• Rychlost
  • Kondice
  • Koordinace
  • Obratnost
  • 2 hráči
  • Agility
  • Rozhodování
  • Přihrávky
  • Vedení míče
  • Zakončení
  • Ovládání míče
  • Vyražení
  • Pohybová hra
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby

Herní cvičení: Dva proti brankáři - finální zakončení (3.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
24. listopad 2014
Zobrazení: 6698
  • 6 hráčů
  • Zakončení
  • Výběr místa
  • Centrování
  • Starší žáci
  • Dorostenci
  • Hlavičkování
Časté výtky trenérů na neschopnost hráčů proměnit v utkání i ty nejvyloženější šance často mají příčinu již ve výběru cvičení zaměřených na střelbu a zakončení. Každý trenér by si měl analyzovat, odkud padá v utkáních nejvíce branek?
 
Třetí díl seriálu cvičení má název Dva proti brankáři - finální zakončení, cílem cvičení je, jako v prvním a druhém případě, nácvik správného a dobře načasovaného náběhu do pokutového území a zakončení prvním dotykem po finální přihrávce ze strany, kterému předchází jednoduché naražení v křídelním prostoru spojené s výměnou místa útočících hráčů.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Paralelní střelba s kombinací mezi panáky (3.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
21. listopad 2014
Zobrazení: 7188
"Útočící hráči se vedle nácviku vlastního zakončení musí v tréninku věnovat i nácviku odpoutání se od bránících hráčů a kombinaci před finální střelbou," říká autor dnešního příspěvku na www.trenink.com.
 
Autorem seriálu cvičení je trenér Jiří Formánek, který třetí díl pojmenoval Paralelní střelba s kombinací mezi panáky. Cílem cvičení je naučit hráče uvolnit se před střelbou od obránců, tak jako v cvičení z tréninkového procesu FC Barcelona [1] [2] [3].

Číst dál...

Seminář: Exkluzivní fotbalová konference v Praze

Podrobnosti
Jiří Formánek
20. listopad 2014
Zobrazení: 4475
Trenérsko metodický úsek FAČR, pod vedením Antonína Plachého, zve všechny fotbalové trenéry na setkání s fotbalovými osobnostmi, které proběhne v úterý 2. 12. 2014. Trenéři s Licencí UEFA "A", Trenér mládeže UEFA "A" a UEFA PRO licencí získají za účast 4 kredity.
 
Hlavním přednášejícím bude Gerard Houllier, fotbalový manažer, tvůrce úspěchu FC Liverpool, zakladatel struktury výchovy mládeže ve Francii, technický ředitel FFF, globální ředitel fotbalových klubů Red Bull. Hlavním tématem prezentace je  budování úspěšných týmů a fotbalové akademie.

Číst dál...

Kondiční cvičení: Vyražení hráče s míčem při přihrávání (3.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
19. listopad 2014
Zobrazení: 6349
"Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit," říká autor rychlostně kondičního cvičení.
 
Třetí díl seriálu Vyražení hráče s míčem při přihrávání navazuje na první a druhou část. Cílem cvičení je rozvoj startovní rychlosti, rychlost vedení míče a rozvoj obratnosti při obíhání tyče.

Číst dál...

Herní cvičení: Nekonečné centrované míče po výhozu brankáře (2.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
18. listopad 2014
Zobrazení: 6024
Trenér Jiří Formánek se na stránkách fotbalových trenérů www.trenink.com problematice centrovaných míčů několikrát věnoval, například v průpravné hře Hojnost centrovaných míčů, která byla podobně jako dnešní cvičení organizována na polovině normální hrací plochy.
 
Druhá část cvičení s názvem Nekonečné centrované míče po výhozu brankáře navazuje na první část. Je určeno pro hráče z křídelních prostorů, kteří by měli získat větší jistotu při zahrávání centrovaných míčů na zakončující hráče, od hráčů v pokutovém území vyžadujeme efektivitu v zakončení s důrazem na zakončení prvním dotykem.

Číst dál...

Aktuálně: Mezinárodní fotbalové turnaje 2015

Podrobnosti
Jiří Formánek
16. listopad 2014
Zobrazení: 61587
Společnost Euro-Sportring se prostřednictvím portálu fotbalových trenérů www.trenink.com obrací na české a slovenské fotbalové trenéry, kterým nabízí příležitost zahrát proti týmům z celé Evropy na některém ze 80 mezinárodních turnajů. 
Euro-Sportring je nezisková organizace, která má zkušenost více než 50 let s plánováním a pořádáním mezinárodních fotbalových turnajů, kde můžete změřit síly se soupeři z více než 30 zemích světa. Každý tým je vítán - od U9 až U19. Slibujeme fantastické vzpomínky pro všechny hráče trenéry a rodiče. 

Číst dál...

Kniha: Fotbal - učebnice pro trenéry dětí (4-13 let)

Podrobnosti
Jiří Formánek
15. listopad 2014
Zobrazení: 12687
V edici Českého olympijského výboru (ČOV) právě vyšla nová kniha s názvem Fotbal - učebnice pro trenéry dětí (4-13 let), určena je trenérům a rodičům dětí, které se chystají dělat první fotbalové krůčky. Autory jsou Antonín Plachý a Luděk Procházka.
 
