Kondiční cvičení: Startovní rychlost - 4 barvy kuželů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
Nadřazená kategorie: Kondiční trénink Kategorie: Rychlostní trénink Vytvořeno 12. červen 2012
Napsal Jiří Formánek Zobrazeno: 37512
2_gen_zadni_skluz AKTUALIZOVÁNO  V úterním článku na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů www.trenink.com publikujeme cvičení, které se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičení .určených pro trénink startovní rychlosti.

Z tohoto stereotypu se Vás pokusí vytrhnout trenér a editor Jiří Formánek dnešním cvičením s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.

Cvičení je velice jednoduché, zvládnou ho i hráči přípravky, kteří samozřejmě s orientací v prostoru budou mít větší problémy. Zařazujeme, jak je tomu u startovní rychlosti obvyklé, na úplný začátek hlavní části tréninkové jednotky. Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohto kondičně-rychlostního cvičení je vedle tréninku startovní rychlosti zlepšit u hráčů i orientaci v prostoru, orientovat v přehuštěném prostoru a schopnost rychle se rozhodnout pro nejefektivnější řešení.

formanek_rychlost_4_barvy_2012

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je vyznačený čtverec
- velikost čtverce záleží na počtu hráčů kteří se cvičení účastní
- počet hráčů není omezen, může být i jeden
- maximální doporučený počet je 16
- v prostoru čtverce jsou libovolně rozmístěny mety 4 různých barev
- minimální počet kuželů je 8 (4 barvy x 2)
- hráči se volně pohybují
- na pokyn trenér provádí stanovený úkol:
(a) hráč (červený) - BARVA - hráči oběhnou všechny kužely stejné barvy
(b) hráč (žlutý) - ČÍSLO - hráči oběhnou počet kuželů různé barvy, které řekne trenér
(c) hráč (modrý) - VŠECHNO - hráči oběhnou čtyři kužely (všechny barvy)
(d) trenér určí kombinaci barev (např. zelená-červená-modrá) (e) trenér křikne barvu kterou musí ignorovat

Varianty:

- hráči celé cvičení absolvovují s míčem
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- jeden z úseků hráči proběhnou pozadu
- je možné přidat ještě jednu barvu, tak aby jich bylo pět

Pomůcky:

- 12x mety (kužely, kloboučky)
- v případě varianty s míčem všichni hráči míč

Poznámky:

Jedná se o kondiční cvičení, které je velmi náročné, je třeba dodržovat poměr intervalu zatížení a odpočinku odpovídající tréninku startovní rychlosti.




Reklama

Přihlašovací formulář

TOP článek

Průpravné cvičení: Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Jednodotekové kombinaci byla součástí cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku nebo Španělská hvězdice s oběhnutím (2.část), ve kterém je důraz kladen na pohyb bez míče.
 
Druhá část seriálu Jednodoteková kombinace v pětiúhelníku je organizačně nenáročným cvičením, které u hráčích rozvíjí kombinaci na jeden dotek na malém prostoru, uvolnění se po přihrávce a přihrávky prvním dotykem. 

Číst dál...

Kalendář článků

May 2016
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Seriály

Dne 11.06.2015, 08:44 napsal Jiří Formánek
serial-zakonceni-stredem Třídílný seriál s názvem Zakončení středem publikoval Jiří Formánek na stránkách určených fotbalovým trenérům www.trenink.com v prvním čtvrtletí letošního roku. Všechny cvičení seriálu se vyznačují jednoduchostí organizace i provedení.    Seriál je zaměřen na často opomíjený nácvik střelby středem po přihrávce z hloubky pole, které předchází uvolnění zakončujícího hráče na úrovni ofsajdového...

Průpravné cvičení: Vedení míče při rozcvičení (3.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Cvičení a hry pro úvodní část tréninku patří na www.trenink.com těm nejoblíbenějším. Naši čtenáři by bez povšimnutí neměli nechat například třetí část cvičení Přihrávky ve trojici.
 
Třetí díl seriálu Vedení míče při rozcvičení navazuje na úvodní a druhou část. V cvičení klademe důraz pohb hráče bez míč po jeho odehrání a následné přijmutí míče.

Číst dál...

FC Bayern Mnichov: Zakončení po chytré kombinaci (2.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 FC BAYERN MNICHOV  Cvičení Zakončení po chytré kombinaci zařadil trenér Pep Guardiola do tréninkového procesu FC Bayern Mnichov na začátku ledna 2016, v průběhu zimního přípravného kempu, který proběhl v Kataru v Doha
 
Druhý díl je tímto cvičením inspirován. Hráči se musí prosadit se kombinací ve středu hrací plochy a připravit si pozici pro zakončení, buď střelbou ze střední vzdálenosti nebo navedením a zakončením z prostoru pokutového území.   

Číst dál...

Liverpool FC: Trojúhelníková střelba (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Treninkový proces anglického velkoklubu Liverpool FC nás inspiroval již několikrát, z posledních cvičení připomínáme Technika a kondice s míčem nebo hru Přihraj a běž ve hře 4:4.
 
První díl seriálu s názvem Trojúhelníková střelba se zaměřuje na nácvik jednoduché kombinace v prostoru před pokutovým územím, která je zakončena naražením s jedním z útočníku a zakončení akce po navedené do výhodné střelecké pozice.    

Číst dál...

Průpravné cvičení: Přihrávky FC Barcelona ve čtverci (4. část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  "Nejúspěšnější tým posledních let FC Barcelona byl, je a jistě i bude inspirací pro trenéry z celého světa, bez ohledu na věkovou kategorii" říká autor dnešního článku na stránkách www.trenink.com a upozorňuje na reportáž Filipa Toncara ze stáže v tomto velkoklubu.
 
Čtvrtá část seriálu Přihrávky FC Barcelona ve čtverci je od trenéra Jiřího Formánka, který se inspiroval cvičením FC Barcelona zaměřeným na přihrávky, přijmutí míče, výběr a pohyb bez míče. Cvičení navazuje především na první díl seriálu, ale akcentuje především jednodotekovou kombinaci.

Číst dál...

Fulham FC: Statická kombinace pro šest hráčů (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  První díl seriálu Statická kombinace pro šest hráčů je inspirováno cvičením z mládežnické akademie Fulham FC, cílem nácvik kombinace ve které se střídají krátké a dlouhé ppřihrávky. Cvičení je zajímavé tím, že všichni hráči se postupně vystřídají na všech pozicích.  
 
Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninku, zvládnou ho hráči věkové kategorie mladších žáků, podobně jako v cvičení Pohyb po přihrávce v šestiúhelníku (4.část), kde byl kladen důraz na výběr a pohyb hráče bez míče.  

Číst dál...

Newcastle united: Situace 2:1 po střelbě (1.část)

Hodnocení uživatelů:  / 0
NejhoršíNejlepší 
 3D ANIMACE  Chování hráčů v soubojových situacích dva na jednoho často může rozhodnout o osudu utkání. S ohledem na probíhající zimní přípravné období připomínáme kondiční cvičení Kondiční souboj 2:1 v pokutovém území, ve kterém se hráči také dostávají do situace 2:1.
 
Dnešní článek Situace 2:1 po střelbě je inpirován cvičením z mládežnické akademie Newcastlu United, cílem je naučit hráče po zakončení okamžitě přejít do obranné fáze a zabránit zakončení situace, ve které má útočící dvojice početní i situační výhodu. 

Číst dál...