Cvičením, ve kterých se útočící hráči museli prosadit proti obránci, který nebyl v čelním postavení proti útočníkovi s míčem, jsme se věnovali například v článcích Jdi a udělej ho!, ve kterém jsme se zaměřili nácvik variabilního řešení soubojové situace jeden na jednoho, které hráč s míčem řeší z pozice útočícího hráče pomocí kličkování, naznačování pohybu a fint s cílem obejít bránícího hráče nebo Drsňák nebo bábovka, ve kterém se u nejmenších hráčů snažíme vypěstovat schopnost správně se rozhodnout při řešení situací jeden na jednoho.
Herní cvičení Oklamej obránce za zády se zaměřuje na schopnost hráčů hlídat si prostor za sebou, odkud dostupuje hráče s míčem bránící hráč. Útočník musí klamavými pohyby vytvořit si prostor pro přijmutí míče a vedení útoku v souboji jeden na jednoho. Bránící hráč se snaží útočníka rychle dostoupit a pokusit se zabránit zakončení akce a případně konstruktivně odebrat míč.
Cvičení je určeno pro 4-8 hráčů do pole, věkové kategorie starší přípravek a žákovských kategorií. Cvičení je vhodné zařadit do průpravné části tréninkové jednotky, v případě starších přípravek se může jednat o jedno z cvičení pro hlavní část tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na kličkování:
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je nácvik situace, kdy hráč s míčem nebo hráč, který přijímá míč musí kontrolovat prostor za sebou, kde ho dostupuje a napadá bránící hráč. Útočící hráč musí reagovat na pohyb a směr odkud ho dostupuje obránce a podle jeho pohybu se rozhodnout a ideálně i klamat bránícího hráče, kam bude navádět míč, případně kam bude směrovat svůj první dotek s míčem.
Útočící hráč by měl být schopen monitorovat prostor za sebou a mít představu o tom, kam bude z jeho nejvýhodnější vést svůj útok a ztížit tak rozhodnutí bránícímu hráči. Naopak bránící hráč by se měl pokusit svým pohybem a naznačováním, odkud útočníka bude napadat.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry hrací plochy jsou 12x8 metrů
- na levé kratší brankové čáře jsou postaveny dvě malé branky
- malé přenosné branky jsou umístěny:
(a) v levém horním rohu hrací plochy
(b) v levém dolním rohu hrací plochy
- na pravé kratší brankové čáře jsou postaveny dvě průchozí branky:
(a) v pravém horním rohu hrací plochy
(b) v pravém dolním rohu hrací plochy
- průchozí branky jsou postaveny z kuželů
- velikost průchozí branky je 1,5 metru
- na polovině hrací plochy je postavena středová průchozí branka
- branka je vyznačena pomocí tréninkových figurín
- rozměry středové branky jsou 2 metry
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) útočící hráče (A) a (B)
(b) bránící hráče (M) a (N)
- každé jednotlivé akce se vždy účastní jeden útočník a obránce
- útočník (A) stojí s míčem uprostřed levé brankové čáry
- obránce (M) stojí bez míče za útočníkem (A)
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje útočník (A)
- hráč (A) vyráží vpřed s míčem u nohy
- cílem hráče (A) je projít skrz středovou průchozí branku
- obránce (M) reaguje na pohyb hráče s míčem
- hráč (A) projde skrz středovou branku
- podle pohybu hráče (M) s míčem jde vlevo nebo vpravo vedle branky
- cílem hráče (A) je zakončit do jedné ze dvou branek
- hráč (M) reaguje na pohyb útočníka (A) s míčem
- hráč (M) průchozí obíhá z levé nebo pravé strany
- a napadá hráče (A) s míčem
- hráč (M) se pokouší zabránit vstřelení branky
- v případě, že hráč (M) získá míč
- tak je jeho cílem míč vyvést do jedné ze dvou malých průchozích branek
- cvičení se opakuje
- do další akce se zapojují hráči (B) a (N)
Trenérské poznámky:
- interval zatížení by u jednotlivé akce neměl být delší jak 20 vteřin
- obvykle by akce měla však končit do 8-10 vteřin
- každý hráč by v jedné sérii měl cvičení absolvovat 8-12x
- počet sérií může být 1-3x
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Prosaď se s míčem u rohového praporku
- Dvojnásobný hon na myšku
- Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (čtverec/kosočtverec)
(c) umístění branek na levé brankové čáře
(d) umístění průchozích branek na pravé brankové čáře
(e) velikost středové průchozí branky
(f) umístění středové branky mimo osu nebo do jiné hloubky
- všechny branky mohou být:
(a) průchozí pro provedení míče skrz branku
(b) malé pro zakončení (přihrávkou/střelou)
Pomůcky:
- 4x kužel
- 2x branka (malá přenosná)
- 2x tréninková figurína
- 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.