Herním cvičením zaměřeným na nácvik herních situací dva na dva, včetně zakončení jsme se věnovali v cvičeních Diamantové řešení situace 2:2, které si klade za cíl naučit hráče situaci dva na dva (2:2), kdy obránci nejsou pouze v čelním postavení, ale útočníci mají převahu dva na jednoho (2:1) a druhý obránce vytváří tlak na útočníky zezadu nebo Dva na dva s výběrem místa, které hráče vede k různým způsobům nácviku přijmutí míče zády k brance soupeře a následné spolupráce se spoluhráčem a kreativní přípravě střelecké pozice.  

Od hráčů v herním cvičení Zakonči a braň ve dvojicích vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku. Takové útočné činnosti totiž obvykle rozhodují důležitá utkání. U útočících i bránicích hráčů vyžadujme dohrávání herních situací až do úplného konce. V průběhu cvičení dbáme na schopnost hráčů přeorientovat se z útočné na ofenzivní činnost a schopnost prosadit se v situacích dva na dva (2:2).

Rozvoj herní rychlostní a krátkodobé vytrvalosti jsme se věnovali v herně-kondičních cvičeních Kondiční přeběhy se zakončením, ve kterém je vytrvalost rozvíjena herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem nebo cvičení Rozehrání od brankáře a vyvedení míče, ve kterém se zaměřujeme na založení útoku a rozehrání útočné akce od brankáře a pohledu kondičního na  náběh středních obránců do prostoru vedle boků pokutového území a dynamické vyvedení míče směrem k brance soupeře. 

Kondiční cvičení Kondiční stromeček s míčem a zakončením je organizováno proudovou metodou na prostoru celého hřiště, prakticky všichni hráči jsou neustále v pohybu, čímž u hráčů rozvíjíme rychlostní a krátkodobou vytrvalost specifickým-herním způsobem s míčem. Od hráčů vyžadujeme technicky perfektní provedení, správné načasování náběhů i přihrávek a to včetně koncentrace při únavě nastupující v průběhu cvičení.

Herně-kondičním cvičením, jejichž cílem je obnova a rozvoj kondičních, především pak rychlostně-vytrvalostních, schopností s míčem, kdy invazivnímu běžeckému zatížení předchází herní specifická činnost jsme se věnovali v cvičeních Velmi intenzivní fotbalová kombinace, ve kterém jde o kombinaci intenzivního běhu s míčem i bez něj a herní složky v podobě přihrávek, naražení, obhození a přijmutí míče, rozvíjet rychlostně-vytrvalostní schopnosti nebo Herní vytrvalost s kombinací, ve kterém hráči pravidelně střídají herní zatížení a zatížení běžecké, kombinované navíc s orientací v prostoru a obratností.

Cvičení pojmenované Přihraj a vysprintuj v kruhu je cvičením zaměřeným na rozvoj rychlostní vytrvalostí herní formou, které je vhodné zařadit do tréninku v přípravných obdobích (letní/zimní), kdy má trénér obvykle k dispozici větší počet hráčů. Každý hráč se v jednotlivé akci zaměřuje na přihrávku, vedení míče nebo provedení naražení, aby poté změnil směr běhu a maximální intenzitou  doběhl na pozici hráče, kterému přihrával.  

Herně-kondičním cvičením a hrám, které je vhodné v tréninku využívat i v rámci přípravného období, jsme se věnovali například v herním cvičení Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, které je extrémně kondičně náročné a svojí proměnlivostí a variabilitou se blíží zápasovým situacím, které umocňuje aktivně bránící a napadající obránce nebo Brazilský presink 2:2, ve kterém hráče učíme eliminovat napadání soupeře a pokračovat v útočné akci.  

Cvičení s názvem Kondiční bago v šestiúhelníkumá svou kondiční i herní složku. Cílem týmu s míčem je udržet míč pod svou kontrolou především pomocí kombinace na jeden, dva doteky, s neustálým pohybem a správným výběrem místa před zapojením do kombinace. Cílem bránícího týmu, především dvojice jeho středových hráčů, je vytvořit na útočící tým takový tlak, aby bylo možné konstruktivně získat míč nebo donutit hráče s míčem chybovat a následně rozvinout vlastní kombinaci.    

Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com přinášíme první ze série her a cvičení vhodných pro probíhající přípravné období. Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který hru pojmenoval Kondiční držení míče s častým přenášením.

