Nácviku zakončení a náběhu do prostoru v pokutovém území, odkud statisticky padá nejvíce branek, jsme se věnovali v cvičení Pohotová střelba prvním dotekem, které je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků, zaměřeno je na na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončením nebo cvičení Zakončení prvním dotekem v pokutovém území, ve kterém po hráčích požadujeme koncentraci na jediný dotek s míčem a správné načasování před finální přihrávku.
Cvičení s názvem Náběh a zakončení po finálním centru z boku má několik variant s tím, že se liší podle počtu a intenzitě zapojení obránců do bránění nabíhajících hráčů útočícího týmu. Od nejjednodušší varianty bez obránců, až po "zápasovou" variantu, kdy počet obránců a útočníků je vyrovnaný a to buď 1:1 nebo 2:2. V případě přípravy na utkání kdy se soupeř bude zaměřovat na neinkasování branky je možné početně přečíslit obránce 2:1 nebo 3:2.
Cvičení je určeno pro věkovou kategorii starších žáků a dorostenců. Cvičení je vhodné zařadit do hlavní části tréninkové jednotky, může být i jako jedno z cvičení zařazených do předzápasového tréninku.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na centry:
- Centr do pokutového území po jednoduché kombinaci
- Centr a zakončení po přenesení hry
- Centr, zakončení a sprint zpět
Cíl cvičení:
Cílem cvičení je nácvik přihrávky do boku pokutového území a následného náběhu do prostoru pokutového území, včetně výběru místa, načasování náběhu a zakončení prvním dotekem. Centrující hráč, který dostává míč proti noze a zaměřuje se na přesnost a adresnost centrovaného míče a to bez ohledu, zda míč jde po zemi nebo vzduchem. Krajní hráč, který zahrává finální centr z boku s vědomím, že zakončující hráč má prostor pouze na jeden dotek, kterým může vstřelit branku.
Bránící hráč nebo hráči se zaměřují na pokrytí nabíhajících hráčů s cílem zamezit nebo znesnadnit útočníkům zakončení. V této konkrétní herní situaci jde obráncům o to, aby znemožnili nebo zblokovali střelbu a nikoliv o konstruktivní zisk míče.
Organizace zakončení:
- herním prostorem cvičením obdélník velikosti pokutového území
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- obdélník má přibližné rozměry 40x20 metrů
- na brankové čáře je postavena branka
- na bočních stranách jsou postaveny kužely
- kužely jsou ve vzdálenosti 7 metrů od brankové čáry
- v prostoru před brankou jsou postaveny dvě tréninkové figuríny
- figuríny jsou, stejně jako kužely, ve vzdálenosti 7 metrů od brankové čáry
- rozestup mezi figurínami je 6 metrů
- na hráče pokutového území jsou postaveny dva kužely
- výchozí pozice pro útočící/nabíhající útočníky
- kužely mají rozestup 15 metrů
- cvičení je určeno pro:
(a) dva brankáře (G)
(b) šest zakončujících útočníků (A-F)
(c) tři centrující hráči (K-M)
- brankář chytá v brance
- dvojice útočníků stojí u kuželů na hraně pokutového území
- první dvojice zakončujících hráčů je (A) a (B)
- útočník (A) vlevo a hráč (B) vpravo
- na pravé boční straně jsou centrující hráči (K-M)
- hráč (K) je u kuželu, sedm metrů od brankové čáře
- hráči (L) a (M) v pravém dolním rohu herního prostoru
- hráči v pravém zástupu zakončujících hráčů mají u nohy míč
Popis zakončení:
- hráč (B) má u nohy míč
- cvičení zahajuje zakončující hráč (B)
- hráč (B) po zemi přihrává na hráče (K)
- po přihrávce do prostoru před brankou nabíhají hráči (A) a (B)
- ve stejný okamžik se proti hráči (K) rozbíhá hráč (L)
- hráč (K) prvním dotekem, proti noze, přihrává na hráče (L)
- hráč (L) adresným centrem/přihrávkou hledá jednoho z nabíhajících hráčů
- nabíhající hráči (A) a (B) se pokouší o zakončení prvním dotekem
- po zakončení se dvojice hráčů (A) a (B) vrací se do svých výchozích pozic
- hráč (L) jde na pozici hráče (K)
- hráč (K) jde za hráče (M)
Trenérské poznámky:
- trenér by měl cvičení do tréninku zařazovat o jednodušší ke složitější variantě
- základní varianta cvičení se zaměřuje na centr a zakončení bez bránících hráčů
- v druhé variantě obránce musí reagovat na pohyb útočníků a pokrývat obvykle hráče na první tyči
- třetí varianta je nejvíce přibližuje zápasovým podmínkám a počet je vyrovnaný
Tipy na cvičení zaměřené na zakončení:
- Střelba po kombinaci od brankové čáry
- Přijmi míč a vyber nejlepší zakončení
- Orientace v soubojích před brankou
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) postavení krajních hráčů
(c) postavení zakončujících hráčů
(d) postavení tréninkových figurín
- cvičení je možné provádět z jedné nebo obou stran střídavě
Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 4x kužel
- 4x meta
- 2x tréninková figurína
- 10x míč
- rozlišovací trika
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.