Kondiční cvičení: Přebíhané vyražení s míčem po otočení

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 7. červenec 2008
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 27371
Image Pomalu začínající letní přípravné období sebou na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com přináší další původní články našich autorů,dnes se jedná o cvičení trenéra Jiřího Formánka, který volně navazuje na svůj šestidílný [1] [2] [3] [4] [5] [6] s názvem Rychlost startu a reakce ve čtverci.

Dnešní článek má název Přebíhané vyražení s míčem po otočení, které si klade za cíl vybudovat u hráčů schopnost rychle reagovat na proměnlivé podmínky, schopnost okamžitě po otočení vyrazit a u hráčů s míčem je důležité rychlé vedení míče, který musí být plně pod jeho kontrolou.

Cvičení zařazujeme na hlavní části tréninkové jednotky, vždy až po důkladem zapracování organismu. Zvládnou ho již mladší žáci a předností tohoto cvičení je fakt, že se střídají krátké běžecké úseky maximální intenzitou s míčem a bez míče, tak jako tomu je například u dvojice [1] [2] s názvem Rychlostní hodinový ciferník.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti především schopnost rychle reagovat, správně se zorientovat v prostoru a reagovat na pohyb hráče s míčem. Důraz klademe na rychlé vedení míče, který musí mít hráč během celé doby plně pod kontrolou, u hráče bez míče se zaměřujeme především na rychlou reakci a koordinaci pohybu.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 15x25 metrů
- na kratší straně obdélníku jsou vyznačeny koncové zóny
- koncové zóny mají hloubku 5 metrů
- na hraně koncových zón má každý hráč před sebou položený míč
- cvičení je počet pro libivolný počet hráčů
- minimálně však 8, maximálně pak 22
- hráči jsou rozdělení na dvě stejně početná družstva
- hráči stojí na základních čarách
- postavení jsou zády k sobě
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč a vyběhne a běží na druhou stranu hrací plochy
- vybere si libovolného hráče (v tomto případě N) a toho se dotkne
- po dotyku:
(a) hráč A si vybírá libovolný míč a běží s ním do své zóny
(b) hráč N se okamžitě otáčí s snaží se dohnat hráče A s míčem
- pokud se mu to podaří, tak má jeho mužstvo bod
- pokud se mu to nepodaří, tak je tým bez bodu
- vždy však pokračuje ve cvičení, cvičení je souvislé - nepřerušované
- i hráč N si vybere náhodného hráče (v totmo případě hráče D)
- dotkne se ho a cvičení se opakuje
- vítězí družstvo, které získá větší počet bodů
- je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku IZ:IO
- počet opakování je 4x až 10x

Varianty:

- hráči míč vedou pouze "slabší"
- herní prostor lze libovolně měnit:
(a) zmenšit (15x20 m, 15x15 m)
(b) zvětšit (15x30 m, 15x35 m)
- lze měnit hloubku koncových zón (3,4,6,8) metrů
- cvičení mohou absolvovat i brankáři
- hráč který se dotýká musí následně vést míč, který patří hráči, kterého se dotknul
- hráči se soupeře musí dotknout oběma rukama

Pomůcky:

- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 16x míč
- rozlišovací trika (2 barvy, cca 8:8)

Plánované akce

No events found

Přihlašovací formulář

Aktuální téma

Dne 05.01.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
aktualni-tema-zimni-pripravne-obdobi-2015 Fotbalisty a fotbalistky všech věkových kategorií i výkonnostních úrovní čeká v následujících týdnech pečlivě připravené a do detailu naplánované zimní přípravné období.   Zimní přípravné období jsme na těchto stránkách podrobně rozebírali v článcích Jak naplánovat zimní přípravu a nebo také Zimní příprava trochu jinak. V průběhu loňského ledna jsme naše čtenáře upozornili na některá zajímavá cvičení.   V případě, že máte naplánováno zimnísou soustředění, tak...

Kalendář článků

September 2015
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 1 2 3 4

Knihy

Dne 31.07.2009, 10:44 napsal Jiří Formánek
recenze-sportovni-vyiva Problematika sportovní výživy se v několika posledních letech dostala do popředí zájmu fotbalových trenérů společně s celou řadou dalších vědních disciplín, jež souvisí s...

Regenerace: Jak správně regenerovat?

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 

souna_150 REGENERACE  Současná podoba fotbalu v sobě spojuje velké zatížení - v tréninkovém procesu a především v soutěžních utkáních - s celou řadou dalších vlivů. Jak velikost zatížení, tak vedlejší faktory mohou být pro hráče velmi stresující a v důsledku negativně ovlivňovat jejich výkon.

Celá řada problémů, které se u hráčů projevují, jsou způsobeny nedostatečnou regenerací.

Číst dál...

Pitný režim: Doplňování tekutin v tropickém počasí

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 AKTUÁLNÍ TÉMA  V současném tropickém počasí je třeba, aby trenéři, případně člen realizačního týmu, který je zodpovědný za pitný režim, zajistili u hráčů dostatečnou hydrataci organismu. Není rozdílu, zda hráči jsou zapojeni do náročného, třeba i více fázového, tréninkového procesu nebo absolvovuje přípravná utkání.
 
Zapomínat se však nesmí ani na doplnění tekutin a živin v průběhu tréninku a přípravných utkáních. Mnoho trenérů také často zapomíná na dopady nesprávného pitného režimu na regeneraci, která je především v letním přípravném období velmi důležitá. 

Číst dál...

Seriál: Španělská hvězdice s oběhnutím

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
  AKTÚALIZOVÁNO   "Schopnost hráčů přihrát na krátkou i dlouhou vzdálenost je základní dovedost, bez které se žádný hráč neobejde. V tréninku je žádoucí kombinovat přihrávání na různé vzdáenosti, navíc kombinované s pohybem bez míče," říká autor seriálu, který je inspirován hrou španělských hráčů.
 
Cílem všech dílů seriálu Španělská hvězdice s oběhnutím je kombinovat dovednost hráčů v krátkých a dlouhých přihrávkách, které jsou doplněny o méně či více koordinačně náročný běh bez míče. 

Číst dál...