Průpravné cvičení
- Podrobnosti
- Jan Levý
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12679
Živou vodou do našeho autorského kolektivu portálu fotbalových trenérů trenink.com je letos třicetiletý trenér Jan Levý, který nás v následujících týdnech provede Irskem, kde již několik let žije, pracuje a současně se věnuje i fotbalu. Nejdříve jako hráč, v současné době jako trenér klubu FC Knocknacarra.Jeho první cvičení na stránkách fotbalových trenérů se jmenuje Správně načasovaná narážečka v obdélníku, autor klade v cvičení důraz především správné načasování narážečky, spúolečně s dobrým technickým provedením. Tak jak hráči získávají zkušenosti s cvičením, tak klademe větší důraz na rychlost provedení, podobně jako v Přihrávky v obdélníku s přebíhačkou [1] [2].
Dnešní článek je určen trenérům vyspělých týmů přípravek, respektive mladším a případně také starším žákům. Obvykle cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky v případě, že máme zájem zlepšit přihrávání, jeho načasování a přesnost.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10599
Fotbalový portál trenink.com, který je určen především fotbalovým trenérům, jim dává k dispozici další seriál popisující další herně-kondiční cvičení, podobně jako Kondiční střelba na dvě branky, tentokrát od autora Vladana Pražáka. Dnešní článek je pojmenovaný Rychlostní proudovka se zakončením, zaměřujeme se na rozvoj rychlostních a rychlostně vytrvalostních schopností hráčů. Simulujeme střelbu, respektive zakončení akce po předcházejícím zatížení a několika změnami směru.
Cvičení je vhodné zařadit do kondičního tréninku zaměřeného na rychlost a rychlostní vytrvalost i v zimním přípravném období. Určeno je pro všechny věkové kategorie počínaje žákovskými až po mužstva dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
- Podrobnosti
- Michal Švejda
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8658
Autor Michal Švejda, pedagog a trenér který vedl mládežnické týmy a v současné době trénuje dospělé a především je stále aktivním hráčem, který si již vyzkoušel jak chutná druhá liga přináší druhé pokračování svého posledního článku. Již dříve publikoval dvojici
[1]
[2] článků s názvem Centr z hloubky pole a zakončení.Čtenáře portálu trenink.com zaujal článkem Přesnost přihrávky - pozápasový trénink, dnes se o to samé pokusí v druhé části svého seriálu v článku Dvojité zakončení po křídelní akci ve trojici, které je zaměřeno na nácvik zakončení po křídelní akci a následná simulace dohrání situace v případě opakované střelby z hranice pokutového území.
Kondiční charakter tohoto cvičení je nepřehlédnutelný, záleží na záměrech trenéra, jak tuto možnost využije. Cvičení je vhodné pro pro věkovou kategorii žáků a starších hráčů, vhodné je i týmy u kterých není velký počet trénujících hráčů.
- Podrobnosti
- Matras Ladislav
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 8940
Trenér a autor Ladislav Matras pokračuje na stránkách trenérského portálu trenink.com v publikování cvičení vhodných k zařazení do zimního přípravného období. Dnes navazuje na svá předchozí cvičení Zakončení po tandemu ve spolupráci s hrotovým hráčem nebo také organizačně podobné Rychlý přechod z obranné do útočné fáze se zakončením.V úterním cvičení Kombinace s rychlým přechodem do útoku, které rozšiřuje první část, klade autor důraz na rychlou spolupráci středových hráčů, plynulost cvičení, výběr místa v křídelním prostoru s načasováním postavení všech aktérů v dané situaci. Za organizaci náběhu do pokutového území vždy učiníme zodpovědného jednoho z hráčů.
Cvičení můžeme do tréninkového procesu zařazovat v zimním přípravném období při zvětšení herního prostoru. Zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho ji hráči žákovské věkové kategorie.
- Podrobnosti
- Vladan Pražák
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 12457
Trenér Vladan Pražák navazuje na své první letošní cvičení Rychlá obdélníková kombinace s časovanými náběhy a nebo aktualizovanou hru trenéra Jiřího Formánka s názvem Hraj pouze dopředu, které se zaměřují na hru jedním dotykem.Článek s názvem Přihrávková přebíhačka v kosočtverci je cíleno na rozvoj rychlé kombinační spolupráce při které jsou stimulovány především rychlostní schopnosti hráčů, požadujme správné načasování přihrávek s důrazem na přesnost a kvalitu. Hráči v cvičení zlepšují svoji orientaci v prostoru.
Cvičení je určeno žákovským a dorosteneckým mužstvům a zařazujeme jej do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením. Cvičení je možno zařadit i do předzápasového rozcvičení.
- Podrobnosti
- Matras Ladislav
- Trénink
- Průpravné cvičení
- Zobrazení: 10029
Portál fotbalových trenérů trenink.com pokračuje v publikování cvičení vhodných k zařazení do zimního přípravného období. Autor Ladislav Matras navazuje na svá předchozí cvičení Zakončení po tandemu ve spolupráci s hrotovým hráčem nebo také organizačně podobné Rychlý přechod z obranné do útočné fáze se zakončením.V dnešním cvičení Kombinace s rychlým přechodem do útoku klademe důraz na rychlou spolupráci středových hráčů, plynulost cvičení, výběr místa v křídelním prostoru s načasováním postavení všech aktérů v dané situaci. Za organizaci náběhu do pokutového území vždy učiníme zodpovědného jednoho z hráčů.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho ji hráči žákovské věkové kategorie. Cvičení můžeme do tréninkového procesu zařazovat v zimním přípravném období při zvětšení herního prostoru.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.