Kondiční cvičení: Přebíhané vyražení s míčem po otočení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 7. červenec 2008
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 26758
Image Pomalu začínající letní přípravné období sebou na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com přináší další původní články našich autorů,dnes se jedná o cvičení trenéra Jiřího Formánka, který volně navazuje na svůj šestidílný [1] [2] [3] [4] [5] [6] s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci.

Dnešní článek má název Přebíhané vyražení s míčem po otočení, které si klade za cíl vybudovat u hráčů schopnost rychle reagovat na proměnlivé podmínky, schopnost okamžitě po otočení vyrazit a u hráčů s míčem je důležité rychlé vedení míče, který musí být plně pod jeho kontrolou.

Cvičení zařazujeme na hlavní části tréninkové jednotky, vždy až po důkladem zapracování organismu. Zvládnou ho již mladší žáci a předností tohoto cvičení je fakt, že se střídají krátké běžecké úseky maximální intenzitou s míčem a bez míče, tak jako tomu je například u dvojice [1] [2] s názvem Rychlostní hodinový ciferník.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti především schopnost rychle reagovat, správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. Důraz klademe na rychlé vedení míče, který musí mít hráč během celé doby plně pod kontrolou, u hráče bez míče se zaměřujeme především na rychlou reakci a koordinaci pohybu.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 15x25 metrů
- na kratší straně obdélníku jsou vyznačeny koncové zóny
- koncové zóny mají hloubku 5 metrů
- na hraně koncových zón má každý hráč před sebou položený míč
- cvičení je počet pro libivolný počet hráčů
- minimálně však 8, maximálně pak 22
- hráči jsou rozdělení na dvě stejně početná družstva
- hráči stojí na základních čarách
- postavení jsou zády k sobě
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč a vyběhne a běží na druhou stranu hrací plochy
- vybere si libovolného hráče (v tomto případě N) a toho se dotkne
- po dotyku:
(a) hráč A si vybírá libovolný míč a běží s ním do své zóny
(b) hráč N se okamžitě otáčí s snaží se dohnat hráče A s míčem
- pokud se mu to podaří, tak má jeho mužstvo bod
- pokud se mu to nepodaří, tak je tým bez bodu
- vždy však pokračuje ve cvičení, cvičení je souvislé - nepřerušované
- i hráč N si vybere náhodného hráče (v totmo případě hráče D)
- dotkne se ho a cvičení se opakuje
- vítězí družstvo, které získá větší počet bodů
- je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku IZ:IO
- počet opakování je 4x až 10x

Varianty:

- hráči míč vedou pouze "slabší"
- herní prostor lze libovolně měnit:
(a) zmenšit (15x20 m, 15x15 m)
(b) zvětšit (15x30 m, 15x35 m)
- lze měnit hloubku koncových zón (3,4,6,8) metrů
- cvičení mohou absolvovat i brankáři
- hráč který se dotýká musí následně vést míč, který patří hráči, kterého se dotknul
- hráči se soupeře musí dotknout oběma rukama

Pomůcky:

- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy, cca 8:8)

Plánované akce

LIS
1

8:00 am 01.11.2014 - 5:00 pm 02.11.2014

LIS
8

8:00 am 08.11.2014 - 5:00 pm 09.11.2014

LIS
15

8:00 am 15.11.2014 - 5:00 pm 16.11.2014

Přihlašovací formulář

Tréninkové pomůcky

Dne 04.07.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
aquahit-posilovaci-vak-s-vodouTréninková posilovací pomůcka Aquahit není žádnou horkou novinkou na poli silového tréninku. Princip na kterém funguje Aquahit byl patentován téměř před deseti lety v roce...

Knihy

Dne 12.11.2005, 10:00 napsal
tipy-na-literaturu-technicko-takticka-piprava-2ast Dnes přinášíme druhou část "Tipů na literaturu" autora Martina Babači s názvem Technicko-takticka příprava. V minulém díle autor doporučil několik knih, které souvisely s tématikou...

Rozhovor: Rozvoj rychlostních schopností hráčů fotbalu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé.

Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.

Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s rozvojem rychlostních schopností fotbalových hráčů.

Číst dál...

Aktuální téma: Velikost hřiště pro tréninkové hry a cvičení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

  AKTUÁLNÍ TÉMA   "Velikost herního prostoru, ve kterém probíhají tréninkové hry a cvičení, rozhoduje o tom, zda naplánované cvičení splní cíl pro který bylo zařazeno do tréninku a bude dodržena požadovaná intenzita," říká trenér Jiří Formánek.

Při stanovování velikosti herního prostoru je třeba mít vždy v patrnosti věkovou kategorii pro kterou je trénink připraven, počty hráčů kteří jsou zapojení do cvičení, intenzitu které chce trenér dosáhnout a hlavní cíl cvičení.

Číst dál...

Rozhovor: Přechod mezi dorosteneckou a mužskou kategorií

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V seriálu rozhovorů na stránkách trenérského portálu www.trenink.com se pokoušíme otevřít debatu k tématům, která by měla zajímat trenéry v klubech na všech výkonnostních úrovních, tak u různých věkových kategorií od přípravek počínaje až po dospělé. 
 
Dnešní aktuální téma rozebírá a na otázky odpovídá Jiří Formánek, trenér který působil jak u mládeže, tak u dospělých od divize po druhou ligu. V současné době je editorem stránek www.trenink.com.
 
Cílem článku je seznámit trenéry mládežnických dorosteneckých týmů s důležitými aspekty přechodu mezi dorosteneckou a mužskou věkovou kategorií. Zaměříme se na důležitost jednotlivých aspektů ve fotbalové přípravě mládežnických týmů, sportovní přípravu, společenské vlivy a psychologické aspekty.

Číst dál...