Na stránkách fotbalového trenérského portálu jsme zaměřili celou řadu cvičení, které byly určené na rozvoj střelby, respektive zakončení po předchozím kondičním zatížení. Kondiční střelba po naražení v prostoru je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice herní formou, včetně zakončení po předchozím zatížení nebo Zátěžová střelba středem hřiště, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení.
Název první části kondičně-střeleckého cvičení je Zátěžová střelba na dvě branky. Cílem cvičení je, aby si hráči vypěstovali pocit jistoty při zakončení levou i pravou nohu z prostoru pokutového území, kterému předchází delší intenzivní běžecký úsek, se změnami směru běhu nebo souboj v prostoru před pokutovým územím.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii dorostenců a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky obvykle v průběhu přípravného období, možno však i v průběhu soutěžního období, v případě je je třeba obnovit herní kondici a spojit to s nácvikem zakončení.
Cvičení je určeno pro 10 hráčů do pole, ve třech variantách z pěti hráči zakončují na velké branky, ve kterých chytají brankáři. Ve zbývajících variantách hráči zakončují do malých přenosných branek.
Chceš podpořit www.trenink.com?
Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na zakončení:
- Dvojitá střelba levou i pravou nohou
- Orientace v soubojích před brankou
- Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto kondičně-střeleckého cvičení je získat jistotu při zakončení, kterému předchází náročná herně-kondiční situace. K zatížení slouží běžecké přeběhy (úseky) submaximálního úsilí před každým jednotlivým zakončením. Zakončení je střídavě prováděno levou a pravou nohou. Upozorňujme na fakt vysokého zatížení a stanovení správného poměru zatížení k dostatečnému odpočinku.
Po hráčích požadujme herní obratnost, orientaci v prostoru, komunikaci s hráči zahrávajícími finální přihrávku, koncentraci na první dotek s míčem a správné postavení těla a efektivitu v zakončení, která probíhá bez bránících hráčů.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- herní prostor má rozměry 40x32 metrů
- jedná se o prostor prodlouženého pokutového území
- rohy herního prostoru a polovina hrací plochy je vyznačena pomocí met
- dvě branky jsou umístěny ve středu horní a dolní strany herního prostoru
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevné týmy (červení/modří)
(a) červení (A-E)
(b) modří (M-Q)
- hráči jsou při cvičení rozmístěni na pozicích:
(a) brankáři (G) a (H) chytají v brankách
(b) pracující hráči (A) a (M) v prostoru mezi brankami
(c) hráči (B) a (C) vpravo vedle dolní branky
(d) hráči (N) a (O) vlevo vedle dolní branky
(e) hráči (D) a (E) vpravo vedle horní branky
(f) hráči (P) a (Q) vlevo vedle horní branky
- všichni hráči na obvodu mají u sebe k dispozici dostatek míčů
Organizace průpravného cvičení:
- současně aktivně pracuje vždy jeden hráč (A) a (M) z každého týmu
- první zakončení od hráčů je vždy na protilehlou branku
- následně se hráči v zakončeni na branky na opačných stranách střídají
- po čtyřech zakončeních se hráči vymění s jedním z nahrávajících
Trenérské poznámky:
- poměr zatížení a odpočinku je 1:4
- případně je možné doporučený interval prodloužit na 1:5 nebo 1:6
- interval zatížení by měl být do 30 vteřin
- je doporučeno, aby každý hráč cvičení aktivně opakoval 2x-6x
- doporučený počet sérií je 2-4x
- varianty 2 a 4 jsou určeny pro situaci, kdy trenér nemá k dispozici brankáře
Tipy na kondiční cvičení s míčem:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zmenšit/zvětšit)
(b) upravit poměr stran (čtverec/podlouhlý obdélník)
- hráči nemusí zakončovat na jeden dotek a zakončují:
(a) na dva doteky
(b) na tři doteky
(c) bez omezení
- přihrávající hráči míč nahazují na zakončení:
(a) hlavou
(b) volejem
(c) halfvolejem
- do cvičení je možné zapojit bránící hráče
- zatížení je možné znesnadnit přidáním tréninkových figurín
Pomůcky:
- 2x velké branky (přenosné)
- 16x míč
- 6x mety (kuželky, kloboučky, zapichovací tyče)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.