Podrobnosti
Zobrazení: 14958
Image Na stránkách portálu trenink.com v předcházejících týdnech vyšly tři články [1], [2] a [3] popisujících rozvoj rychlostních schopností v týdenním tréninkovém mikrocyklus prvoligového FC Slovanu Liberec doplněné dvěma články s popisem průpravných her [4] [5] a jedním cvičením pro nácvik střelby z hranice pokutového území.

Seriál článků pokračuje popisem organizačně náročného průpravného cvičení Přihrej a běž, které slouží ke zlepšení orientace hráčů v prostoru.

Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.

Podrobnosti
Zobrazení: 49633

Všeobecně se považuje za měřítko zdatnosti, schopnosti podávat dlouhodobý fyzický výkon. Měří se v litrech za minutu. Označuje výkonnost celého transportního systému organismu pro kyslík, tj. schopnost dýchacího a oběhového ústrojí zásobit pracující svaly kyslíkem ze vzduchu.

VO2max neboli maximální aerobní kapacita vyjadřuje objem kyslíku, jenž je člověk při maximálním výkonu schopen zpracovat k tvorbě energie. Více kyslíku spotřebovaného ve svalech znamená více energie vytvářené efektivním aerobním způsobem, méně odpadních látek a tím i vyšší výkon a oddálení únavy.

Podrobnosti
Zobrazení: 10145
Image Poslední cvičení před víkendem si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Josef Vrážel, který tak čtvrtou částí navazuje na tři [1], [2] a [3] předcházející díly, které jsou všechny zaměřeny na střelbu v tělovičně.

Dnešní další, tentokrát již čtvrtá, jednoduchá varianta střelby po kombinaci, lze vhodně využít v malém prostoru, ale samozřejmě i na velkém hřišti, což lze samozřejmě aplikovat i opačně.

V zimním přípravném období je mnoho mládežnických, ale mužstev dospělých odkázáno na práci v tělocvičně, v lepším případě v hale, protože kvalitní terény stále ještě nejsou samozřejmostí. Zmenšený prostor ve kterém probíhá tréninková jednotka vyžaduje proto zjednodušení organizace cvičení, tak jak tomu je v tomto případě.

Podrobnosti
Zobrazení: 14953
Image Na stránkách trenérského portálu trenink.com vyšly již dva články se stejnou organizací od trenéra Jiřího Formánka. Druhá část vyšla na začátku měsíce února tohoto roku, první pak v prosinci minulého roku.

Cvičení je určeno pro fotbalisty žákovského věku, zařazujeme do tréninkových jednotek probíhajících v jak v hale tak i na normální hrací ploše a zaměřuje se na přesnost přihrávek a výměnu místa. Důraz je kladen především na správné načasování přihrávek z jednoho doteku.

Dnešní varianta je složitější než dvě předcházející, ale ani hráči v mladších žákovských kategoriích by neměli mít s tímto cvičením problémy. U starších kategorií je vhodné zařazovat toto průpravné cvičení do průpravné části tréninkové jednotky, u těch mladších může být součástí té hlavní.

Podrobnosti
Zobrazení: 12624
Image Dnes přicházíme s další částí seriálu trenéra a autora tohoto portálu Vladan Pražák, který si pro čtenáře web magazínu českých fotbalových trenérů připravil sérii článku, které mají společnou metodu organizce - proudovou metodu a jsou zaměřeny na nácvik střelby.

V průpravném cvičení Kombinace v křídelním prostoru, které navazuje na cvičení Kombinace s dvojím přenesením a střelbou rozvíjíme proudovou formou založení postupného útoku brankářem, rychlou kombinaci na jeden dotek v křídelním prostoru, centry a znovuzaložení útoku do křídelních prostor, následnou zpětnou kombinaci a zakončení.

Opět zde zapojíme všechny hráče, včetně brankářů. Důležitou součástí je rychlá změna postů a správná orientace, jakožto zásadní faktor pro plynulost cvičení. Cvičení je vhodné od žákovských kategorií až po kategorii dospělých.

Podrobnosti
Zobrazení: 50005
Image Na stránkách trenérského portálu trenink.com vyšly již čtyři díly [1] [2] [3] [4] komplexně zpracovaného šestidílného seriálu jehož autorem je trenér a autor tohoto web magazínu Josefa Vrážela, který čtenáře po uvedení do problematiky postupně provede od metodiky tréninku až k rozvoji jednotlivých typů síly.

V oblasti rozvoje silových schopností hráče kopané představuje rychlá síla jednu z nejdůležitějších kondičních schopností. Existuje úzká vazba mezi rychlou silou a maximální silou. Z toho hlediska nelze rozvoj těchto silových schopností oddělit. Při tréninku rychlé síly používáme metody na zlepšení intra nebo intermuskulární koordinace.

