Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik zakončení z prostoru pokutového území, odkud statisticky padá nejvíce branek, jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč a vyber nejlepší zakončení, které je zaměřeno na nácvik řešení situace útočícího hrotového hráče, zády otočeného k brance soupeře nebo cvičení Dvojitá střelba levou i pravou nohou, ve které klademe důraz na zakončení levou i pravou nohou v krátkém sledu po sobě.
Herní cvičení Jeden na jednoho v pokutovém území se zaměřuje na nácvik úspěšného řešení soubojové situace jeden na jednoho v bezprostřední blízkosti branky z pohledu útočníka na jedné straně a obránce na straně druhé. Po hráčích požadujeme maximální efektivitu zakončení, včetně dohrávání situace, například v případě vyražených míčů.
Cvičení je určeno pro starší žáky a dorostence. Ideální počet je 6-8 hráčů do pole a 1-2 brankáře.
Tipy na cvičení zaměřené na souboje 1:1 a zakončení:
- Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry
- Útoč a braň v situaci 1:1
- Oklamej obránce a dej gól!
- Různé napadání v souboji 1:1
Cíl herního cvičení:
Cílem soubojového cvičení je naučit hráče řešit herní situaci jeden na jednoho v prostoru pokutového území v různých výchozích postavení hráčů, při čelním nebo bočním postavení hráčů, v různě výhodných postaveních pro obránce nebo útočníka. Cílem cvičení je, aby se útočící hráč během situace jeden na jednoho prosadil proti obránci a akci efektivně zakončil střelbou.
Bránící hráči mají za úkol rychle dosoupit hráče s míčem a cílem vytlačit ho do nevýhodné pozice a zabránit zakončneí, respektive vstřelení branky.
Organizace herního cvičení:
- cvičení je zaměřeno na poslední třetinu hrací plochy
- prostorem je pokutového území a jeho okolí
- konkrétně obdélník o rozměrech 18x20 metrů
- kratší strana herního prostoru je hrana malého vápna (18 m)
- delší strana je prodloužením bočních stran malého vápna (20 m)
- pomocí tréninkových figurín jsou vyznačeny:
(a) vzdálenější rohy herního prostoru od branky
(b) rohy malého vápna
- polovinou herního prostoru je hrana pokutového území
- cvičení je určeno pro 2-10 hráčů
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy:
(a) modrý tým (A,B,C)
(b) červený tým (X,Y,Z)
(c) brankář (G) chytá v brance, případně druhý brankář (H)
- hráči červeného týmu mají k dispozice míče
- v ose herního prostoru stojí dva hráči z každého týmu (A) a (X)
Popis herního cvičení:
- cvičení zahauje hráč (A), který přihrává na hráče (X)
- okamžitě po přihrávce obránce (A) vyráží
- a obíhá jeden z rohů herního prostoru na hrané malého vápna
- hráč (X) míč přijme
- obránce (X) obíhá jeden z rohů herního prostoru vzdálenějších od branky
- hráč (X) řeší soubojovou situaci jeden na jednoho s obráncem (A)
- akce končí:
(a) úspěšným vyřešením situace 1:1 a zakončením od hráče (A)
(b) konstruktivním odebráním míče od obránce (A) a vyvedením míče
- další akci zahajuje dvojice hráčů (B) a (Y)
Trenérské poznámky:
- doporučení pro chování útočníka v cvičení:
(a) první dotek směrem od obránce
(b) připravit si míč do zakončení co nejrychleji
(c) nebát se souboje jeden na jednoho
(d) využít změnu směru, tempa a zařadit klamavé pohyby
(e) po obejití obránce okamžitě zakončit
(f) zakončení maximálně na 2-3 doteky
(g) preferovat střelu po zemi do vzdálenějšího rohu
(h) zakončovat oběma nohama
(ch) dorážet vyražené míče
- doporučení pro chování obránce v cvičení:
(a) rychlé zkrácení vzdálenosti k útočníkovi
(b) neběhat přímo proti hráči
(c) správné boční postavení
(d) vytlačit soupeře mimo osu branky
(e) neukvapit se při odebírání míče
(f) čekat na chybu útočníka
(g) pracovat s tělem a vzdáleností
(h) zabránit zakončení silnější nohou
Tipy na cvičení zaměřené na střelbu:
Varianty:
- útočník ma časový limit na zakončení: (5,7) sekund
- po 2 sekundách vybíhá druhý obránce a vytváří situaci 1:2
- útočník i obránce musí oběhnout obě dvě mety na své straně herního prostoru
- pouze obránce obíhá obě dvě mety
- útočník i obránce musí svou metu oběhnout dokola
- cvičení je hráčem (A) zahájeno autovým vhazováním
Pomůcky:
- 1x branka
- 2x mety (kloboučky, kužely)
- 4x tréninková figurína
- 6x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.