Kruhový trénink
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 19630
Trenéři jsou v současné době na začátku přípravného období nebo si chystají jeho podrobnější program a portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší svým čtenářům inspiraci v podobě 15 stanovišť kruhového tréninku s míčem, které má herně-kondiční zaměření. Při různém mastavení intenzity provádění, intervalu zatížení a odpočinku je možné trénink zaměřit herně nebo kondičně.
Všechna stanoviště kruhového tréninku jsou určena pro 3 hráče, vždy probíhají s míčem. Z kodičního hlediska je cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti, síly a obratnosti herní formou. Cvičení je možné využit jako kondiční cvičení v individuálním tréninku pro trojici hráčů.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 8829
Další cvičení, které je možné zařadit jako stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí dvanáctou část seriálu. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč uvnitř herního prostoru, nahrávači na obvodu naráží spoluhráči míč.
Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost a koordinaci.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 9999
Další cvičení určené jako stanoviště herního kruhového tréninku navazuje na předchozí jedenáctou část a doplňuje seriál cvičení na plný tucet. Opět jsou do cvičení zapojení 3 hráči, ale intenzivně se do cvičení zapojují dva hráči, rolí třetího hráče jen naražení míče. Proto je třeba, aby se cvičení třikrát opakovalo na stanovišti a hráči na stanovišti měli stejné zatížení.
Cvičení je ideální zařadit do přípravného období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 10642
Cvičení určené pro stanoviště kruhového tréninku navazuje na předchozí desátou část, znovu se jedná o cvičení pro 3 hráče a pro toto cvičení je ideální přípravné období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.
Na začátku druhé desítky cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem se zaměřujeme na hru prvním dotekem, zahrání dlouhé přízemní přihrávky, schopnost hráčů přijmout míč s následným vyražením za míčem.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 11714
Na www.trenink.com pokračujeme v sérii cvičení, ve které fotbalovým trenérům mládeže, ale i dorostenců a dospělých nabízíme několik variant pro stanoviště kruhového tréninku v hale nebo UMT. Třetí část seriál navazuje na předchozí část, je využitelná v přípravném období nebo pro skupinový trénink čtveřice hráčů.
Primárním cílem je rozvoj kondice, především obratnosti, koordinace a síly, ale cvičení hráči provádí s míčem a to pomocí přihrávek, vedení míče a pohybu za míčem.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Zobrazení: 9112
I během měsíce února se na stránkách www.trenink.com budeme věnovat kondičním cvičením, které je možné do tréninku zařadit v průběhu přípravného období. Cvičení se sedmi variantami navazuje na předchozí devátou část a opět se jedná o stanoviště kruhového tréninku, určeného pro 3 hráče.
V seriálu završujeme první desítku cvičení a opět se zaměřujeme na schopnost hráčů zpracování míče, jeho přípravu prvním dotekem, manipulaci s míčem na malém prostoru, jeho bezpečnou kontrolu. Navíc po hráčích po přesné přihrávce požadujeme vyražení a sprint s jednou změnou směru běhu.
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.