Tréninkovým průpravným hrám, které probíhají v početně vyrovnané situaci 5:5 jsme se věnovali v článcích Kondiční bago v šestiúhelníku, ve kterém je cílem týmu s míčem udržet míč pod svou kontrolou především pomocí kombinace na jeden, dva doteky, s neustálým pohybem a správným výběrem místa před zapojením do kombinace nebo Hra 5:5 na 4 branky na 4 stranách, během které hráči rozvíjí schopnost měnit těžiště hry, relativně bezpečně kombinovat s častou změnou místa hráčů a připravit si výchozí pozici pro zakončení.
Hra s názvem Udrž míč pod kontrolou v situaci 5:5 s brankáři podporuje u hráčů schopnost založit a vést kombinaci, která ve výsledku vede k založení postupného od brankáře. Hráči s míčem mají početní převahu o dva hráče v poměru 7:5 a jejich snahou je udržet míč bezpečně pod svou kontrolou a vyhnout se presinkovým situacím. Obránci při zisku míče okamžitě přechází do zakončení.
Hra je určena pro 10 hráčů do pole, kteří jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy 5:5 a 2 brankáře, kteří každý chytá ve své brance. Hra je určena pro vyspělé týmy starších žáků, dorostence a dospělé. Druhá a třetí varianta s malými přenosnými brankami je při zmenšení herního prostoru využitelná i pro kategorii mladších žáků. Průpravnou hru je možné zařadit jak do hlavní části tréninkové jednotky, tak do části závěrečné.
Tipy na "malé" průpravné hry:
- 3:3 s průnikovými přihrávkami na útočníky
- Intervalová poziční hra 4:4 a 2 žolíci
- Stavěčka 5:3 se zakončením do branek
- Situace 4:3 na 2 branky ze 4 stran
Cíl průpravné hry:
Cílem tréninkové průpravné hry je naučit hráče kombinovat, držet míč a připravit si pozici pro založení postupného útoku od vlastníka brankáře, když jsou pod tlakem napadajících hráčů soupeře, kteří při konstruktivním zisku míče mají možnost okamžitě zakončit do jedné ze dvou branek.
Po hráčích v držení míče požadujeme, aby vhodným výběrem místa, aktivním zapojováním a nabízením se do kombinace, obecně dobrým postavením a pohybem využili početní výhodu 7:5 a bezpečně kombinovali, bez vytváření herních situací, které by napadajícím hráčům dávali prostor vytvořit presinkové situace. Napadající hráči naopak na hráče s míčem vytváří tlak, dostupují hráče s míčem, včetně hráčů v jejich bezprostředním okolí a pokouší se o konstruktivní zisk míče. V případě zisku okamžitě zakončují.
Organizace průpravné hry:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 40x32 metrů
- obvod herního prostoru je vyznačen pomocí met
- ve středu delších stran, horní a dolní, jsou postaveny velké branky
- hra je určeno pro:
(a) 2 brankáře (G) a (H)
(b) 10 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy:
(a) červení (A-E)
(b) modří (K-O)
- brankáři (G) a (H) chytají každý ve své brance
- hráči obou týmů (červení/modří) se volně pohybují po celé hrací ploše
- na obvodu a u branek mají brankáři dostatek míčů k rozehrání
Popis průpravné hry:
- hru zahajuje rozehrávkou vždy jeden z brankářů (G)
- oba dva brankáři (G) i (H) spolupracují s tým v držení míče
- brankář (G) přihrává na jednoho z hráčů červeného týmu
- červený tým se dostává se dostává do pozice týmu v držení míče
- modrý napadající v roli obránců
- cílem červeného útočícího týmu je:
(a) udržet míč pod svou kontrolou
(b) kombinovat, přenášet těžiště hry a vyhnout se ztrátě míče
(c) do kombinace zapojit brankáře a využít početní převahu 7:5
- cílem modrého bránícího týmu je:
(a) dostupovat hráče s míčem a vytvářet presinkové situace
(b) konstruktivně získat míč
(c) po zisku míče do libovolné branky s brankáře zakončit
- jednotlivé týmy se v rolích po jedné akci střídají
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 2-5 minuty
- interval odpočinku by se měl pohybovat na úrovni 45 vteřin až 2 minut
- počet opakování 2-6x
- hráče nabádáme k výběru místa dobré nabídce
- alternativní varianty hry:
(a) první dává větší prostor pro zakončení do malých branek
(b) druhá pracuje se situací, kdy má trenér k dispozici 4 brankáře
Tipy na "velké" průpravné hry:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru - čtverec (40x40m, 35x35m, 30x30m)
- role jednotlivých týmu se:
(a) se mohou měnit po několik zahájeních (3,5)
(b) po celou dobu intervalu nemění
- hráči mají omezený počet doteků na (2,3)
- brankáři mohou hrát pouze prvním dotekem
Pomůcky:
- 6x meta (klobouček)
- 12x míč
- 2x branka (velká přenosná)
- rozlišovací trika (2 barvy)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.