Jedná se o druhou publikaci na českém trhu, která se věnuje nejmenším fotbalistům a fotbalistkám ve fotbalových předpřípravkách, první byla publikace Fotbalová školička autorů a trenérů fotbalové školičky ze Svitav Václava Brůny a Vlasty Bursové.

Číst dál...

Individuální trénink: Přihrávky ve slalomu (2.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
11. listopad 2014
Zobrazení: 5860
 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK   Druhá část cvičení Přihrávky ve slalomu je určena pro trojici hráčů, kteří jsou všichni aktivně zapojení do cvičení. Autor se zaměřil na zlepšení hráčské dovednosti vedení míče a přihrávání levou i pravou nohou, tak jako v první části.
 
Cvičení je vhodné i pro rozcvičení, do průpravné části fotbalového tréninku ho mohou trenéři i pro celé fotbalové týmy. Dnešním článkem rozšiřujeme zásobních jednoduchých, které zvládnou i hráči přípravek. 

Číst dál...

Herní cvičení: Výběr místa v situaci 2:2 s nahrávači

Podrobnosti
Jiří Formánek
10. listopad 2014
Zobrazení: 9185
  • Mladší žáci
  • Kombinace
  • Výběr místa
  • 8 hráčů
  • Odebrání míče
  • Průniková přihrávka
  • Neutrální hráči
Nácvik a rozvoj průnikových přiháravek byla cílem průpravné hry 8:8 na 3 trojúhelníky a průnikové přihrávky. Na výběr místa jsou zaměřena průpravná cvičení Výběr místa a naražení v trojúhelníku a první díl tohoto cvičení.  
 
Pondělní cvičení Výběr místa v situaci 2:2 s nahrávači v sobě spojuje obě dvě herní činnosti, správný výběr místa a následné průnikové přihrávky. Cvičení je vhodné pro mládežnické týmy od věkové kategorie mladších žáků. 

Číst dál...

Herní cvičení: Boční souboje 1:1 s rozhodnutím

Podrobnosti
Jiří Formánek
7. listopad 2014
Zobrazení: 6674

Soubojové chování v bočním postavení jsme na těchto stránkách mohli nacvičut v cvičeních Odebrání míče z boku v souboji jeden na jednoho nebo Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce.

Dnešní cvičení si pro čtenáře trenérského portálu www.trenink.com připravil trenér Jiří Formánek, který se v cvičení Boční souboje 1:1 s rozhodnutím zaměřuje na nácvik řešení soubojových situací jeden na jednoho. Bránící hráč reaguje na průnikovou přihrávku do jedné ze stran a pokouší se o konstruktivní odebrání míče. 

Číst dál...

Posilování: Stavění mostu

Podrobnosti
Jiří Formánek
4. listopad 2014
Zobrazení: 18129

S polovinou týdne přichází další rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Stavění mostu nebo také Přemostění, který spíše můžete znát pod anglickým pojmenováním Bridging.

Ke středečnímu cvičení, stejně jako v případě Pokládání napnutých nohou do stran , není třeba žádné cvičební pomůcky, pouze podložky - hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvičení je zaměřeno na posílení hýžďových a břišních svalů.

Číst dál...

Standardní situace: Zaběhnutí za zdí při naznačeném centru na zadní tyč

Podrobnosti
Jiří Formánek
3. listopad 2014
Zobrazení: 11421
Standardní situace popisovaná v dnešním článku je z prvoligového utkání 13. kola Synot ligy mezi Mladou Boleslaví a Bohemians 1905, které skončilo výhrou domácího celku. Situace nastala v úplném závěru prvního poločasu po faulu ve středu pole, přibližně dvacet pětmetrů od branky hostujícího týmu. 
 
Pro nácvik zahrávání této standardní situace je třeba bránící tým přesvědčit o tom, že levonohý rozehrávající hráč bude míč centrovat na zadní tyč, kde má útočící tým početnou skupinu hráčů.

Číst dál...

Individuální trénink: Přihrávky po odcouvání (4.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
30. říjen 2014
Zobrazení: 5616
 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Individuálního cvičení určené pro trojici hráčů s názvem Přihrávky po odcouvání navazuje na první, druhou a třetí část. Cílem cvičení je naučit hráče přesně přihrávat po předcházejících změnách směru, které jsou koordinačně náročné.
 
Velice podobně tomu bylo v cvičení Přihrávky cik-cak ve dvojici nebo Dynamické přihrávky ve dvojici, které byly na www.trenink.com  publikovány v předcházejících měsících.

Číst dál...

Strana 102 z 293

  • Začátek
  • Předchozí
  • 97
  • 98
  • 99
  • 100
  • 101
  • 102
  • 103
  • 104
  • 105
  • 106
  • Následující
  • Konec

Reklama

WhatsApp kanál portálu www.trenink.com QR

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.     

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Číst dál...

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj? 

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Číst dál...

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu. 

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Číst dál...

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení -  špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci. 

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Číst dál...

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín.  Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.  

Číst dál...

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“. 

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal