Pohybu bez míče, výměru místa a kombinaci na jeden dotek jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Diagonální jednodoteková kombinace, které bylo inspirováno tréninkem FC Barcelona nebo cvičením Předávání přihrávek v kole, které pro rozcvičení v tréninku používá tým RSC Anderlecht.
V cvičení pro šest hráčů s názvem Najdi si prostor pro přihrávku v trojúhelníku jsme se především zaměřili na schopnost hráčů naběhnout si do správného prostoru předtím než hráč přijímá přihrávku a aby vůbec do tohoto prostoru bylo možné přihrávku zahrát.
Tip na cvičení zaměřená na výběr místa:
- FC Barcelona: Naraž si, naběhni si a přihraj
- FC Barcelona: Výběr místa v trojúhelníku při kombinaci
- Jürgen Klopp: Proudová kombinace ve dvou řadách
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik schopnosti hráčů najít si prostor, kam si mohou naběhnout naběhnout a uvolnit se, aby mohli přijmout míč a pokračovali v další přízemní kombinaci. Během cvičení po hráčích požadujeme rotaci a výměnu místa, dobré technické provedení přihrávek a zpracování míče, spolu s načasováním přihrávek a náběhu.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je pravoúhlý trojúhelník
- vrcholy trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- délka dvou stran je 10 metrů, přepona je dlouhá 14 metrů
- cvičení je určeno pro pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) u levého dolního vrcholu stojí hráči (A) a (F)
(b) u pravého horního vrcholu je hráč (D)
(c) u pravého dolního vrcholu stojí hráč (E)
(d) v první třetině předpony stojí hráč (B)
(e) ve dvou třetinách přepony stojí hráč (C)
- hráč (A) má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti rozehrávajícímu hráči (A)
- hráč (B) se uvolňuje do středu trojúhelníku
- hráč (A) dává delší přízemní přihrávku na hráče (C)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na hráče ve středu (B)
- hráč (B) dává opět dlouhou přízemní přihrávku na hráče (D)
- hráč (C) se otáčí a jde na na místo hráče (D)
- hráč (B) se posouvá na pozici hráče (C)
- hráč (D) míč přijme a vede ho do poloviny strany směrem na hráče (E)
- v polovině hráč (D) přihrává na hráče (E)
- po přihrávce jde na jeho pozici
- hráč (E) míč také přijme a vede ho do poloviny strany směrem na rozehrávající hráči
- v polovině hráč (E) přihrává na rozehrávajícího hráče (F)
- hráč (E) přebíhá mezi rozehrávající
- další akci zahajuje hráč (F)
Tipy na související cvičení:
- Pohyb za míčem při kombinaci
- Pohyb a výběr místa v trojúhelníku
- FC Bayern Mnichov: Seběhnutí na přihrávku
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- je možné upravit velikost dvou stran (nemusí být stejně dlouhé)
- cvičení je zahájeno autovým vhazováním
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázek na YouTube
Pomůcky:
- 3x kužel (meta, klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.