Kondiční cvičení: Startovní rychlost - 4 barvy kuželů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 12. červen 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 38215
2_gen_zadni_skluz AKTUALIZOVÁNO  V úterním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů www.trenink.com publikujeme cvičení, které se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičení .určených pro trénink startovní rychlosti.

Z tohoto stereotypu se Vás pokusí vytrhnout trenér a editor Jiří Formánek dnešním cvičením s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.

Cvičení je velice jednoduché, zvládnou ho i hráči přípravky, kteří samozřejmě s orientací v prostoru budou mít větší problémy. Zařazujeme, jak je tomu u startovní rychlosti obvyklé, na úplný začátek hlavní části tréninkové jednotky. Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohto kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti zlepšit u hráčů i orientaci v prostoru, orientovat v přehuštěném prostoru a schopnost rychle se rozhodnout pro nejefektivnější řešení.

formanek_rychlost_4_barvy_2012

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je vyznačený čtverec
- velikost čtverce záleží na počtu hráčů kteří se cvičení účastní
- počet hráčů není omezen, může být i jeden
- maximální doporučený počet je 16
- v prostoru čtverce jsou libovolně rozmístěny mety 4 různých barev
- minimální počet kuželů je 8 (4 barvy x 2)
- hráči se volně pohybují
- na pokyn trenér provádí stanovený úkol:
(a) hráč (červený) - BARVA - hráči oběhnou všechny kužely stejné barvy
(b) hráč (žlutý) - ČÍSLO - hráči oběhnou počet kuželů různé barvy, které řekne trenér
(c) hráč (modrý) - VŠECHNO - hráči oběhnou čtyři kužely (všechny barvy)
(d) trenér určí kombinaci barev (např. zelená-červená-modrá) (e) trenér křikne barvu kterou musí ignorovat

Varianty:

- hráči celé cvičení absolvovují s míčem
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- jeden z úseků hráči proběhnou pozadu
- je možné přidat ještě jednu barvu, tak aby jich bylo pět

Pomůcky:

- 12x mety (kužely, kloboučky)
- v případě varianty s míčem všichni hráči míč

Poznámky:

Jedná se o kondiční cvičení, které je velmi náročné, je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku odpovídající tréninku startovní rychlosti.




Reklama

Nácvik narážečky ve trojici 1

Průpravné cvičení: Nácvik narážečky ve trojici (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Narážečka a pohyb po naražení jsou základní dovednosti, které se vedle vedení a ovládání míče musí naučit začínající fotbalisté. Na www.trenink.com jsme uveřejnili seriál Pohyb bez míče ve čtveřici  nebo páty díl seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek, který zvládnou hráči kategorie mladších žáků  
 
První díl seriálu Nácvik narážečky ve trojici v sobě vedle nácviku narážečky kombinuje i další základní herní dovednosti jako je přihrávka, přijmutí a vedení míče a pohyb hráče bez míče. Cvičení pohybem protihráče se blíži realitě v utkání. 

Číst dál...

Seriály

Dne 07.03.2012, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-pedzapasova-stelba  SERIÁL  Článkem v půlce pracovního týdne, na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com, bychom rádi našim čtenářům nabídli čtyřdílný seriál trenéra Jiří Formánka, který se zaměřil na nácvik jednoduché předzápasové střelby. Cílem celého seriálu je nabídnout trenérům inspiraci při zařazování střeleckých cvičení, které mají za cíl především zvednout sebevědomí hráčům a zvyknout si, "osahat si"...

Individuální trénink

Reklama

Zbrojovka Brno: Střelba po naražení a po příčné přihrávce (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro dnešní cvičení s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Podobně tomu bylo v případě čtvrté části Kombinace v okolí pokutového území.
 
V cvičení hráče nejdříve zapojíme do kombinace simulované naražením se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do prostoru pokutového území kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje střelbou.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Cvičením probíhajícím v prostoru trojúhelníku jsme se věnovali v cvičeních Z jedničky při rozcvičení nebo v kondičním seriálu Startovní rychlost v trojúhelníku, kde jsme se zaměřili na rozvoj startovní a sprinterské rychlosti.  
 
První díl ze seriálu Výběr místa a naražení v trojúhelníku měl nenáročnou orgnizaci, druhý díl je herně náročnější a nabízí proměnlivější podmínky, které mohou v cvičení nastat.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Dlouhá přihrávka před střelbou (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Střelbě po předchozím přenesení hry jsme se věnovali v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči zakončovali hlavou po předchozím centru.
 
První díl seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru přenáší také pomocí dlouhé přihrávky vzduchem, ale zakončující hráč míč přijme a navádí ho do individuálního zakončení z prostoru hranice pokutového území.  

Číst dál...

Herní cvičení: Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 2x VIDEO VARIANTA  Nácvik řešení soubojové situace jeden na jednoho jsme popsali například v druhé části cvičení Vyber si soupeře 1:1 nebo v cvičení Reaguj na vedení míče 1:1, kde hráči musí předvídat vývoj situace a často měnit směr vedení míče.
 
V cvičení Souboje 1:1 a 2:2 v rychlém sledu jsme se zaměřili na schopnost hráčů vyřešit souboj 1:1 a následně reagovat z pozice obránc ena situaci 2:2, hráčí musí "přepnout" myšlení z útoku  do obrany.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Sprint za míčem po přihrávce (5.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3x VIDEO VARIANTA  Pátý díl seriálu s názvem Sprint za míčem po přihrávce svou nenáročnou organizací navazuje na předchozí část. V cvičení se zaměřujeme na schopnost naražení míče dvojice hráčů na krátkou vzdálenost a schopnosti hráčů reagovat explozivním vyražením.  
 
Cvičení je vhodné pro úvod tréninku, podobně jako druhá část cvičení Přihrávka na třetího při přebíhání nebo také druhá část cvičení Z jedničky při rozcvičení, které bylo inspirováno tréninkovým procesem mládežnické akademie PSV Eindhoven.

Číst dál...

Recenze: Přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 RECENZE  Autor této recenze začínal jako fotbalový trenér mládeže v polovině devadesátých let, kdy nebylo nic neovyklého, že herní prostor pro tréninková cvičení se vyznačoval pomocí těžkých  dopravních kuželů a fotbálek se hrál na přenosné branky z lešenářských trubek.    
 
Za uplynulých dvacet let evoluce v navrhování, konstrukci, výrobě a také bezpečnosti tréninkových pomůcek se výrobci posunuli několik světelných let kupředu. Jak z tohoto pohledu uspěla přenosná fotbalová branka Kickster Elite 1,5 x 1 m, kterou měla redakce www.trenink.com několik týdnů k dispozici?

Číst dál...