• Posledním cvičením, které bylo zaměřeno na rozvoj rychlosti a obratnosti jsme se věnovali v cvičení Sprintuj a přemýšlej u toho!, které vedle kondiční složku kladlo velký důraz i na mentální stránku výkonu, koncentraci a pozornost.

    Cvičení s názvem Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T je zaměřeno čistě na rozvoj rychlosti, obratnosti a schopnosti reagovat na časté změny směru běhu při jeho vysoké intenzitě. Po hráčích požadujeme maximální úsilí a současně dbáme na dodržení požadovaného poměru intervalu zatížení a odpočinku.

  • Potřebuješ se vrátit do formy? Jsi po zranění nebo doháníš tréninkové manko? Můžeš trénovat na zahradě, na louce nebo na hřišti? Zahajujeme projekt s názvem "Domácí úkoly pro malé fotbalisty", který je určen hráče po zranění, hráče kteří potřebují zlepšit některé své individuální dovednosti nebo rodičům, kteří chtějí pomoci svým dětem se zlepšovat a růst.    

    V domácím úkolu pro malé fotbalisty #1 si procvičíme a zopakujeme správnou razanci a načasování přihrávek včetně přesnosti přihrávky, kdy hráč přihrává skrz malou branku z kuželů, vyražení za míčem po jeho odehrání, přijmutí míče a jeho kontrolu a ovládání při různých způsobech vedení.  

  • Rozvoji rychlosti lokomoce, rychlosti reakce a schopnosti rychle přemýšlet jsem se již věnovali v cvičeních Startovní rychlost s a bez míče nebo Startovní rychlost ve čtverci s míčem, ve kterém jsme hráči vedli k tomu, aby po koordinačně náročném intenzivním běhu dokázali převzít na místě stojící míč a maximální možnou rychlostí do vyvést do jiného prostoru.

    Cvičení s názvem Sprintuj a přemýšlej u toho! u hráčů rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu, hráč navíc musí volit takovou cestu, aby byla co nejefektivnější, obdobně jako při řešení herních situací má několik možností. 

  • Vyražení hráče s míčem jsme rozvíjeli a nacvičovali v cvičeních Vyraž po kombinaci na jeden dotek, ve kterém po hráčích požadujeme maximální intenzitu provádění pohybu hráče bez míče nebo Vyražení, obratnost a ovládání míče, ve kterém jsme rozvíjeli startovní rychlost, obratnost, koordinaci a rychlou práci s míčem.

    Cvičení pro čtveřici hráčů s názvem Vyraž s míčem a zapoj do hry spoluhráče v sobě kombinuje rychlé vedení míče, techniku práce s míčem a spolupráci s dvojicí spoluhráčů, kteří se postupně zapojí do kombinace. Podobně jako v cvičení Uvolni se před kombinací, ve kterém po hráčích chceme, aby se před zapojením do kombinace uvolnili do volného prostoru.     

  • Schopnosti rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč jsme se věnovali v tréninkových cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče nebo Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku, které v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.  

    Kondiční cvičení, kombinující rychlost, koordinaci a schopnost rychle se rozhodovat, jsme na www.trenink.com pojmenovali Startovní rychlost ve čtverci s míčem. Podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou. 

  • Rozcvičení před tréninkem, kterým jsme se věnovali v cvičeních Připrav si průnikovou přihrávku  a Trojúhelníková spolupráce se slalomem jsou určeny pro mládežnické kategorie od mladších žáků.

    Cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení s míčem je inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny, který na mistrovství světa ve fotbale v Rusku vypadl v osmifinále s Francií, ale přesto cvičení nabízí vedle jednoduché organizace také velmi pestrou směs herních činností s míčem.   

  • Podobně jako rychlostní cvičení Startovní rychlost s a bez míče, tak i cvičení Vyveď míč, přihraj a vysprintuj je zajímavé tím, že dva současně pracující hráči spolu během cvičení spolupracují, ale každý provádí jinou činnost a probíhají jiný běžecký úsek. Pravidelně se během cvičení střídají.

