Rozvoj herní rychlostní a krátkodobé vytrvalosti jsme se věnovali v herně-kondičních cvičeních Kondiční přeběhy se zakončením, ve kterém je vytrvalost rozvíjena herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem nebo cvičení Rozehrání od brankáře a vyvedení míče, ve kterém se zaměřujeme na založení útoku a rozehrání útočné akce od brankáře a pohledu kondičního na náběh středních obránců do prostoru vedle boků pokutového území a dynamické vyvedení míče směrem k brance soupeře.
Kondiční cvičení Kondiční stromeček s míčem a zakončením je organizováno proudovou metodou na prostoru celého hřiště, prakticky všichni hráči jsou neustále v pohybu, čímž u hráčů rozvíjíme rychlostní a krátkodobou vytrvalost specifickým-herním způsobem s míčem. Od hráčů vyžadujeme technicky perfektní provedení, správné načasování náběhů i přihrávek a to včetně koncentrace při únavě nastupující v průběhu cvičení.
Cvičení zařazujeme jako hlavní náplně tréninkové jednotky v průběhu přípravného období, zvládnou ho hráči dorosteneckých týmů a mužů, v případě organizace pouze na polovině je cvičení vhodné i pro mladší a starší žáky. Pro cvičení je třeba dostatečný počet hráčů, tak jak tomu v přípravném období bývá.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na kondiční cvičení bez míčem:
- Fotbalová rychlostní vytrvalost v šestiúhelníku
- Vytrvalostní čtyřlístek
- Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče
Cíl kondičního cvičení:
Herně-kondiční cvičení je zaměřeno především na rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti a specifickou, tedy herní formou s míčem. Cílem je nepřerušované provádění přesných přihrávek a naražení, převzetí míče do pohybu i s přibývající únavou a neustálý pohyb hráčů při výběru místa před přijmutím míče. Z křídelního prostoru vyžadujeme adresné střílené centry na nabíhající zakončující hráče v pokutovém území, kteří obvykle nabíhají do prostoru první tyče.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je celé hřiště
- na brankových čarách jsou branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 12-20 hráčů do pole
- minimální počet hráčů do pole je 12
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- rozestavení hráčů a met je dle diagramu cvičení
- cvičení se provádí paralelně na polovinách hrací plochy
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajují hráči (A) na pozicích na brankové čáře
- hráč (A) přihrává na nejbližšího hráče (B)
- a jdou za přihrávkou
- hráč (B) míč prvním dotekem sráží zpět na hráče (A) a obíhá svou metu
- hráč (A) posílá míč hráči (B) do běhu
- to samé se opakuje u následující mety
- u předposlední mety hráč (D) přijme přízemní přihrávku od hráče (C)
- posune míč prvním dotekem na hráče (E)
- hráč (E) se odpoutává od poslední mety odpoutává a jde pro přihrávku
- tu sklepne a zabíhá za kuželem do křídelního prostoru
- hráč (D) u předposlední mety dává předfinální pas do křídla
- hráč (E) centruje na útočníka (F) nabíhajícího z hranice pokutového území
- nabíhající hráč (F) akci zakončuje
- bere si míč a staví se k výchozí metě protějšího stromečku
- hráči se po odehrání míče okamžitě během přesouvají na pozici následujícího hráče
- posuny hráčů jsou:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) D->E
(e) E->F
(f) zakončující hráč F do druhého zástupu
- další hráč s míčem vybíhá vždy když se zahajuje kombinace mezi hráči u poslední mety
- doporučeným intervalem zatížení je 4-8 minut, počet opakování 2x - 6x
Tipy na cvičení rozvíjející kondici herní formou:
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Kondiční centry na polovině (3.část)
Varianty:
- pro mladší a starší žáky je možné využít pouze polovinu hrací plochy
- je možné centrovat na (levou/pravou) nohu
- hráči přihrávají pouze slabší nohou
- zakončení platí pouze prvním dotykem
- týmy soutěží o větší počet vstřelených branek
Pomůcky:
- 2x velké branky (přenosné)
- 16x míč
- 12x kužely (kloboučky, mety)
- 2x zapichovací tyče
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.