Rozvoji rychlosti lokomoce, rychlosti reakce a schopnosti rychle přemýšlet jsem se již věnovali v cvičeních Startovní rychlost s a bez míče nebo Startovní rychlost ve čtverci s míčem, ve kterém jsme hráči vedli k tomu, aby po koordinačně náročném intenzivním běhu dokázali převzít na místě stojící míč a maximální možnou rychlostí do vyvést do jiného prostoru.
Cvičení s názvem Sprintuj a přemýšlej u toho! u hráčů rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu, hráč navíc musí volit takovou cestu, aby byla co nejefektivnější, obdobně jako při řešení herních situací má několik možností.
Cvičení zaměřené na rozvoj startovní rychlosti a rychlosti reakce:
- Vyražení, obratnost a ovládání míče
- Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku
- Sprint se změnami směru běhu
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlotně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti a rychlosti reakce, schopnosti rychle se rozhodovat, volit nejoptimálnější řešení a improvizovat. Po hráčích požadujeme, aby přemýšleli o několik k kroků dopředu a dokázali zvolit správné řešení. S ohledem na časté změny směru běhu rozvíjíme běžeckou obratnost, koordinaci a schopnost orientovat se v prostoru, včetně správného náběhu okolo zapichovacích tyčí.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- uvnitř herního prostoru je čtverec o rozměrech 6x6 metrů
- rohy, středy stran a těžiště středového čtverce je vyznačeno pomocí 9 zapichovací tyčí
- cvičení je určeno pro jednoho hráče a jednoho trenéra
- hráč stojí bez míče ve středu dolní strany
- trenér stojí libovolně na obvodu herního prostoru
Pravidla kondičního cvičení:
- řady tyčí čtverce jsou od hráče pojmenovány jako: dolní, střední a horní
- zástupy s tyčí jsou pojmenovány levá, střední, pravá
- za oběhnutí tyče:
(a) v dolní (první) řadě hráč připočítává +1 bod
(b) ve střední (druhé) řadě hráč přičítá +2 body
(c) v horní (třetí) řadě hráč připočítává +3 body
- hráč nikdy nesmí obíhat dvě zapichovací tyče v jednom zástupu
- naopak dvě tyče v jedné řadě je možné obíhat
- trenér na začátku cvičení vykřine číslo, které znamená kolik bodů hráč musí nasbírat
Popis cvičení - varianta 1:
- trenér vykřikne číslo "6"
- hráč dokola obíhá první levou tyč (+1) v levém zástupu
- poté hráč obíhá druhou tyč (+2) ve středním zástupu
- po oběhnutí hráč pokračuje během k třetí tyči (+3) v pravém zástupu
- po oběhnutí poslední tyče hráč probíhá horní stranou herního prostoru
- další opakování probíhá ze středu horní strany
Popis cvičení - varianta 2:
- trenér vykřikne "pravá 8"
- hráč musí jako první obíhat libovolnou tyč v pravém zástupu
- hráč dokola obíhá třetí tyč (+3) v pravém zástupu
- poté hráč obíhá druhou tyč (+2) ve středním zástupu
- po oběhnutí hráč pokračuje během k třetí tyči (+3) v levém zástupu
- po oběhnutí poslední tyče hráč probíhá horní stranou herního prostoru
- další opakování probíhá ze středu horní strany
Popis cvičení - varianta 3:
- trenér vykřikne "dolní 7"
- hráč musí jako první obíhat libovolnou tyč v dolní (první) řadě
- hráč dokola obíhá první tyč (+1) v levém zástupu
- poté pokračuje a obíhá třetí tyč (+3) ve středním zástupu
- hráč následně pokračuje během k třetí tyči (+3) v pravém zástupu
- po oběhnutí poslední tyče hráč probíhá horní stranou herního prostoru
- další opakování probíhá ze středu horní strany
Popis cvičení - varianta 4:
- trenér vykřikne "levá střední 6"
- hráč musí jako první musí oběhnout druhou (střední) tyč (+2) v levém zástupu
- vzápětí hráč dokola obíhá první tyč (+1) v prostředním zástupu
- poté pokračuje a obíhá třetí tyč (+3) v pravém zástupu
- po oběhnutí poslední tyče hráč probíhá horní stranou herního prostoru
- další opakování probíhá ze středu horní strany
Tipy na související cvičení:
- Sprint za míčem po přihrávce (5.část)
- Rychlostní souboj 1:1 ve čtverci (4.část)
- Rychlostní hodinový ciferník
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) upravit velikost středového čtverce, včetně rozestupu tyčí
- cvičení mohou současně provádět dva hráči
- cvičení mohou hráči provádět s míčem
- v případě, že trenér řekne 0, tak hráči startují pouze přímo, na druhou stranu prostoru
- hráči mohou startovat z různých nestandardních poloh: leh, sed, klek, ...
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel (meta, klobouček)
- 9x zapichovací tyč
- případně míč nebo rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.