Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 15. prosinec 2008; Zobrazení: 9014

Poslední kompletní týden před vánočními svátky zahajuje trenér Jakub Havránek, na stránkách fotbalových trenérů trenink.com, svým prvním dílem nového seriálu ve kterém se autor zaměřil na schopnost hráčů nařasovat přihrávku, tak aby kombinace byla plynulá, podobně jako v cvičení Jednodotekovka v kruhu.

První část seriálu Výměna míčů s přeběhy se zaměřuje na plynulost kombinace s důrazem na orientaci v čase a prostoru, od hráčů vyžadujeme koncentraci na každý jednotlivý odehraný míč. Dbáme na správné technické provedení, v průběhu cvičneí můžeme měnit způsob odehrání míče.

Cvičení obvykle zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, ale je možno ho využít i jako předzápasové rozcvičení, zvládnou ho již hráči přípravek a mladších žáků.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 11. prosinec 2008; Zobrazení: 7556

Článek od dnešního autora Ladislava Matrase se svým zaměřením blíží uveřejněné dvojici [1] [2] příspěvků Kombinace s výměnou místa před vápnem. Již předtím vyšel článek Zpětná jednodotykovka ve trojici se zakončením, který se zaměřil na nácvik kombinace menší skupiny hráče v prostoru před pokutovým územím, při které jsou hráči nabádáni k efektivnímu zakončení.

Poslední z trojice článků, jež mají společným název Kombinace ve čtvercovém postavení se zakončením, popisuje cvičení ve kterém mají hráči jasně vymezené úlohy a vedle rychlé a plynulé spolupráce je od nich vyžadován dobrý výběr místa, správně načasování přihrávek i náběhu a pohotové zakončení z určeného prostoru.

Cvičení zařazujeme buď na závěr průpravné části tréninkové jednotky nebo spíše jako náplň hlavní části. Zvládnou ho hráči týmů mladších žáků nebo vyspělé týmy přípravek.

Podrobnosti: Administrator; Trénink; Průpravné cvičení; 10. prosinec 2008; Zobrazení: 6883

Autor cvičení Vladan Pražák a trenér vítkovických dorostenců, který mimo jiné vydal na stránkách trenérského portálu trenink.com třídílný VIDEO SERIÁL s názvem Plynulá kombinace v trojúhelníku [1] [2] [3], si dnes pro čtenáře připravil cvičení, které klade důraz na spolupráci, komunikaci a dobré ovládání míče.

Středeční druhá část [1] průpravného cvičení Plynulá kombinace s výměnou místa ve dvou čtvercích v sobě skloubí více činností fotbalisty, jako je rychlost reakce, přesnost přihrávek, převzetí míče v pohybu s následnou prudkou změnou směru, vedení míče a kombinaci prvním dotykem, spolu se vzájemnou součinností hráčů při kombinační spolupráci.

Cvičení je určeno věkovým kategoriím žáků a dorostu, ale mohou ho zvládnout i vyspělé týmy přípravek. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 8. prosinec 2008; Zobrazení: 7915

Ofenzivní kombinaci na polovině soupeře, která je určena pro čtveřici útočících hráčů se na stránkách magazínu fotbalových trenérů trenink.com již dříve věnoval trenér Josef Vrážel a to konkrétně ve čtyřdílném [1] [2] [3] [4] seriálu s názvem Útočná kombinace čtveřice hráčů. V dnešním pondělním článku trenér Jakub Havránek navazuje na čtyři předchozí [1] [2] [3] [4] části pětidílného seriálu zaměřeného na útočnou fázi týmu, do které se zapojuje čtveřice útočících hráčů.

Závěrečný díl seriálu Útočné kombinace 4 hráčů na polovině hřiště je kondičně velmi náročný a bezpodmínečně nutné dodržet správný poměr intervalu zatížení a odpočinku (minimálně 1:2) tak, aby hráči jednotlivé akce prováděli dostatečně rychle a technicky správně. Zároveň ale cvičení po delším opakování představuje herní zatížení hráče podobné tomu v utkání, kdy hráči pracují již v nějakém kondičním deficitu, tedy bez kompletního zotavení.

Cvičení zařazujeme vždy do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení zvládnou žákovské kategorie (mladší, starší) fotbalistů a starší hráči.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 4. prosinec 2008; Zobrazení: 7519

Příspěvek od dnešního autora Ladislava Matrase se svým zaměřením podobá publikované dvojici [1] [2] posledních článků Kombinace s výměnou místa před vápnem. Již předtím vyšel článek Zpětná jednodotykovka ve trojici se zakončením, který se zaměřil na nácvik kombinace menší skupiny hráče v prostoru před pokutovým územím, při které jsou hráči nabádáni k efektivnímu zakončení.

Druhý z trojice článků, jež mají společným název Kombinace ve čtvercovém postavení se zakončením, popisuje cvičení ve kterém mají hráči jasně vymezené úlohy a vedle rychlé a plynulé spolupráce je od nich vyžadován dobrý výběr místa, správně načasování přihrávek i náběhu a pohotové zakončení z určeného prostoru.

Cvičení zařazujeme buď na závěr průpravné části tréninkové jednotky nebo spíše jako náplň hlavní části. Zvládnou ho hráči týmů mladších žáků.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 3. prosinec 2008; Zobrazení: 8129

Autor cvičení Vladan Pražák, který mimo jiné vydal na stránkách trenérského portálu trenink.com třídílný VIDEO SERIÁL s názvem Plynulá kombinace v trojúhelníku [1] [2] [3], si dnes pro čtenáře připravil cvičení, které klade důraz na spolupráci, komunikaci a dobré ovládání míče.

Dnešní průpravné cvičení Plynulá kombinace s výměnou místa ve dvou čtvercích, je prvním z publikované dvojice, v sobě skloubí více činností, jako je rychlost reakce, přesnost přihrávek, převzetí míče v pohybu s následnou prudkou změnou směru, vedení míče a kombinaci prvním dotykem, spolu se vzájemnou součinností hráčů při kombinační spolupráci.

Cvičení je určeno věkovým kategoriím žáků a dorostu. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Strana 138 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.