Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com přinášíme první ze série her a cvičení vhodných pro probíhající přípravné období. Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který hru pojmenoval Kondiční držení míče s častým přenášením.
Cílem kondiční hry je rozvíjet u hráčů herní vytrvalost specifickou (herní) formou, to vše zajištěno aerobním (oxidativním) metabolismem, podobně jako Kondiční centry na polovině. Zaměřujeme se na to, aby hráči byli v neustálé rotaci, měli dobrý výběr místa a nabízeli podporu hráči s míčem. Při převzetí mče v zóně se bránící tým soustředí na vytváření presinkových situací.
Hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Je vhodná jak pro mládežnické týmy, tak pro dospělé. Intenzitu zatížení regulujeme velikostí herního prostoru a počtem hráčů.
Hra je určena pro 12 hráčů, kteří hrají v poměru 6:6 s tím, že aktivně hra v prostoru 35x30 metrů probíhá v poměru 4:4. Dva hráči z každého týmu jsou pasivní, v pozici hráčů, kteří se do hry zapojují až v okamžiku, kdy je hra přenesena a směřuje na ně míč. Případně je možné počet hráčů zvýšit na 16, hra pak probíhá v poměru 8:8.
Tipy na herně-kondiční hry:
- Aerobní kondiční hra 6:6+1 (13 hráčů)
- 6:6 a 3 tvůrci hry (15 hráčů)
- 7+1:7+1 se středovým čtvercem (16 hráčů)
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondiční průpravné hry je specifickou (herní) formou zvyšovat u hráčů herní vytrvalost, s důrazem na aerobní metabolismus. Hráč ve hře vedeme k častému pohybu, správnému výběru místa, vůli proto jít si pro míč a chtít se zapojit do přízemní kombinaci, která vede k přenášení míče z jednoho těžiště hry do druhého. Cílem je zapojovat do hry i pasivní hráče v krajních prostorech hrací plochy, s cílem rozložit herní zatížení mezi jednotlivé hráče týmu.
Organizace kondičního cvičení:
- prostorem herního cvičení je obdélník 45x30 metrů
- rohy herního prostoru i krajních koncových zón jsou vyznačeny pomocí met
- herní prostor je rozdělen na:
(a) středovou zónu (35x30 m)
(b) dvě koncové zóny (5x30 metrů)
- hra je určena pro 12 hráčů do pole
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené, stejně početné týmy (6:6)
- každý tým má po jednom hráči v každé koncové zóně
- ostatní hráči jsou ve středové zóně
- hráči mají neomezený počet dotyků
Popis kondiční hry:
- každou jednotlivou akci zahajuje trenér
- trenér přihrává na hráče z jednoho týmu
- cílem hry pro hráče v držení míče je:
(a) udržet míč pod svou kontrolou
(b) kombinací přejít z jedné koncové zóny do druhé a zpět
- poté získá tým jeden bod
- po přihrávce na hráče do koncové zóny
- přihrávající hráč běží na místo hráče v koncové zóně
- hráč z koncové zóny míč vyvádí do středové zóny
- při ztrátě míče v kombinaci pokračuje druhý tým
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je (IZ) 1-3 minuty
- doporučený interval odpočinku (IO) 30-90 sekund
- doporučený počet opakování (PO) 3-8x
- doporučený počet sérií 1-2x
- intenzitu zatížení měníme:
(a) velikostí herního prostoru
(b) počtem hráčů v jednotlivých týmech
- trenéři na obou stranách herního prostoru musí mít dostatek míčů
Tipy na cvičení a hry zaměřené na držení míče:
- Držení míče na dva doteky 8:4 na 4 branky
- Poziční hra 6:6+6 v trojúhelníku
- Týmové držení míče pod tlakem soupeře
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost krajních zón a středového herního prostoru
- hráči mohou mít omezený počet doteků (2,3)
- je možné zvětšit počet hráčů na 14-16
- hráči v zónách si nemění pozice, ale pouze míč naráží
Pomůcky:
- 12x mety (kloboučky, kuželky)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2-3 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.