Herní cvičení: Dva proti brankáři - finální zakončení (3.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 6698
Časté výtky trenérů na neschopnost hráčů proměnit v utkání i ty nejvyloženější šance často mají příčinu již ve výběru cvičení zaměřených na střelbu a zakončení. Každý trenér by si měl analyzovat, odkud padá v utkáních nejvíce branek?Průpravné cvičení: Paralelní střelba s kombinací mezi panáky (3.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 7188
"Útočící hráči se vedle nácviku vlastního zakončení musí v tréninku věnovat i nácviku odpoutání se od bránících hráčů a kombinaci před finální střelbou," říká autor dnešního příspěvku na www.trenink.com.Seminář: Exkluzivní fotbalová konference v Praze
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 4475
Trenérsko metodický úsek FAČR, pod vedením Antonína Plachého, zve všechny fotbalové trenéry na setkání s fotbalovými osobnostmi, které proběhne v úterý 2. 12. 2014. Trenéři s Licencí UEFA "A", Trenér mládeže UEFA "A" a UEFA PRO licencí získají za účast 4 kredity.Kondiční cvičení: Vyražení hráče s míčem při přihrávání (3.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 6349
"Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit," říká autor rychlostně kondičního cvičení.Herní cvičení: Nekonečné centrované míče po výhozu brankáře (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 6024
Trenér Jiří Formánek se na stránkách fotbalových trenérů www.trenink.com problematice centrovaných míčů několikrát věnoval, například v průpravné hře Hojnost centrovaných míčů, která byla podobně jako dnešní cvičení organizována na polovině normální hrací plochy.Aktuálně: Mezinárodní fotbalové turnaje 2015
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 61587
Společnost Euro-Sportring se prostřednictvím portálu fotbalových trenérů www.trenink.com obrací na české a slovenské fotbalové trenéry, kterým nabízí příležitost zahrát proti týmům z celé Evropy na některém ze 80 mezinárodních turnajů. Kniha: Fotbal - učebnice pro trenéry dětí (4-13 let)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12687
V edici Českého olympijského výboru (ČOV) právě vyšla nová kniha s názvem Fotbal - učebnice pro trenéry dětí (4-13 let), určena je trenérům a rodičům dětí, které se chystají dělat první fotbalové krůčky. Autory jsou Antonín Plachý a Luděk Procházka.Individuální trénink: Přihrávky ve slalomu (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 5860
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Druhá část cvičení Přihrávky ve slalomu je určena pro trojici hráčů, kteří jsou všichni aktivně zapojení do cvičení. Autor se zaměřil na zlepšení hráčské dovednosti vedení míče a přihrávání levou i pravou nohou, tak jako v první části.Herní cvičení: Výběr místa v situaci 2:2 s nahrávači
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 9185
Nácvik a rozvoj průnikových přiháravek byla cílem průpravné hry 8:8 na 3 trojúhelníky a průnikové přihrávky. Na výběr místa jsou zaměřena průpravná cvičení Výběr místa a naražení v trojúhelníku a první díl tohoto cvičení. Herní cvičení: Boční souboje 1:1 s rozhodnutím
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 6674
Soubojové chování v bočním postavení jsme na těchto stránkách mohli nacvičut v cvičeních Odebrání míče z boku v souboji jeden na jednoho nebo Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce.
Dnešní cvičení si pro čtenáře trenérského portálu www.trenink.com připravil trenér Jiří Formánek, který se v cvičení Boční souboje 1:1 s rozhodnutím zaměřuje na nácvik řešení soubojových situací jeden na jednoho. Bránící hráč reaguje na průnikovou přihrávku do jedné ze stran a pokouší se o konstruktivní odebrání míče.
Posilování: Stavění mostu
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 18129
S polovinou týdne přichází další rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Stavění mostu nebo také Přemostění, který spíše můžete znát pod anglickým pojmenováním Bridging.
Ke středečnímu cvičení, stejně jako v případě Pokládání napnutých nohou do stran , není třeba žádné cvičební pomůcky, pouze podložky - hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvičení je zaměřeno na posílení hýžďových a břišních svalů.
Standardní situace: Zaběhnutí za zdí při naznačeném centru na zadní tyč
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 11421
Standardní situace popisovaná v dnešním článku je z prvoligového utkání 13. kola Synot ligy mezi Mladou Boleslaví a Bohemians 1905, které skončilo výhrou domácího celku. Situace nastala v úplném závěru prvního poločasu po faulu ve středu pole, přibližně dvacet pětmetrů od branky hostujícího týmu. Individuální trénink: Přihrávky po odcouvání (4.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 5616
INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Individuálního cvičení určené pro trojici hráčů s názvem Přihrávky po odcouvání navazuje na první, druhou a třetí část. Cílem cvičení je naučit hráče přesně přihrávat po předcházejících změnách směru, které jsou koordinačně náročné.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu.
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni.
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.