cvičení:
- je možné upravit:
(a) hloubku hrací plochy odkud je akce zahájena
(b) velikost trojúhelníku, ve kterém útočná trojice hráčů kombinuje
(c) umístění trojúhelníku pro kombinaci
- do křídelního prostoru je možné umístit figuríny, jako pasivní obránce
- cvičení může probíhat střídavě z obou stran
- centrující hráč se může rozhodnout akci zakončit individuálně
Pomůcky:
- 1x branka
- 4x meta
- 20x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.