Hodnocení uživatelů: 0 / 5

Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

2_gen_mic_v_oblicejiV tomoto týdnu jsme se na stránkách trenérského portálu zaměřili na herně-kondiční cvičení. Nejdříve to byly Skotské běhy s míčem, poté herní cvičení Zakonči akci a zabraň soupeři ve střelbě.

Autorem herně-kondiční hry je trenér Jiří Formánek, který ji pojmenoval Kondiční hra 6:3 se střelbou. Cílem hry je, aby napadající hráči pracovali v časovém intervalu s maximální intenzitou, v případě konstruktivního odebrání míče akci okamžitě zakončují. Hráči, kteří mají v držení míč, kombinují pod tlakem napdajících.

Cvičení je určeno pro tréninkovou jednotku s kondičním zaměřením.

 

Cíl kondičního hry:

Cílem herně-kondiční hry je rozvoj herní kondice u hráčů. Rozvoj je zajištěn specifickou formou, hrou malého počtu hráčů na malém prostoru s důrazem na napadaní bránících hráčů, konstruktivní odebrání míče a při zisku míče i zakončení celé akce.

formanek_kondicni_hra_6_3_se_strelbou

 

Organizace kondiční hry:

- herním prostorem je obdélník vyznačený metami
- prostor je o velikosti dvou pokutových území
- na koncových čárách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 9 hráčů do pole
- brankáři chytají v brankách
- hráči do pole jsou rozdělení do trojic
- trojice jsou barevně odlišené

 

Popis kondiční hry:

- hráči do pole josu rozdělení v poměru 6:3
- jeden z šestice hráčů má míč
- v průběhu intervalu hráči s míčem mezi sebou kombinují
- snaží se udržet míč pod svou kontrolou
- napadající (bránící) hráči se snaží o:
(a) konstruktivní odebrání míče
(b) po zisku míče je cílem zakončení do jedné z branek
- interval zatížení je 60 vteřin (1 minuta)
- poměr zatížení a odpočinku je od 1:3 po 1:4
- po intervalu zatížení se role hráčů vymění

 

Varianty:

- cvičení může být určeno pro 12 hráčů do pole, trojice po zatížení vyklusává okolo hřiště
- hráči, kteří kombinují mají omezený počet doteků (1,2,3)
- akci může, po zisku míče, zakončit pouze hráč, který míč vybojoval (získal)
- lze upravit délku intervalu zatížení nebo interval odpočinku

 

Pomůcky:

- 10x míč
- 8x meta (klobouček, kuželka)
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x branka (i přenosná)

 

TIP REDAKCE

Komentáře