Úvodní rozcvičení je nedílnou součástí každého tréninku. Pro hráče kteří, trénink co trénink, absolvují stále stejné a stereotypní rozcvičení se tato velmi důležitá část tréninku stává značně demotovující. Navíc hráči mají tendenci stereotypní cvičení šidit, což v důsledku vede k tomu, že jsou připravení na trénink a může docházet ke zbytečným zraněním.
Úvod tréninku by nikdy neměl být monotónní, cílem je připravit hráče na zatížení naplánované do hlavní části tréninkové jednotky. Před prázdninami jsme přinesli přehled cvičení pro rozcvičení z jarní části sezóny, tentokrát doplňujeme přehled za druhou polovinu kalendářního roku.
Krátká a dlouhá přihrávka ve čtverci
Cílem cvičení je naučit hráče měnit rytmus hry a používat při přízemní kombinaci dlouhé přihrávky, kombinované z naražením míče na třetího na krátkou vzdálenost.
Cvičení je vhodné u starších kategorií použít v rozcvičení a u mladších v hlavní části tréninku, je měnit rytmus přihrávek. Po hráčích požadujeme dynamické a přesné provedení.
Tandemy při rozcvičení
Cvičení je určeno pro šest hráčů do pole s tím, že da hráči jsou ve středu hracího prostoru jako neutrální nahrávači. Po hráčích požadujeme, aby se koncentrovali na správné načasování přihrávek, stejně jako načasování tandemových náběhů.
Cílem cvičení je rozvíjet u hráčů schopnost hráčů uvolnit se do volného prostoru tandemovým náběhem, při kombinaci trojice hráčů s tím, že finální přihrávka jde do volného prostoru na třetího hráče.
Krátká a dlouhá přihrávka v obdélníku
Cvičení je určeno pro skupinový trénink, nejčastěji tak, že tým je rozdělen na dvě poloviny.
Cílem cvičení je naučit hráče měnit rytmus přihrávek, při kterém hráči pravidelně střídají krátké a dlouhé přízemní přihrávky s okamžitým vyražením hráče po odehrání míče. Hráči pravidelně mění svou pozici, tak aby se naučili nezůstávat stát na místě po odehrání míče. Po hráčích požadujeme dynamické a přesné provedení.
Vyveď míč a zapoj do kombinace spoluhráče
V cvičení klademe důraz na spolupráci hráčů zapojených do kombinace a správné načasování náběhu i přihrávky. Výhodou cvičení je, že se hráči vystřídají ve všech pozicích cvičení.
Cílem cvičení vhodného pro rozcvičení je nácvik dynamického vyvedení míče do prostoru, ovládání míče okolo středového kuželu, správné načasování naběhnutí spoluhráče spojeného s přesností a načasováním přihrávky a následný pohyb hráčů bez míče po dokončení kombinace.
Trojúhelníková spolupráce se slalomem
Cvičení je určeno pro malé skupiny hráčů, tak aby všichni hráči byli během cvičení v permanenci. Zvládnou hráči mladších a starších žáků.
Cílem průpravného cvičení je nácvik sledu několika po sobě následujících herních činností jako je vedení míče, přízemní přihrávka, naražení míče prvním dotekem, výběr místa před přijmutím míče a proběhnutí slalomu s míčem u nohy. Po hráčích požadujeme dynamické provedení cvičení s cílem připravit se na větší zátěž v tréninku.
Týmové vedení míče na čtyři branky
Cvičení zaměstnává všechny hráče, kteří jsou zapojení do cvičení. Cvičení zvládnou jak mladší a starší hráči, tak samozřejmě věková kategorie dorostenců u kterých doporučujeme vedení slabší nohou.
Cílem hráčů s míčem je navést míč do takové pozice, aby si mohli míč narazit s neutrálním hráčem a poté míč přijmout a vyvést směrem k jedné z branek a přihrát hráči v brance. Po odehrání míče hráč vyráží za přihrávkou do uvolněné branky.
Tipy na související články:
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.