Cílem kondiční hry je rozvíjet u hráčů herní vytrvalost specifickou (herní) formou, to vše zajištěno aerobním (oxidativním) metabolismem, podobně jako Kondiční centry na polovině.  Zaměřujeme se na to, aby hráči byli v neustálé rotaci, měli dobrý výběr místa a nabízeli podporu hráči s míčem.  Při převzetí mče v zóně se bránící tým soustředí na vytváření presinkových situací.

Hru zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Je vhodná jak pro mládežnické týmy, tak pro dospělé. Intenzitu zatížení regulujeme velikostí herního prostoru a počtem hráčů.

V období přípravného období obvykle bývá prostor pro větším objem tréninku, které jsou reprezentovány větším počtem tréninkových jednotek, které mohou být zaměřeny na rozvoj rychlostní a krátkodobé vytrvalosti a to může probíhat buď bez míče nebo s míčem. Herně-kondičním cvičením s míčem jsme se věnovali v Kondiční přeběhy se zakončením, ve kterém se rozvíjí rychlostně-silové schopnosti hráčů, které jsou rozvíjeny herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem nebo Kondiční hra 6:3 se střelbou, ve kterém je cílem, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou.

Herně-kondiční cvičeni s názvem Fotbalová rychlostní vytrvalost pomocí tandemových náběhů, které je určeno nejen pro zimní nebo letní přípravné období, se zaměřuje nejen na rozvoj rychlostní vytrvalosti, rychlosti lokomoce a okamžité akcelerační rychlosti po odehrání míče, ale také na rychlost a plynulost spolupráce čtveřice hráčů při tandemovém náběhu hráče z hloubky pole. Obvykle krajního obránce.   

Herně kondičním cvičením, které v sobě kombinují jak herní nebo soubojovou složku a složku kondiční jsme se věnovali v cvičeních Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači, ve kterém permanentně probíhají soubojové situace jeden na jednoho (1:1) s cílem provést míč pod kontrolou pokud možno co největším počtem branek nebo v cvičení Dva souboje 1:1 bez branek s 8 nahrávači, ve kterém dbáme na odolnost hráčů v soubojových situacích, důsledné krytí míče a v opačném případě o pokusy konstruktivního odebrání míče.

Cvičení s názvem Přijmutí míče a intenzivní práce s ním je inspirováno tréninkem španělského fotbalovým klubem Rayo Vallecano de Madrid, cvičení je možné zařadit do týmového nebo skupinového tréninku. Případně pro hráče, kteří v utkání střídali, neměli takové tréninkové zatížení nebo se vrací po zranění.  

Na stránkách fotbalového trenérského portálu jsme zaměřili celou řadu cvičení, které byly určené na rozvoj střelby, respektive zakončení po předchozím kondičním zatížení. Kondiční střelba po naražení v prostoru je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice herní formou, včetně zakončení po předchozím zatížení nebo Zátěžová střelba středem hřiště, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení. 

Název první části kondičně-střeleckého cvičení je Zátěžová střelba na dvě branky. Cílem cvičení je, aby si hráči vypěstovali pocit jistoty při zakončení levou i pravou nohu z prostoru pokutového území, kterému předchází delší intenzivní běžecký úsek, se změnami směru běhu nebo souboj v prostoru před pokutovým územím.

Kondičním intervalovým hrám jsme se věnovali v cvičení Intervalová hra 2:2 s nahrávači, která je snadno modifikovatelná, například změnou postavení nahrávačů, počtem nebo umístěním branek nebo Intervalové souboje 2:2 s finální přihrávkou, ve které klademe  důrazem na výběr místa, který musí předcházet finální přihrávce před zakončením. 

Herně kondiční cvičení pojmenované Opakované přečíslení 3:2 s nahrávači je zaměřené na nácvik řešení herní mikrosituace tři na dva (3:2), ve které se dvojice útočících hráčů pokouší s využitím nahrávače vytvořit přečíslenía podle varianty cvičení zvolit zakončení do malé branky nebo provedení míče průchozí brankou. Po hráčích požadujeme nápadité a překvapivé řešení situací, které současně mají šanci na úspěch. 

