Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Václav Mrázek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 15069
Autorem Václavem Mrázkem prezentované cvičení lze použít v součastném zimním přípravném období, jako hlavní náplň herně-kondičního tréninku. Další cvičení, která v tomto období můžete využít pro rozvoj kondice jsou Rozvoj vytrvalosti specifickou formou nebo Rozvoj pohybových schopností herní formou.Průpravné cvičení Proudová kombinace - Manéž se skládá ze dvou samostatných útočných kombinací trojic, které probíhají proudově, stále dokola. Kombinace probíhají součastně v opačném směru na každou branku. Důraz klademe na správné provedení a načasování přihrávek a náběhů, ve prospěch plynulosti a rychlosti kombinace.
Cvičení je vhodné pro technicky zdatnější kategorie od starších žáků po dospělé. Zařazujeme ho do úvodu hlavní části tréninkové jednotky, cvičení můžeme využít i v předzápasovém tréninku.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10602
V novém roce se čtenářům trenérského portálu trenink.com připomíná další ze známých autorů Vladan Pražák našeho web magazínu, který v dnešním samostatném článku popisuje průpravné cvičení pro deset hráčů, podobně jako v článku Rychlý protiútok 3:2+3:2 (6:4), avšak s jinou organizací i cílem cvičení.Dnešní autorův příspěvek Rychlá obdélníková kombinace s časovanými náběhy si za cíl klade naučit hráče součinnosti - pohybové i časové - při kombinace s přihrávkami na krátkou a střední vzdálenost, hráči si zlepšují svoji orientace na herním prostoru. Cvičení zasahuje i do kondiční složky, především pak do rychlosti, obratnosti a koordinace.
Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Určeno je nejen žákovským kategoriím, ale taktéž pro kategorie dorostu a dospělých.
- Podrobnosti
- Matras Ladislav
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8187
Trenér Ladislav Matras si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil další příspěvěk zaměřený na problematiku střelby, podobně jako v třídílném
[1]
[2]
[3]
seriálu s názvem Kombinace ve čtvercovém postavení se zakončením.Článek s názvem Zakončení na 2 branky proti sobě popisuje průpravné cvičení ve kterém je vedle dobré a rychlé práce s míčem kladen důraz na správné načasování přihrávky, efektivitu v zakončení a pro brankáře s blíží podmínkám utkání, protože brankáři musí v rychlém sledu reagovat na dvě střely za sebou, podobně jako v Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici.
Cvičení je při vysoké intenzitě provedení velmi náročné, proto je nutné, aby trenéři zvláště u mladších věkových kategorií hráče zbytečně nepřetěžovali a volili adekvátní intervaly odpočinku. Cvičení zvládnou hráčí žákovských týmů.
- Podrobnosti
- Matras Ladislav
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 13909
Autor příspěvku Ladislav Matras se v nedávné minulosti zaměřil ve dvojici
[1]
[2]
cvičení s názvem Kombinace s výměnou místa před vápnem na nácvik spolupráce v prostoru před pokutovým územím. Dnes na stránkách portálu trenink.com nabízí jednu z možností jak vyřešit kombinaci trojice hráčů v předfinální části útoku.V dnešním cvičení s názvem Zakončení po tandemu ve spolupráci s hrotovým hráčem klademe důraz na rychlou práci s míčem a přesnou práci s míčem,přesnou a plynulou kombinaci s omezeným početem doteků a důrazné na zakončení při kterém by hráči měli mít zájem vstřelit branku, nikoliv pouze akci zakončit střelbou.
Cvičení můžeme zařadit buď do průpravné části nebo do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho již hráči věkové kategorie přípravek, ale vhodnější je pro žákovské týmy.
- Podrobnosti
- Josef Vrážel
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8787
"Trénink střelby patří do každé tréninkové jednotky. Zejména v mládežnických kategoriích by měl být tento trénink zaměřen na technickou stránku, ale neméně důležitý je aspekt taktický. Jeden ze základních taktických prvků je zabíhaní do tandemu," říká autor dnešního článku Josef Vrážel.Dnešní článek je závěrečným dílem seriálu a navazuje na pět doposavad vyšlých první, druhý, třetí, čtvrtý a pátý a dílů se společným názvem Střelba z tandemu. Na stránkách trenérského portálu trenink.com vydal autor již dříve dva podobné články [1] [2] s názvem Střelba po jednoduché spolupráci do trojúhelníku.
Popisované střelecké cvičení je vhodné již pro kategorie mladších žáků, zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek. Zařazujeme jej do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení volně navazuje na tři [1] [2] [3] články Střelba po spolupráci se středním útočníkem.
- Podrobnosti
- Jakub Havránek
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 9334
Poslední kompletní týden před vánočními svátky zahajuje trenér Jakub Havránek, na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, svým prvním dílem nového seriálu ve kterém se autor zaměřil na schopnost hráčů nařasovat přihrávku, tak aby kombinace byla plynulá, podobně jako v cvičení Jednodotekovka v kruhu.První část seriálu Výměna míčů s přeběhy se zaměřuje na plynulost kombinace s důrazem na orientaci v čase a prostoru, od hráčů vyžadujeme koncentraci na každý jednotlivý odehraný míč. Dbáme na správné technické provedení, v průběhu cvičneí můžeme měnit způsob odehrání míče.
Cvičení obvykle zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, ale je možno ho využít i jako předzápasové rozcvičení, zvládnou ho již hráči přípravek a mladších žáků.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.