Řešení soubojových situací jeden na jednoho a to ať z pozice útočníka nebo obránce jsme se věnovali v celé řadě cvičení, například herní cvičení Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, ve kterém se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyby, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy nebo sada cvičení Buď rychlejší a silnější v situaci jeden na jednoho, které hráče motivují a soutěživou formou vedou ke zlepšování individuálních dovedností v podobě ovládání a vedení míče, kličkování, klamání tělem a obratnosti při práci s míčem.
Cvičení s názvem Prosaď se s míčem u rohového praporku navozuje obvyklou zápasovou situaci, kdy míč směřuje k rohovému praporku a k míči dobíhá dvojice hráčů, útočníka a obránce. Cílem cvičení je naučit a rozvíjet u hráčů možné varianty řešení této situace, s důrazem na snahu útočícího hráče prosadit se, obejít obránce a zahrát finální přihrávku do pokutového území.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické věkové kategorie od starších přípravek až po mladší dorostence. Cvičení je určeno pro 6-10 hráčů, každé jednotlivé akce se účastní vždy dva hráči, kteří jsou v pozicích útočícího a bránícího hráče.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na situace jeden na jednoho:
Cílem herního cvičení:
Cílem cvičení je naučit hráče hledat a najít herní řešení, jak se v pozici útočícího hráče - dobíhajícího si pro míč k rohovému praporku na útočné polovině - prosadit proti aktivně napadajícímu, bránícímu hráči. Hráč po zisku míče má možnost buď volit bezpečnější přihrávku směrem k vlastní brance, kde má podporu od spoluhráčů nebo se rozhodne pro odvážnější řešení pokusit se prosadit jeden na jednoho podél brankové čáry, s možností ohrožení branky soupeře.
Bránící hráči by měli být v cvičení maximální aktivní, agresivní v napadání hráče s míčem a dle záměru cvičení se spokojit s jakýmkoliv odebráním míče a přerušením útočné akce nebo naopak se za každou cenu pokoušet o konstruktivní odebrání míče.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry prostoru jsou 16x16 metrů
- tři rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve čtvrtém rohu je umístěn rohový praporek
- na obvodu herního prostoru jsou umístěny dvě malé branky:
(a) první branka je postavena na horní straně prostoru
(b) druhá branka je postavena na levé straně prostoru
- obě branky jsou postaveny 1 metr od rohu herního prostoru
- u levého horního rohu herního prostoru jsou umístěny dvě pozice:
(a) útočník, 2 metry od levé strany a 6 metrů od horní strany
(b) obránce, 5 metrů od levé strany a na horní straně
- v levém horním rohu stojí trenér, který má k dispozici dostatek míčů
- cvičení je určeno pro 6 hráčů (A-F):
(a) útočníci (A-C) stojí na dolní pozici
(b) obránci (D-F) jsou u horní výchozí pozice
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje trenér (T)
- trenér (T) po zemi přihrává do prostoru rohového praporku
- útočník (A) a obránce (D) vyráží v okamžiku přihrávky od trenéra
- útočník (A) přijme míč jako první a jeho úkolem je:
(a) prosadit se proti obránci (D)
(b) zakončit do libovolné ze dvou branek na obvodu
- obránce (D) se pokouší:
(a) dostoupit útočníka (A) s míčem
(b) dobrou poziční hrou zabránit vstřelení branky
(c) o konstruktivní odebrání míče
- každou akci je třeba zakončit do stanoveného časového limitu
Trenérské poznámky:
- hráče bychom měli motivovat k řešení situace odvážnější cestou u brankové čáry
- zakončení do branky u brankové čáry může být za 3 nebo 5 bodů
- varianty 1 a 2 jsou zaměřeny spíše na uvolnění a přihrávku spoluhráči
- varianta 3 se zaměřuje na spolupráci a navedení míče do výhodnější pozice
- každá jednotlivá akce by měla skončit do 10 vteřin
- každý hráč by měl v jedné sérii opakovat 6-10x
Tip na cvičení v prostoru u rohového praporku:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) výchozí pozice hráčů (útočníci/obránci)
(c) postavení branek
- trenér míč k rohovému praporku přihrává vzduchem
- hráči před zahájením akce stojí:
(a) čelem k rozehrávajícímu trenérovi
(b) v neobvyklé pozici (sed, leh, dřep, ...)
- cvičení je určeno minimálně pro 2 hráče
Pomůcky:
- 2x branka (malá, přenosná)
- 3x meta
- 1x rohový praporek
- 2x kužel
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.