Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8604
Na čtvrteční odpoledne si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenéra a redaktor těchto stránek Vladan Pražák již druhou část třídílného seriálu, který se je zaměřený především na rychlost s míčem, tentokrát s dovětkem - se zakončením.Ve druhé části seriálu s názvem Obíhačka s narážečkou a rychlým vedením míče - se zakončením navazujeme na první variantu tohoto průpravně-kondičního cvičení ve kterém se zaměřujeme na rychlostní vytrvalost formou práce s míčem, jako je kombinace, vedení a vzájemná součinnost, zařadíme i nácvik střelby.
Toto cvičení mohou použít trenéři mládežnických mužstev ve větších halách (nutno upravit k podmínkám), jako zpestření tréninku v zimním přípravném období i jako jednu z forem rozvoje rychlostních složek. Ovšem nejlepší využití cvičení je samozřejmě hrací plocha. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8972
V pondělí dopoledne vyšla na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com první varianta článku trenéra Jakuba Havránka, který se zaměřil na paralelní kombinaci zakončenou střelbou a organizovanou proudovou metodou.Dnešní článek popisující druhou variantu cvičení má název Paralelní kombinace se střelbou po centru ze strany (2.část), zaměřený je na rychlou kombinační spolupráci mezi jednotlivými hráči, následnou rychlou výměnu hráčů provádějících cvičení, zdokonalování herních činností jednotlivce v řetězci cvičení a v neposlední řadě slouží toto cvičení na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, možné to je i do její průpravné části. Cílovou kategorií jsou žákovské kategorie a starší hráči.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 11166
Na polovinu týdne si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenéra a redaktor techto stránek Vladan Pražák první část třídílného seriálu, který se je zaměřený především na rychlost s míčem.Průpravné cvičení s názvem Obíhačka s narážečkou a rychlým vedením míče (1.část) je kondičního charakteru a zaměřujeme se zde na rychlostní vytrvalost formou práce s míčem, jako je kombinace, vedení a vzájemná součinnost. Během cvičení je potřeba striktně hlídat a dodržovat IZ (interval zatížení) a s ním i volit adekvátní IO (interval odpočinku)!
Toto cvičení určitě uvítají trenéři mládežnických mužstev, jelikož jej můžou použít i v hale či tělocvičně, samozřejmě upravenou vzdáleností met, jako jednu z forem rozvoje rychlostních složek, místo dokola opakovaných nudných běžeckých úseků. Zařazujeme do první poloviny hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8076
Odpolední cvičení od trenéra a editora Jiřího Formánka, které publikujeme na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com navazuje na starší článek (první variantu cvičení) redaktora Vladana Pražáka se stejným názvem a při stejné organizaci, který vyšel v listopadu roku 2005.Dnešní článek popisující průpravné cvičení s názvem Střelba po narážečce s přenesením (2.část) se zaměřuje na přenesení hry, narážečky a spolupráci hráčů ve finální části zakončení. Dále pak se v cvičení zaměřujeme na rychlé vedení míče s otočením hry a přesnou střelbou.
Cvičení je určeno pro žákovské a dorostenecké věkové kategorie, vhodné je i pro dospělé, kde je důraz kladen především na kondiční aspekt cvičení. Obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8853
První únorové pondělí bude patřit na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com článku mladého trenéra Jakuba Havránka, který se zaměřil na paralelní kombinaci zakončenou střelbou a organizovanou proudovou metodou.Článek popisující dnešní cvičení a zahajující nový seriál má název Paralelní kombinace se střelbou po centru ze strany (1.část), zaměřený je na rychlou kombinační spolupráci mezi jednotlivými hráči, následná rychlá výměna hráčů provádějících cvičení, zdokonalování herních činností jednotlivce v řetězci cvičení a v neposlední řadě slouží toto cvičení na rozvoj rychlostní vytrvalosti.
Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, možné to je i do její průpravné části. Cílovou kategorií jsou žákovské kategorie a starší hráči.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8736
Čtvrtečním odpoledním cvičením na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.comnavazuje autor a mladý trenér Jakub Havránek na své dvě cvičení s názvem Čtvercová kombinace přihraj a běž
[1]
[2], která jsou zaměřená na nácvik přihrávání.Dnešní článek popisující průpravné cvičení má název Přihraj a běž v lichoběžníku, cílem je zdokonalit u hráčů kvalitu přihrávek prvním dotekem, správné načasování přihrávky a pohyb hráče bez míče. Nesmíme opomenout ani kondiční charakter tohoto cvičení.
Cvičení obvykle zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, možné je ho využít i v předzápasovém rozcvičení.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.