Název herního cvičení, které je určeno především pro mladší věkové kategorie přípravek a mladších žáků, je Drsňák nebo bábovka. Cílem je naučit hráče řešit soubojové situace jeden na jednoho (1:1) několika možnými variantami, s maximálním důrazem na hráčovu možnost rozhodnout se pro své řešení, které však přináší i možné riziko neúspěchu. Podobně jako v cvičení Dvojnásobný hon na myšku, ve kterém od hráčů vyžadujeme schopnost rychle reagovat na pohyb svého vlastního soupeře.
Cvičení navozující herní situaci jeden na jednoho je určeno především pro mládežnické kategorie, velice zábavným a často motivujícím může být i pro dorostence nebo dospělé. Obvykle zařazujeme buď do průpravné části nebo do hlavní části, což platí především pro mladší fotbalisty.
Cvičení je určeno pro 2 aktivně zapojené fotbalisty, doporučený počet 6-10 hráčů (U8-U15). Složitější varianty jsou určeny především pro žákovské kategorie.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je u hráčů vypěstovat schopnost hráčů správně se rozhodnout při řešení situací jeden na jednoho. Hráči mají možnost zvolit svoji/správnou variantu, vzít na sebe zodpovědnost a počítat s případným rizikem při neúspěšném řešení. V případě, že řešení hráče s míčem není úspěšné, tak je třeba, aby hráč okamžitě zareagoval maximální snahou o konstruktivní získání míče nebo minimálně zamezení zakončení akce soupeřem.
Organizace herního cvičení:
- hrací plocha má tvar obdélníku
- velikost hrací plochy je 20x10m
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- uprostřed hrací plochy jsou vyznačeny dvě příčné čáry
- rozestup čar je 4 metry
- na dolní ze středových čar je ve středu umístěn míč
- cvičení je určeno pro dva hráče
- vždy po jednom z každého družstva
- hráči stojí na základních čarách, na opačných stranách hrací plochy
Popis herního cvičení:
- na pokyn trenéra startují hráči k míči
- hráč který je u míče dříve má pouze dvě možnosti:
(a) jako "bábovka" se pokusit dovést míč zpět na vlastní základní čáru
(b) jako "drsňák" se pokusit vyřešit situaci 1:1 a míč zašlápnout na soupeřově startovní čáře
- zašlápnutí na vlastní čáře je za 1 bod, na soupeřově čáře za 2 body
- v případě že míč skončí mimo hrací plochu, pak oba hráči jsou bez bodu
- při opakování cvičení těch samých hráčů je míč na druhé středové čáře
Trenérské poznámky:
- doporučeným počtem hráčů je 6-10
- první varianta cvičení je určena především pro přípravky
- další varianty pak pro žákovské kategorie nebo i dorostence
- hráče je třeba podporovat k odvážnému řešení, které ale má reálnou naději na úspěch
- celá akce by měla mít stanovený časový limit (8, 10, 15) vteřin
- cvičení je kondičně náročné!
- proto je důležité nastavit správně interval zatížení a odpočinku
Tipy na cvičení zaměřené na soubojové situace:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestup dvojice středových čar (zvětšit/zmenšit)
- hráč, který sebere soupeři míč ho může zašlápnout kdekoliv na obvodu hřiště
- hráči musí vést míč "slabší nohou"
- cvičení je možno hrát v poměrů hráčů 2:2
- hráči startují z různých poloh:
(a) sed
(b) leh
(c) dřep
- mužstvo je rozděleno na týmy, které mezi sebou soutěží o větší počet bodů
- trenér během startu určí, zda hráč s míčem půjde zpět nebo vpřed
Pomůcky:
- 4x meta
- 4x kužel
- 5x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 4x zapichovací tyče (varianta cvičení)
- 2x malé branky (varianta cvičení)
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.