Rozvoji kondice, vytrvalostně-silových schopností formou herních cvičení jsme se věnovali v cvičeních Zátěžová střelba středem hřiště, ve kterém hráči provádí intenzivní vedení míče, případně běh bez míče s následným odpočinkem v podobě chůze a statického postavení nebo herně-kondiční cvičení Rozehrání od brankáře a vyvedení míče,  které v sobě spojuje jak herní složku v podobě rozehrání útočné akce od brankáře, tak složku kondiční v podobě náběhu středních obránců do prostoru vedle boků pokutového území, tak i následné dynamické vyvedení míče směrem k brance soupeře, 

Herně-kondiční cvičení s názvem Kondiční přeběhy se zakončením, pro které využijeme celou velikost hrací plochy, klade důraz na kondiční stránku cvičení, respektive na obnovu a rozvoj rychlostně-silových schopnosti hráčů, které jsou rozvíjeny herní formou v podobě kombinace, náběhu, vedení míče a zakončení na branku s brankářem.

Kondičním hrám, které mají herně-fotbalovou podobu jsme se věnovali v článcích Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích, ve které je kladen důraz na orientaci v přehuštěném prostoru a schopnost komunikovat a předvídat vývoj kombinace, kterou je třeba vést pomocí krátkých přízemních přihrávek nebo Poziční hra 6:6+6 v trojúhelníku, která je určena pro 18 hráčů a díky svému počtu je vhodná pro přípravné období, kdy trenéři obvykle pracují s větším počtem hráčů.   

Hra s názvem Aerobní kondiční hra 6:6+1 je inspirována tréninkovou hrou trenéra Erika ten Haga, kterou před působením v Manchesteru United slavil úspěchy v Ajaxu Amsterdam. Hra má herně-kondiční charakter a cílem je rozvoj herní vytrvalosti a aerobní kapacity hráčů formou průpravné hry na velkém s prostoru s menším počet hráčů. 

Tréninku kombinace na jeden dotek, s výměnou místa, přihrávek na různou vzdálenost a s postavením hráčům v různých úhlech jsme se věnovali v cvičeních Kombinace v trojúhelníkovém postavení, ve kterém jsme se zaměřili na kombinační spolupráci trojice hráčů v trojúhelníkovém postavení nebo Vyraž a jdi za přihrávkou, které v sobě kombinuje jak herní složku v podobě nácviku přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho ovládání s kondiční složkou.     

Tréninkové cvičení Kombinace dokola na jeden dotek je inspirováno tréninkem AC Sparta Praha, pod vedením trenérů Briana Priskeho a Thomase Nørgaarda, v rámci letního přípravného soustředění před sezónou 2022/23. Cílem je nácvik jednodotekové kombinace, s maximální koncentrací na přesnost a razanci přihrávek přesně do nohy a schopnosti udržet míč pod svou kontrolou bez nevynucené ztráty.  

Kondičním cvičením, které probíhají formou hry, jsme se věnovali v cvičeních 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači, ve které bylo cílem zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí spoluhráčů nebo Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče. 

Cvičení vhodné pro přípravné období je pojmenované Kondiční hra 6:3 se střelbou. Cílem hry je, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou, v případě konstruktivního odebrání míče akci okamžitě zakončují. Hráči, kteří mají v držení míč, kombinují - pod tlakem napadajících - s cílem udržet míč pod svou kontrolou, eliminovat presinkové situace a zabránit vstřelení branky.

Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v hrách Kondiční střelba po naražení v prostoru, které je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice a nebo Intervalová hra 2:2 s nahrávači, které zvládnou hráči žáků, ale jako cvičení pro rozvoj kodiční stránky je cvičení určeno především pro dorostence a dospělé.  

Cílem kondiční hry 3:3 v obdelníku s 3:3 nahrávači je zlepšit schopnost hráčů orientovat se na malém prostoru, měnit těžiště hry a držet míč pod svou kontrolou s pomocí hráčů po obvodu hrací plochy. Průpravnou hru je vhodné zařadit do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky, počet hráčů v této základní variantě předurčuje poměr intervalu zatíženía odpočinku 1:1, s tím, že odpočívající hráči se hry aktivně účastní na obvodu hrací plochy.

Kruhový trénink je komplexní forma tréninku vytrvalostní síly, který lze velmi úspěšně a kreativně využít i ve fotbalovém tréninku. Kruhový trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie, výkonnostní úrovně i různou úroveň pohybových schopností hráčů zapojených do tréninku. Tento typ tréninku umožňuje zaměřit se na komplexní posílení svalových skupin, případně cílit pouze na některé svalové skupiny. Lze toho docílit vhodným výběrem cvičení, jejich kombinaci a řazením. Obecně lze říci, že kruhový trénink je zaměřen na rozvoj tělesné zdatnosti, elementární síly, silové vytrvalosti, aerobní vytrvalosti a koordinace. Kruhový trénink v letní nebo zimní fotbalové kondičnípřípravě slouží především k rozvoji kardiorespiračních a silově vytrvalostních schopností.  

