Tréninkovým hrám, které byly určeny pro nácvik průnikových přihrávek jsme se věnovali ve hře Kombinace na třetího přes tři čáry, kde je cílem naučit hráče, v předem určených prostorech aktivně kombinovat kombinací na třetího spoluhráče a eliminovat vytváření presinkových situací, respektive nepřicházet při kombinaci zbytečně o míč nebo 7:7 na průnikové zóny v kříži, ve které je cílem naučit hráče pracovat s přijatelným rizikem, naučit se správně rozhodovat v těžkých herních situacích, rychle reagovat na vývoj hry a měnit její těžiště.
Průpravná tréninková hra s názvem 7:7 s nahrávači na šest branek je určena pro trenéra, který ji zařadí do tréninku, když má za za cíl u hráčů rozvíjet schopnost kombinovat na malém prostoru a vybízí hráče k pokusům o průnikovou přihrávku s následným pokračováním kombinace, včetně eliminace vytváření presinkových situací od soupeře.
Hru je vhodné zařadit buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky. Hru zvládnou hráči žákovské věkové kategorie (U14-U15), ale určena je především pro dorostence (U16-U19).
Tipy na tréninkové hry v poměru 8:8:
- 7+1:7+1 se středovým čtvercem
- Změna těžiště s naražením na třetího
- Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře
- Hra 8:8 s brankáři, tvůrci hry a presinkem
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče kombinovat a pokoušet se o průnikové přihrávky na relativně krátkou vzdálenost na své spoluhráče a poté pokračovat v kombinaci. Od týmu držícího míč musí trenér požadovat využití neutrálních nahrávačů, po kterých požadujeme aktivní výběr místa, s nabídkou a rotací hráčů, neustálou aktivitou a přenášením těžiště hry.
Bránící tým vytváří na soupeře časový i prostorový tlak. Cílem je konstruktivní zisk míče a rozvinutí vlastní kombinace.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem tréninkové hry je obdélník
- jedná se o prostor mezi horní hranou pokutového území a polovinou hřiště
- přibližně rozměry prostoru jsou 65x35 metrů
- v tomto prostoru je postaveno šest branek
- velikost všech šesti branek jsou tři metry
- dvě branky jsou postaveny rovnoběžně s brankovou čarou v osách bočních stran pokutového území
- tyto dvě branky jsou vzdáleny pět metrů od pokutového území
- dvě branky jsou postaveny rovnoběžně s půlící čarou v osách bočních stran pokutového území
- tyto dvě branky jsou vzdáleny pět metrů od poloviny hrací plochy
- hra je určena pro:
(a) 14 hráčů do pole
(b) 2 neutrální nahrávače (mohou být i brankáři)
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy (7:7)
- jeden z dvou týmů má k dispozici míč
- na obvodu herního prostoru je k dispozici dostatek míčů
Popis průpravné hry:
- hru zahajuje tým, který má míč v držení
- hráči i neutrální hráči nemají počet doteků omezený
- cílem týmu držícího míč je:
(a) kombinovat a bezpečně držet míč pod svou kontrolou
(b) kombinací připravit a realizovat průnikovou přihrávku skrz malou branku
(c) dát co největší počet nepřerušených průnikových přihrávek skrz malé branky
- bránící tým vytváří tlak soupeře s míčem
- pokouší se o konstruktivní odebrání a případně založení vlastní kombinaci
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 3-8 minut
- interval odpočinku je doporučen na úrovni 1-2 minuty
- počet opakování 4-8x
- po hráčích požadujeme:
(a) aktivní nabídku v prostoru mezi liniemi/hráči
(b) neustálý pohyb bez míče – vytváření trojúhelníků a diagonálních řešení.
(c) správné načasování průnikové přihrávky - ne příliš brzy, ne pod tlakem bez přípravy
(d) aktivní snahu o přenášení těžiště hry
- využívání neutrálních nahrávačů ke:
(a) zrychlení kombinace,
(b) změně směru hry,
(c) vytvoření přečíslení,
(d) uvolnění prostoru.
Tipy na tréninkové hry v poměru 6:6:
Varianty:
- v případě většího počtu hráčů (8:8) je možné herní prostor zvětšit po úroveň penalty
- branky mohou být postaveny ze zapichovacích tyčí/tréninkových figurín
- lze manipulovat s velikostí branek (2,4,5) metrů
- hráči týmu, kteří mají míč v držení, mají počet doteků omezený na (2,3)
- neutrální nahrávači mají počet doteků omezen
- neutrální nahrávači hrají pouze na jeden dotek
Pomůcky:
- 8x míč
- 16x rozlišovací trika (3 barvy)
- 12x mety (kužely, kloboučky)
- 12x kužely (zapichovací tyče nebo tréninkové figuríny)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.