Kondiční cvičení: Startovní rychlost - 4 barvy kuželů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 12. červen 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 38791
2_gen_zadni_skluz AKTUALIZOVÁNO  V úterním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů www.trenink.com publikujeme cvičení, které se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičení .určených pro trénink startovní rychlosti.

Z tohoto stereotypu se Vás pokusí vytrhnout trenér a editor Jiří Formánek dnešním cvičením s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.

Cvičení je velice jednoduché, zvládnou ho i hráči přípravky, kteří samozřejmě s orientací v prostoru budou mít větší problémy. Zařazujeme, jak je tomu u startovní rychlosti obvyklé, na úplný začátek hlavní části tréninkové jednotky. Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohto kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti zlepšit u hráčů i orientaci v prostoru, orientovat v přehuštěném prostoru a schopnost rychle se rozhodnout pro nejefektivnější řešení.

formanek_rychlost_4_barvy_2012

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je vyznačený čtverec
- velikost čtverce záleží na počtu hráčů kteří se cvičení účastní
- počet hráčů není omezen, může být i jeden
- maximální doporučený počet je 16
- v prostoru čtverce jsou libovolně rozmístěny mety 4 různých barev
- minimální počet kuželů je 8 (4 barvy x 2)
- hráči se volně pohybují
- na pokyn trenér provádí stanovený úkol:
(a) hráč (červený) - BARVA - hráči oběhnou všechny kužely stejné barvy
(b) hráč (žlutý) - ČÍSLO - hráči oběhnou počet kuželů různé barvy, které řekne trenér
(c) hráč (modrý) - VŠECHNO - hráči oběhnou čtyři kužely (všechny barvy)
(d) trenér určí kombinaci barev (např. zelená-červená-modrá) (e) trenér křikne barvu kterou musí ignorovat

Varianty:

- hráči celé cvičení absolvovují s míčem
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- jeden z úseků hráči proběhnou pozadu
- je možné přidat ještě jednu barvu, tak aby jich bylo pět

Pomůcky:

- 12x mety (kužely, kloboučky)
- v případě varianty s míčem všichni hráči míč

Poznámky:

Jedná se o kondiční cvičení, které je velmi náročné, je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku odpovídající tréninku startovní rychlosti.




Reklama

Hertha BSC

Hertha BSC: Kombinace s malým časem na míči

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 PŘIHRÁVKY  V průběhu podzimní sezóny jsme se opakovaně inspirovali u evropských velkoklubů. V případě FC Bayern Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení, u FC Schalke 04 s cvičením Předzápasová kombinace a střelba.
 
Cvičení Kombinace s malým časem na míči, které je vhodné pro rozcvičení v tréninku, je inspirováno tréninkovým procesem bundesligového týmu Hertha BSC, kde působí český reprezentant Vladimír Darida.

Číst dál...

Seriály

Dne 09.12.2016, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-prihravka-na-tretiho-pri-prebihani  SERIÁL  Cvičení seriálu Přihrávka na třetího při přebíhání jsou inspirovány tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven. Cvičení v sobě kombinují nácvik dlouhé přihrávky, několik naražení na malém prostoru a vyvedení míče z těžiště hry. Zvládnou ho hráči věkové kategorie přípravek a žáků.   Cvičení je nároky nenáročné na organizaci, pro cvičení není třeba velký prostor a všichní...

Individuální trénink

Reklama

FC Bayern Mnichov: Střelba z boku s Xabi Alonso

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V minulých týdnech jsme se inspirovali v tréninkové procesu FC Bayernu Mnichov v cvičení Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov pod vedením Carla Ancelottiho nebo v třetím díle seriálu Zakončení po chytré kombinaci, které zařazoval Pep Guardiola.
 
V cvičení Střelba z boku s Xabi Alonso a jeho variantách jde o nácvik střelby z boku pokutového území, po předchozím běžeckem zatížení, zakončneí předchází jednoduché naražení v prostoru před pokutovým územím.

Číst dál...

Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jendodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
 
Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Číst dál...

Rozcvičení: Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  V předchozích měsících jsme se inspirovali z evropských velkoklubů, mezi které patří FC Bayern Mnichov. V době kdy v Mnichově působil Pep Guardiola jsme zvěřejnili cvičení Zakončení po chytré kombinaci (3.část) nebo Kombinace středním koridorem (2.část).
 
Sada cvičení určených pro rozcvičení s názvem Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov je komplexním cvičením z úvodu tréninkové jednotky, která proběhla 5. 9. 2016, před Bundesligovým utkáním proti FC Schalke 04, které bavorský velkoklub vyhrál 2:0.  

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky do středu trojúhelníku

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ROZCVIČENÍ  V posledních týdnech jsme se opakovaně zaměřili na cvičení vhodná pro rozvičení před tréninkem, za připomenutí určitě stojí Vedení míče a přihrávky v italském čtverci nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov, což je komplexním cvičení pro úvod tréninkové jednotky.
 
Článek s názvem Přihrávky do středu trojúhelníku přináší vedle základního provedení i čtyři další navazující video varianty, navíc s možností dalších modofikací. Cvičení zvládnou hráči přípravek a mladších žáků, stejně tak vhodné jsou pro dorostence a dospělé.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Střelba na malém prostoru

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 ZAKONČENÍ  Cvičení s názvem Střelba na malém prostoru je určeno pro ofenzivní hráče a především pro útočníky, po kterých požadujeme pohotové zakončení z prostoru pokutového území, často po předchozí jednoduché kombinaci nebo naražení. Opakované naražení před střelbou jsme popisovali v cvičení Střelba s trojitým naražením.
 
Cvičení, které ve video ukázce nabízí další tři možné varianty provedení, je určeno pro žákovské a dorostenecké týmy, je možné ho zařadit do skupinového tréninku pro menší počet hráčů a není třeba mít k dispozici velký herní prostor. 

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...