    Článek je inspirován tréninkovým cvičením z mládežnické akademie FC Chlesea, odkud jsme na stránkách www.trenink.com publikovali například cvičení Připrav si zakončení středem.V cvičení se vedle startovní rychlosti a rychlosti lokomoce věnujeme také přijmutí míče a jeho rychlému ovládání s častými změnami směru vedení.

  • "Rychlost práce s míčem a rychlost obecně je jedním z nejdůležitějších aspektů, které ovlivňují úspěšnost hráčů a týmů ve fotbale. Dobře rychlostně vybavený hráč, schopný v rychlosti pracovat s míčem a rychle se rozhodovat, má mnohem větší předpoklady uspět a být úspěšný, bez ohledu na to o jakou výkonnostní úroveň se jedná," říká autor dnešního cvičení, který se rychlosti věnoval naposledy v cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče, určenému pro věkovou kategorii mladších a starších žáků.      

    Kondiční cvičení Startovní rychlost s a bez míče je zajímavé především tím, že dva současně pracující hráči spolu spolupracují v podobě přihrávky a přijmutí míče, cvičení provádí v jednom herním prostoru, ale každý provádí jinou činnost, která se pravidelně střídá. Cvičení je vhodné jak pro mládežnické týmy, tak pro dospělé

  • Rychlost, dynamika pohybu, schopnost rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč je v současné době nutnou podmínkou pro úspěšnost hráčů v herních situacích. Krátké intenzivní běžecké úseky, s několika změnami směru běhu jsme rozvíjeli v cvičení Sprint se změnami směru běhu, náročnost je možné upravit ve variantách. 

    Cvičení s názvem Vyražení, obratnost a ovládání míče rozvíjí rychlostní a obratnostní složku výkonu, které jsou kombinovány s přesnou přízemní přihrávkou, přijmutím míče, obhozením soupeře a intenzívním vedením míče. Cvičení zvládnou hráči věkové kategorie mladších a starších žáků. 

  • Výběru místa, hře na jeden dotek, změně rytmu hry a přenesení míče jsme se věnovali v tréninkových cvičeních Rychlá kombinace prvním dotekem nebo Přihrávky a rotace v trojúhelnících, které je možné ho využít jako součást rozcvičení nebo jako část hlavní náplně tréninku pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků. 

    Cvičení Vyraž po kombinaci na jeden dotek je pro věkovou kategorii přípravek a mladších žáků vhodné zařadit jako hlavní náplň tréninku, starší žáci pak jako součást rozcvičení a průpravné částí.   

  • Cvičení určené pro stanoviště kruhového tréninku navazuje na předchozí desátou část, znovu se jedná o cvičení pro 3 hráče a pro toto cvičení je ideální přípravné období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.

    Na začátku druhé desítky cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem se zaměřujeme na hru prvním dotekem, zahrání dlouhé přízemní přihrávky, schopnost hráčů přijmout míč s následným vyražením za míčem.

  • Výběru místa spojeného s následným zpracováním míče a jeho vyvedením jsme se věnovali v cvičeních Pohyb a výběr místa v trojúhelníku nebo Přihraj a běž za míčem, ve kterém hráči kombinuji přihrávky na krátkou a střední vzdálenost. 

    Cvičení s názvem Přijmi míč a přesně přihraj je zaměřeno především na schopnost hráčů načasovat náběh a přijmout míč v pohybu proti přihrávajícímu spoluhráči, maximální důraz v cvičení musí dát hráči na první dotek s míčem a schopnost přesně přihrát z plného běhu.  

  • I během měsíce února se na stránkách www.trenink.com budeme věnovat kondičním cvičením, které je možné do tréninku zařadit v průběhu přípravného období. Cvičení se sedmi variantami navazuje na předchozí devátou část a opět se jedná o stanoviště kruhového tréninku, určeného pro 3 hráče.  

    V seriálu završujeme první desítku cvičení a opět se zaměřujeme na schopnost hráčů zpracování míče, jeho přípravu prvním dotekem, manipulaci s míčem na malém prostoru, jeho bezpečnou kontrolu. Navíc po hráčích po přesné přihrávce požadujeme vyražení a sprint s jednou změnou směru běhu.

