Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 14491
"Jednou ze základních složek individuálního herního výkonu je schopnost precizního a rychlého ovládání míče v pohybu. Proto je zapotřebí, aby trenéři už v nejmladších věkových kategoriích rozvíjeli u hráčů tyto schopnosti," říká trenér Vladan Pražák a následně dodává: "a zařazovali do svých tréninkových jednotek nejrůznější formy průpravných cvičení namísto stereotypních slalomů."V tomto mini seriále Vedení míče s obhazovačkou nabízí autor portálu trenink.com pro inspiraci několik variant cvičení s výše zmíněným zaměřením, která na sebe plynule navazují a kde spolu se samotným ovládáním míče zdokonalujeme taktéž rychlostní a koordinační schopnosti hráčů.
Cvičení jsou určena především pro kategorii přípravek, ale do svých archívů jej můžou zařadit i trenéři žákovských mužstev a taktéž i použít v praxi. Zařazujeme do průpravné nebo první poloviny hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10803
Trenér Vladan Pražák si jako autor portálu trenink.com připravil na dnešní den druhý z dvojice článků popisujících cvičení ve kterých jsou hráči neustále nuceni řešit na jednotlivých postech odlišné činnosti a jsou proto v neustálém pohybu a musí být maximálně soustředěni. V druhé části navazuje autor na minulý týden uveřejněný první díl, název článku je stejný Nácvik střelby - Střelba se dvojím zakončením, pouze s druhým pořadovým číslem. V cvičení zaměřeném na prakticky všechny individuální herní činnosti dbáme především na pohotové zakončení hlavou.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Mohou jej použít i trenéři žákovských mužstev, ale určeno je převážně pro mužstva kategorie mladšího a staršího dorostu. Cvičení je vhodné využít i do specifického tréninku hráčů často zakončujících v utkání.
- Podrobnosti
- Rastislav Vincúr
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 19863
V dnešním článku na stránkách trenink.com, určených nejen českým a slovenským fotbalovým trenérům, si autor seriálu, který již uveřejnil osm původních dílů [1]
[2]
[3]
[4]
[5]
[6]
[7]
[8]
a dnes v seriálu Trénujúci dvaja brankári - zdvojené cvicenia pokračuje devátou částí, ve které se zaměřuje na na koordinaci dolních končetin, chytání míče a přihrávku nohou.Autor článku, trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky je současně majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk.
Rastislav Vincúr k cvičení říká: Cvičenie, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári je zamerané na koordináciu nôh a následne chytanie lopty, vedenie lopty nohou a prihrávka nohou. Prakticky spájame viac činností.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10790
Autor portálu trenink.com a trenér Vladan Pražák si dnes připravil první z dvojice článků popisujících cvičení ve kterých jsou hráči neustále nuceni řešit na jednotlivých postech odlišné činnosti a jsou proto v neustálém pohybu a musí být maximálně soustředěni. V tomto cvičení s názvem Nácvik střelby - Střelba se dvojím zakončením, které je organizováno proudovou metodou zdokonalujeme hned několik individuálních herních činností (IHČ) jednotlivce, jako je rychlá kombinace, rychlé vedení míče, přesné a pohotové zakončení a rozvíjíme zde taktéž orientaci v herním prostoru.
Cvičení mohou použít i trenéři žákovských mužstev, ale určeno je především pro mužstva kategorie dorostu. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je vhodné využít i do specifického tréninku útočníků, hráčů často zakončujících v utkání.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10281
Je tomu téměř již celý měsíc, co autor trenérského portálu trenink.com a trenér Jakub Havránek zaujal čtenáře prvním dílem svého seriálu Zakončení po koordinaci. V druhé části seriálu je na prvním místě opět střelba, respektive indivuduální zakončení akce po koordinačním cvičení.Cílem herního cvičení Zakončení po koordinaci je nácvik časované přihrávky a správně provedení střelby prvním dotykem z plného běhu v prostoru před nebo uvnitř pokutového území. Rozvíjíme také koordinaci běhu při probíhání mezi praporky a následný souboj v situaci jeden na jednoho (1:1).
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie. Zvláště pak pro nejmenší hráče, kde právě rozvoj koordinace je mnohdy zanedbáván.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11937
"Tímto průpravným cvičením bych chtěl ukázat jednu z forem nácviku "budování" automatismu a herních návyků hráčů, jak účelně řešit náběh nebo zabíhání například při zakládání postupného útoku nebo rychlého protiútoku s přečíslením soupeře," říká o dnešním cvičení trenér a autor Vladan Pražák.Název dnešního cvičení na stránkách trenérského portálu trenink.com je Rychlá kombinace s obíhačkou ve čtverci, snahou je zdokonalovat kombinační součinnost hráčů s přihrávkami prvním dotykem spolu s rozvojem rychlostních schopností.
Cvičení je určeno pro dorostenecká mužstva a mužstva dospělých. Zařadit jej do své tréninkové jednotky můžou i trenéři starších žáků. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.