Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 16382
Naražení nebo narážečka. Jedná se, při dobrém načasování, o jeden z nejefektivnějších způsobu překonání bránícího hráče. Na stránnkách portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení: jednoduchá, ale efektivní Narážečka na třetího ve čtveřici nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži.Autor Vladan Pražák dnešní průrpavné cvičení pojmenoval Rychlá narážečka ve dvou čtvercích. Cílem je nácvik uvolnění přes protihráče s využitím naražení o spoluhráče a to jedním dotykem. Po hráčích vyžadujeme především přesnou a dobře načasovanou přihrávku a rychlé vedení míče.
Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým kategoriím a zařazujeme je do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. V úvodu nácviku upřednostňujeme techniku provedení před rychlostí.
- Podrobnosti
- Svatopluk Chrobák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 14211
Trenér jakub Havránek na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikoval dvojici zajímavých článků popisujících jednodudché založení útoku
[1]
[2], jeden z dalších článků popisoval Založení, vedení a zakončování kombinovaného útoku.Dnešní článek se jmenuje Založení útoku po centru soupeře, autorem je trenér Svatopluk Chrobák. Cílem je nácvik založení útoku dvěma různými způsoby. Po hráčích požadujeme aby se rozhodli pro jednu znich podle aktuálního rozestavení a výhodnosti jednotlivého řešení.
Cvičení zařazujeme do hlavné nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou věkové kategorie žáků a samozřejmě dorostenců. hráčů je před nácvikem vysvětlit a nakreslit jaký způsob založení útoku po hráčích trenér chce.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12476
Autor dnešního článku vydal již na stránkách portálu fotbalových trneérů trenink.com dvě cvičení, která byla zaměřena na techniku s míčem. V prvním případě mělo cvičení podtitul zdokonalování přihrávek, v druhém případě se jednalo o skupinovou variantu.Cvičení jehož autorem je Vladanem Pražákem je pojmenované Technika s míčem – vedení míče se "zasekávačkou" a prudkou změnou směru. Toto průpravné cvičení můžeme zařadit jako formu zahřátí organismu hráčů a částečnou průpravou před hlavní částí, zaměřené na herní soubojové situace – 1:1, 2:2, 3:3.
Určeno je především nejmenším fotbalistům a žákovským kategoriím, kde by se trenéři rozvoji těchto činností a dovedností měli věnovat prakticky neustále. Zařazujeme do průpravné, popřípadě hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12969
Portál fotbalových trenérů www.trenink.com uveřejnil několik příspěvků, které mají ve svém názvu slovo "přebíhačka". Pro připomenutí tu máme několik článků: Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa nebo Přebíhačka s dvojitou narážečkou.
V poslední třetí části článku Rychlá přebíhačka s vedením míče, soubojem 1:1 a zakončením navazuje autor článku na předešlé části – [1] [2]. Cílem je rychlá práce s míčem (ovládání), jak vlastní vedení, tak důrazná a přesná přihrávka a současné vyřešení soubojové situace a efektivní zakončení. Od hráčů požadujeme provádění všech činností v nejvyšší možné rychlosti.
Určeno je pro všechny věkové kategorie - počínaje přípravkou až po dotostence a muže. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na rozvoj rychlostních schopností nespecifickými formami.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 16133
Trenérský portál www.trenink.com uveřejnil několik příspěvků, které mají ve svém názvu slovo "přebíhačka". Pro připomenutí tu máme několik článků: Rychlá přebíhačka s vedením míče a výměnou místa nebo Přebíhačka s dvojitou narážečkou.Ve této druhé části článku Rychlá přebíhačka s vedením míče a soubojem 1:1 navazuje autor na předešlou první část – Rychlá přebíhačka s vedením míče. Cílem je rychlá práce s míčem (ovládání), jak vlastní vedení, tak důrazná a přesná přihrávka a současné vyřešení soubojové situace. Od hráčů požadujeme provádění všech činností v nejvyšší možné rychlosti.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky se zaměřením na rozvoj rychlostních schopností nespecifickými formami. Určeno je pro všechny věkové kategorie - počínaje přípravkou až po dotostence a muže.
- Podrobnosti
- Svatopluk Chrobák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 13173
V posledních týdnech publikoval trenér Svatopluk Chrobák na stránkách trenérského portálu tenink.com několik zajímavých cvičení. Připomeňme si například Nácvik přihrávek ve trojicích za pohybu které bylo zaměřené především na správné načasování přihrávek.Druhá část seriálu Sada cvičení na nácvik přihrávek a přebírání míče navazuje na první část. Článek popisuje čtyři cvičení, které slouží k nácviku přihrávání. Cvičení je možné využit jednotlivě nebo také jako sadu cvičení do herního kruhového tréninku u mládežnických týmů, tak jako Kondice s míčem - vzájemná výměna postavení v trojici.
Výhodou tchto cvičení je, že není třeba přesně vymezený prostor a cvičení je možno provádět na hřišti, v tělocvičně nebo hale a stejně tqk na libovolné volné ploše. Cvičení jsou určena pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje až po starší dotostence.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.