  • Výběru místa, kombinaci a pohybu za míčem jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Nabíhaná kombinace v diamantu nebo Postupná kombinace s opakovaným naražením, ve kterém hráči kombinují pomocích krátkých a středně dlouhých přízemních přihrávek.

    Cvičení s názvem Přihraj a běž za míčem akcentuje především schopnost hráčů přesně a důrazně přihrát, s následným vyražením za přihrávkou. Hráči v cvičení kombinuji přihrávky na krátkou a střední vzdálenost.

  • Rozběhnuté zimní přípravné období obvykle klade mnohem větší důraz na kondici, objem a četnost kondičních cvičení je mnohem větší než v průběhu soutěžního období. Prozatím jsme se zaměřili především na cvičení určená pro kruhový trénink, pro tři a čtyři hráče na stanovišti.

    Kondiční cvičení Kondiční vedení míče v prostoru je dle svého názvu s míčem, čímž se cvičení s kondičním zaměřením více přibližuje herní situacím, které nastávají během utkání. Během cvičení je důležitá intenzita provádění a je třeba dodržovat poměr zatížení a odpočinku.  

  • Rozvoj aerobní vytrvalosti může během zimní přípravy probíhat buď bez míče, jako v cvičeních Vytrvalostní čtyřlístek a Vytrvalostní bonbónek nebo s míčem, jak tomu bylo v cvičeních Kondiční běhy s míčem ve čtveřici a Vytrvalost s míčem po celém hřišti.

    Obrovskou výhodou cvičení s názvem Aerobní vytrvalost s narážečkami je rozvoj kondice herní formou, navíc s možností zařadit do cvičení od 8 do 16 hráčů, což cvičení činí velmi variabilním s možností využití u hráčů s různým počtem hráčů zapojených do přípravy. 

  • V průběhu právě skončených letních prázdnin jsme na stránkách www.trenink.com přinesli čtenářům dvě průpravná cvičení z letního přípravného kempu České asociace fotbalových hráčů (ČAFH), který byl organizován za podpory UČFT, prvním bylo cvičení První dotek rozhoduje a druhým Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci, který slouží jako inspirace pro dnešní cvičení.   

    Cvičení Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku je určeno pro skupinový trénink, nejčastěji tak, že tým je rozdělen na dvě poloviny. Cílem naučit hráče měnit rytmus hry při přízemní, často jednodotekové kombinaci a vyrazit po přihrávce, tak aby hráči nebyli v kombinaci statičtí.

  • Nácviku přízemní kombinace, naražením a pohybu po odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Narážečky v kříži pro děti nebo Vnitřní obíhačka, které je určeno především pro věkovou kategorii přípravek a mladších žáků.

    Cvičení Kombinace se dvěma míči, které je určeno pro osm hráčů, se zaměřuje na správné načasování přihrávek a náběhů, spolupráci a komunikaci hráčů při kombinaci, přijmutí míče a pohyb hráče po jeho odehrání.              

  • Rozvoji kondice herním formou jsme se v posledních týdnech věnovali v cvičení Technika a kondice s míčem (3.část) nebo v sedmé části cvičení určeného pro kruhový trénink s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem, které také také probíhá v trojúhelníku.

    Seriál cvičení nazvaný Kondiční trojúhelník s míčem je organizačně nenáročný. Čtvrtý díl navazuje na předchozí třetí část, všechna cvičení seriálu je možné využít v rámci kruhového tréninku pro čtyři hráče. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj herní kondice formou střídavého herního a kondičního zatížení.

  • "Zkušení fotbaloví trenéři-praktici často říkali, že o úspěchu a neúspěchu v konkrétní herní situaci rozhodují první tři kroky, proto je třeba se se dynamickému vyražení a následnému sprintu věnovat i v tréninku," říká autor dnešního článku, který připomíná třeba rychlostní cvičení Rychlostně-koordinační motýlek.

    Rychlostní cvičení s názvem Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.