Průpravným hrám, ve kterých bylo cílem vytvářet presinkové situace, jsme se věnovali ve hře 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, ve které je cílem vypěstovat u hráčů schopnost držet míč pod svou kontrolou kombinací s omezeným počtem doteků a vytvářet početně výhodné situace 2:1 a 3:2 a vyhnout se tak situacím, kdy se hráč s míčem dostane pod tlak nebo Intervalová poziční hra 4:4 a 2 žolíci, ve které je cílem nácvik kombinace, spolupráce a držení míče útočícím týmem.
Tréninková průpravná hra s názvem Rohy místo branek klade u týmu s míče důraz na vytváření herních situací, kdy je možné kombinovat do trojúhelníku, na třetího hráče, tak aby bylo eliminováno vytvoření situace, kdy se hráč s míčem dostane pod tlak napadajících hráčů. Bránící hráči naopak se poziční hrou, rychlým dostupováním a napadáním pokouší o konstruktivní zisk míče.
Cvičení je určeno nejen pro mládežnické věkové kategorie, především kategorie starších žáků a dorostenců. Originální varianta, ve které jsou oba dva týmy stejně početné, je určena pro 8 hráčů, v další variantě útočícímu týmu pomáhají jeden nebo dva neutrální hráči (žolíci) a cvičení je určeno pro 9-10 hráčů.
Tipy na hry se stejným počtem hráčů
- Provedení míče skrz trojúhelníky (8 hráčů)
- 3:3 v obdélníku s 3:3 nahrávači (12 hráčů)
- 7:7 na průnikové zóny v kříži (14 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče hledat volné prostory pro vedení kombinace a útoku a to pomocí rotace, vhodného výběru místa a volného místa. Po hráčích požadujeme náběhy do volného prostoru, vytváření prostorů pro vedení útoků, rychlou změnu těžiště hry, rychlou rotaci míče a vhodný výběr místa od hráčů mužstva držícího míč.
Bránící mužstvo musí při čtyřech koncových zónách vytvářet maximální tlak na hráče, připravovat si presinkové situace a zajišťovat napadající hráče proti kolmým přihrávkám.
Organizace průpravné hry:
- hrací plocha průpravné hry má čtvercový tvar
- velikost herního prostoru je 30x30 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- v všech rozích hrací plochy jsou vyznačeny cílové zóny
- cílové zóny jsou vyznačeny pomocí met
- velikost cílové zóny je 8x8 metrů
- průpravná hra je určena pro 8 hráčů do pole
- dvě barevně odlišená družstva hrají v poměru 4:4:
(a) 4 červení hráči (A-D)
(b) 4 modří hráči (K-N)
- všichni hráči se volně pohybují po celé hrací ploše
- v okolí herní plochy je dostatek míčů
Organizace průpravné hry:
- cílem hráčů s míčem je:
(a) naběhnout do jedné ze 4 koncových zón
(b) nahrát hráči v koncové zóně
(c) pokračovat v kombinaci
- mužstvo držící míč útočí na všechny čtyři koncové zóny
- mužstvo získá bod pokud hráč dostane přihrávku od spoluhráče do čtverce
- a následně přihraje dalšímu hráči týmu mimo čtverec
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní zisk míče
- v případě, že získají míč, tak vedou vlastní kombinaci
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení 2-4 minuty
- doporučený interval odpočinku 60-120 vteřin
- počet opakování v jedné sérii je doporučený 2-6x
- hru je možné provádět v 1-2 sériích
- zvětšením herního prostoru se hra stává jednodušší pro hráče s míčem
- zmenšení herního prostoru naopak hru usnadňuje napadajícím hráčům
- ve variantě s nahrávači (1,2) obránci po zisku míče zakončují do branek
Tipy na hry s různým počtem hráčů:
- Ajax Amsterdam: Stavěčka 5:3 se zakončením do branek (8 hráčů)
- Erik ten Hag: Aerobní kondiční hra 6:6+1 (13 hráčů)
- 5:5 + 1 tvůrce hry a 4 neutrální nahrávači (15 hráčů)
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního prostoru (obdélník, ...)
- týmy se nestřídají, jeden vždy útočí, druhý stále brání
- hráči mají omezený počet dotyků (2,3,4)
- hráč má za úkol dovést míč do koncové zóny, ze které pak přihrává svému spoluhráči
- mužstvo brání vždy dva čtverce po diagonále a opačné dva čtverce útočí
Pomůcky:
- 16x mety (kloboučky, kužely)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
- případně 4 malé přenosné branky
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.