Cvičením zaměřeným na techniku práce s míčem, přijmutí míče, hru prvním a druhým dotekem, přihrávání na krátkou vzdálenost a naražení jsme se věnovali v cvičeních Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici, které je zaměřeno nácvik přihrávek levou a pravou nohou, na krátkou vzdálenost, s pravidelným střídáním levé a pravé nohy při odehrání míče nebo Fotbalová vybíjená, zaměřené na nácvik přesných a důrazných přízemních přihrávek na krátkou vzdálenost.
Technicky průpravné cvičení s názvem Přihrávky v pentagonu je zaměřeno na schopnost hráče prvním dotekem přijmout míč a stejným dotekem si připravit míč k odehrání na krátkou vzdálenost. Hráč, který přijímá míč, musí mít pod kontrolou prostor okolo sebe s cílem přihrát ho do volného prostoru. Během cvičení je třeba, aby se hráči soustředili na správné postavení těla.
Cvičení je určeno pro 5 hráčů, určeno je primárně pro věkovou kategorii mladších a starších žáků. Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, případně jako nenáročné technické cvičení v pozápasovém tréninku.
Tipy na cvičení zaměřené na techniku přihrávek:
- Přihrávky a naražení v malém čtverci
- Plynulé narážečky v trojúhelníku
- Nekonečné přihrávky na diagonále
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přijmutí přihrávky na krátkou vzdálenost, správné postavení těla při prvním doteku s míčem, první dotek s míčem takový, aby druhým dotekem mohl hráče odehrát přihrávku na spoluhráče. Při dvou dotecích hráči obvykle zapojují levou i pravou nohu.
Cvičení je zaměřeno na správné technické provedení přihrávek, kterému ale musí předcházet dobré postavení přijímajícího hráče, orientace v prostoru s důrazem na postavení ostatních hráčů v nejbližším okolí hráče odehrávajícího míč.
Hráči bez míče musí reagovat na první dotek hráče s míčem, aby mohli uzpůsobit svoje postavení a pokud na ně bude směrována následující přihrávka, aby si připravili snažší postavení pro odehrání další přihrávky.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je pentagon
- vrcholy pravidelného pětiúhelníku jsou vyznačeny pomocí met
- jedna strana pětiúhelníku má délku tři metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
- každý z hráčů stojí vně pětiúhelníku, za jednou ze stran
- jedna strana je volná
- hráč (A) má míč
- ostatní hráči jsou bez míče
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- po zemi přihrává přes vyznačený pětiúhelník
- na libovolného protihráče
- po odehrání míče:
(a) může zůstat na místě
(b) nebo přeběhnout na volnou pozici/stranu
- hráč na které směřuje míč se rozhoduje
- podle toho, zda má vedle sebe volnou stranu nebo ne
- pokud nemá volnou stranu, tak po zemi přihrává na libovolného protihráče
- pokud vedle sebe volnou stranu má
- tak si prvním dotekem míč posílá do volné strany
- a následně druhým dotekem přes pentagon posílá míč na dalšího protihráče
- cvičení se opakuje
Trenérské poznámky:
- délka intervalu zatížení je buď:
(a) na počet přihrávek (15, 20, 25, 30, ...)
(b) časový interval (30,45) vteřin
- cvičení je doporučeno dělat v 4-6 opakováních
- cvičení je možné zařadit do herního kruhového tréninku se stanovištěm pro 4 hráče
Tipy na cvičení zaměřené na přihrávky:
- Přihraj, kombinuj přes třetího hráče a zakonči
- Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru
- Narážečka, přihrávka a pohyb bez míče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) na nepravidelný tvar pětiúhelníku
- je možné zmenšit počet hráčů na 3 nebo dokonce pouze 2
- hráči by míč měli odehrávat "slabší" nohou
- je možné upravit postavení hráčů a do středu umístit narážeče
Pomůcky:
- 5x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.