Úvod tréninku je v každém tréninku spojen s rozcvičením a přípravou hráčů na hlavní část tréninku. Jako inspiraci jsme na www.trenink.com našim čtenářům nabídli cvičení Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče nebo Dva trojúhelníky přihrávek za sebou, ve kterém kombinace probíhá na malém prostoru.
Cvičení Trojúhelníková spolupráce se slalomem je, podobně jako cvičení Načasování přihrávky a náběhu, určeno pro malé skupiny hráčů, tak aby všichni hráči byli během cvičení v permanenci. Zvládnou hráči mladších a starších žáků.
Tipy na cvičení pro skupinu 4 hráčů:
- Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče
- Opakované sklepnutí míče od útočníka
- Španělská kombinace v kosočtverci
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je nácvik sledu několika po sobě následujících herních činností jako je vedení míče, přízemní přihrávka, naražení míče prvním dotekem, výběr místa před přijmutím míče a proběhnutí slalomu s míčem u nohy. Po hráčích požadujeme dynamické provedení cvičení s cílem připravit se na větší zátěž v tréninku.

Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 15x10 metrů
- dolní rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- uprostřed dolní strany prostoru je slalom z pěti zapichovacích tyčí
- uprostřed horní strany prostoru je rovnostranný trojúhelník
- jedna strana malého trojúhelníku je rovnoběžná s horní delší stranou prostoru
- strana malého trojúhelníku má délku 2 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče do pole (A-D):
(a) v pravém dolním rohu jsou hráči (A) a (D)
(b) v levém dolním rohu je hráče (C)
(c) u pravého horního vrcholu trojúhelníku je hráč (B)
- hráči (A) a (D) mají míče
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- krátce vede míč směrem na hráče (B)
- poté hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (B)
- po přihrávce je hráč stále v pohybu směrem k trojúhelníku
- hráč (B) míč přijme a vnější stranou a vyvádí mimo trojúhelník
- aby následně skrz horní stranu trojúhelníku přihrával na hráče (A)
- poté hráč (B) probíhá skrz další stranu trojúhelníku směrem k hráči (C)
- hráč (A) naráží míč okolo dolního vrcholu trojúhelníku na rozběhnutého hráče (B)
- hráč (B) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (C)
- hráč (C) míč přijme a provádí ho skrz slalom v dolní části prostoru
- poté se zařazuje mezi rozehrávající hráče v pravé dolní části prostoru
- hráč (A) se posouvá na pozici hráče (B)
- hráč (B) přebíhá na pozici hráče (C)
- další akci zahajuje hráč (D)
Varianta 1

Tipy na souvisejici cvičení:
Varianta 2

Varianta 3

Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- cvičení je určeno maximálně určeno pro 6 hráčů
- je možné zvětšit velikost horního trojúhelníku
- hráči mohou cvičení provádět "slabší" nohou
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 5x kužel (meta, klobouček)
- 5x zapichovací tyč
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE

Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry.
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti.
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.