Kruhový trénink se ve fotbalovém tréninku dá využít v rámci hromadné/týmové organizace, ale je možné zvolit skupinovou formu nebo ho zařadit do individuálních tréninků, například jako součást předsezónních příprav nebo návratu po zranění nebo nemoci. Organizace a systém kruhového tréninku spočívá v relativně rychlém střídání stanovišť, které jsou uspořádány v logickém pořadí s cílem dosáhnout konkrétního cíle, v podobě stanovené intenzity, délky i techniky provádění. 

Již čtvrtý ročník napíše letní fotbalový kemp "Rokykemp", který se koná v krásné přírodní scenérii Rokytnice nad Jizerou. Rok po roce nám roste počet účastníků. Věříme, že i letos budeme mít navýšený počet dětí oproti minulému roku. V loňském roce se, ve dvou turnusech, objevilo téměř 60 dětí. Máme velkou radost, že se k nám účastníci předchozích ročníků pravidelně vrací. Je to pro nás velký závazek a ocenění naší činnosti během kempu.

Jako každý rok bych rád oslovil malé fotbalisty, kteří mají rádi zábavu a milují fotbal. Na trhu najdete spousty nabídek kempů a určitě není jednoduché si z této nabídky co nejlépe vybrat. Proč byste si měli vybrat právě Rokykemp? Těžká otázka, jako každý rok vyzdvihnu to, čím se možná odlišujeme od jiných kempů. 

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně. 

Herně-kondičním cvičením, které jsou organizovány formou štafetových závodů, jsme se věnovali v cvičeních Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které je inspirováno tréninkem bundesligového týmu VfL Wolfsburg nebo Skupinová štafeta se změnou směru běhu, ve kterém je cílem rozvoj rychlosti s míčem i bez míče, rozvoj vyražení a akcelerace, změny směru běhu na malém prostoru.

Kondiční cvičení s názvem Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením se zaměřuje na rozvoj kondiční složky herního výkonu, ale probíhá s míčem a tím se přibližuje herním situacím, které mohou nastat v průběhu utkání. Hráči v průběhu cvičení intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky.

Potřebuješ se kondičně připravit na letní nebo zimní přípravu? Jsi po zranění a potřebuješ dohnat tréninkové manko? Předtím než se připojíš k týmu, tak je potřeba se připravit individuálně. V létě jsme přinesli vzorový intenzivní, individuální tréninkový plán na 7 dní pro přechodné období je zaměřen na střednědobou a krátkodobou vytrvalost a posilovací cvičení zaměřené především na core trénink.

Sada kondičních cvičení s názvem Individuální kondiční fotbalový trénink před sezónou je určena pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji bude používáno u starších žáků, dorostenců a dospělých. Zvládnou ho i mladší žáci, ale zde by cvičení mělo probíhat především s míčem. Cvičení je určeno pro 1 hráče, který se sám individuálně připravuje na přípravné období, ale samozřejmě ho může provádět několik hráč. 

 Herně-kondičním cvičením, které lze využít v přípravných obdobích nebo na začátku soutěžního období, kdy je potřeba zapracovat a podpořit obnovu a rozvoj kondiční stránky výkonu hráč, jsme se věnovali v cvičeních Velmi intenzivní fotbalová kombinace nebo Herní vytrvalost s kombinací, ve kterém bylo cílem rozvoj herní vytrvalosti intervalovou metodou, kdy hráči pravidelně střídají herní zatížení a zatížení běžecké, kombinované navíc s orientací v prostoru a obratností.

Kondiční cvičení s názvem Kondiční střelba po naražení v prostoru je zaměřeno na několik po sobě následujících a opakujících se herních činností jednotlivého hráče, ale primárně je cvičení určeno pro rozvoj kondice specifickou (herní) formou, včetně zakončení po předchozím zatížení.

Kondiční cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení obvykle zařazujeme do přípravného období nebo do tréninkové jednotky ve které je cílem obnova nebo rozvoj kondičního fondu mužstva.