Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.
Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.
Cvičení ma několik modifikací, s míčem nebo bez něj, případně s nahrávači na obvodu. Primárně je určeno pro přípravky, ale do svého tréninku ho samozřejmě mohou zařadit mladší a starší žáci.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Prodloužená honička okolo dvou zdí
- Přijmi míč a pracuj s ním
- Vedení míče v kosočtverci pro přípravky
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je nácvik vedení a ovládání míče na malém prostoru, kdy určený hráč má za úkol proběhnout nebo provést míč skrz jednu z malých průchozích branek. Hráč musí reagovat na tři bránící hráče, kteří s míčem u nohou se snaží dostat do takové pozice a postavení, aby mu zabránili proběhnutí skrz branky. Bránící hráči musí spolupracovat a komunikovat, aby obsadili všechny branky, podle toho jak se přesouvá těžiště hry.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení kruh (středový)
- poloměr kruhu je 9,15 metrů
- na obvodu jsou postaveny 4 průchozí branky
- branky jsou postaveny z kuželů
- cvičení je určeno pro 4 hráče (A-D)
- hráči (A-C) mají u nohy míč
- hráč (D) je bez míče
- všichni hráči se pohybují pouze uvnitř herního prostoru
Popis herního cvičení:
- všichni hráči (A-D) se volně pohybují po celém herním prostoru
- bránící hráči zahajují cvičení postavením před jednou z branek
- hráči (A-C) vedou míč takovým způsobem, aby ho měli plně pod svou kontrolou
- cvičení je zahájeno na pokyn trenéra
- hráč (D) bez míče má za úkol uniknout z herního prostoru
- únik z prostoru je možný pouze jednou ze čtyř branek
- bránící hráči (A-C) se pokouší útěkáře chytnout
- tak že se ho dotknou v okamžiku, kdy mají míč plně pod kontrolou
- po každé akce se mění role bachařů a notorického útěkáře
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
- Přijmutí míče a zakončení do malé branky
- Projdi slalomem a přesně přihraj
- Čtvercový slalom pro přípravky
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru-kruhu (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost branek (zvětšit/zmenšit)
- hráči míč vedou pouze "slabší" nohou
- je možné zvětšit počet branek na 5-6
- starší hráči mohou provádět několik opakování ve stejném složení
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Trenérské poznámky:
- vždy musí být minimálně o jednu branku více než bránících hráčů
- interval zatížení by neměl být delší jak 45 vteřin, to je maximum!
- středoví hráči by se u nejmenších měli vždy měnit po jednom opakování
- hráči nemají rozlišovací trika oblečená, ale drží ho v jedné ruce
>>> Cvičení pro kategorie přípravek <<<
Pomůcky:
- 8x kužel (klobouček, meta)
- 3x míč
- případně rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.