Podrobnosti
Zobrazení: 13132
Image Trenér a autor portálu trenink.com Petr Wiecek publikoval na stránkách web magazínu nejen některá fotbalová cvičení ( Startovní rychlost v předzápasovém tréninku nebo třeba Křídelní kombinace se zakončním 2:2), ale prozatím je také jediným přispivatelem nové rubriky Informace --> Komentáře ve kterých se zaměřil na utkání Ligy mistrů s důrazem na zajímavé momenty z trenérského hlediska.

Herní cvičení 5+3:3 při nácviku rozestavení 3-5-2 dnes uveřejněné na těchto stránkách je inspirováno jedním z mnoha z praxe Craiga Browna, v následujících dnech se dočkáte dalších cvičení.

Věsměs se toto cvičení využívá pro nácvik rozestavení 3-5-2. Je vhodná pro dorosteneckou kategorri, ale i pro dospělou a v neposlední řadě se může po úpravách provádět u starších žáků.

Podrobnosti
Zobrazení: 16088
Image Na stránkách portálu trenink.com již vyšly tři články [1], [2] a [3] popisujících rozvoj rychlostních schopností v týdenním tréninkovém mikrocyklus prvoligového FC Slovanu Liberec doplněné dvěma články s popisem průpravných her 4 na 4 se čtyřmi "naražeči" a také 6:6 se 2 naražeči na každé straně.

Seriál článků pokračuje popisem průpravného cvičení s výstižným názvem Střelba - "zimbru" a jak je zřejmě z nadpisu článku, tak cílem cvičení bude nácvik střelby.

Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.

Podrobnosti
Zobrazení: 19918
Image Po toto období jsou typické četné nerovnoměrné biologické změny, které se odrážejí i v psychologickém vývoji. Z velké části sem spadá i pubertální věk. Po stránce rozumové se dále rozšiřuje obzor, zvětšuje se i okruh chápání, objevují se znaky logického i abstraktního myšlení, rozvíjí se paměť, hráč se vydrží delší dobu soustředit.

Dochází k výraznému prohloubení citového života. V této době vznikají i pevnější struktury skupiny se svými vůdci a dalšími rolemi. Jedná se o etapu přechodu od dětství k dospělosti.

Podrobnosti
Zobrazení: 10638
Image Trenér a autor tohoto portálu Vladan Pražák si pro čtenáře web magazínu českých fotbalových trenérů trenink.com připravil sérii článku, které mají společnou metodu organizce - proudovou metodu a jsou zaměřeny na nácvik střelby.

V průpravném cvičení s názvem Kombinace s dvojím přenesením a střelbou rozvíjíme proudovou formou rychlé vedení míče, přesnost přihrávek na větší vzdálenost, kombinaci na jeden dotek a zakončení. Výhodou cvičení je, že zde můžeme zapojit všechny hráče mužstva + brankáře.

Pro plynulost cvičení a neustálé zapojení hráčů je důležité zapojit více míčů, aby ubylo prodlev a aby hráči byli co nejvíce zapojeni do cvičení. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie.

Podrobnosti
Zobrazení: 41078
Image Pondělním odpoledním článkem s názvem Metody rozvoje maximální síly pokračujeme čtvrtým dílem a navazujeme na předcházející části [1] [2] [3] seriálu. Autorem komplexně zpracovaného šestidílného seriálu je trenér Josefa Vrážela, který čtenáře web portálu fotbalových trenérů trenink.com postupně po uvedení do problematiky přejde k metodice tréninku a rozvojům jednotlivých typů síly.

Maximální sílu rozvíjíme dvěma způsoby tréninku:
(a) tréninkem zaměřeným na výstavbu svalstva a
(b) intramuskulárním koordinačním tréninkem

Podrobnosti
Zobrazení: 16607
Image Po třech článcích [1], [2] a [3] popisujících rozvoj rychlostních schopností v týdenním tréninkovém mikrocyklus prvoligového FC Slovanu Liberec a článku z minulého týdne 4 na 4 se čtyřmi "naražeči" popisujícího průpravnou hru dnes přinášíme na stránkách portálu trenink.com další průpravnou hru.

Dnes navazujeme pátým díl seriálu, který popisuje průpravnou hru s názvem 6:6 se 2 naražeči na každé straně a zaměřuje se na rychlou změnu těžiště hry, stejně jako její směr i tempo.

Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.

Podrobnosti
Zobrazení: 11633
Image Ve víkendovém článku na stránkách trenérského portálu trenink.com pokračujeme v seriálu Josefa Vrážela zaměřeného na střelbu v tělovičně. V průběhu minulého týdne vyšla první a druhá část tohoto seriálu.

V zimním přípravném období je mnoho mládežnických, ale mužstev dospělých odkázáno na práci v tělocvičně, v lepším případě v hale, protože kvalitní terény stále ještě nejsou samozřejmostí. Zmenšený prostor ve kterém probíhá tréninková jednotka vyžaduje zjednodušení organizace cvičení.

Dnešní jednodušší varianta střelby po kombinaci, které lze vhodně využít v malém prostoru, ale samozřejmě i na velkém hřišti, což lze samozřejmě aplikovat i opačně jako například průpravné cvičení Rychlá kombinační spolupráce a střelba Vladana Pražáka.