Tréninkovým cvičením, které jsou organizované v kruhu jsme se věnovali v cvičeních Naražení a provedení míče v kruhu, které je zaměřeno na schopnost hráčů jednoduše a po zemi kombinovat, narazit si míč se spoluhráčem a poté s míčem u nohy najít prostor pro přihrávku na spoluhráče, který bude v kombinaci pokračovat nebo Tiki-Taka v kruhu, ve kterém je naučit hráče kombinovat na malém prostoru, pomocí krátkých přihrávek a za neustáleho pohybu všech hráčů, kteří jsou zapojeni do kombinace.
Cvičení Provedení míče v kruhu si klade za cíl připravit hráče na následující trénink z pohledu vedení a ovládání míče na malém, v přehuštěném prostoru s důrazem na správné rozhodování a orientaci mezi dalšími hráči.
Cvičení je vhodné použít v úvodní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou jak hráči přípravek, ale primárně je určeno pro týmy mladších a starších žáků.
Tipy na cvičení zaměřené na ovládání míče:
- Vymotej se z problémů v kruhu
- Probíhačka ve dvojici s míčem
- Messiho čtverec
- Prosaď se s míčem u rohového praporku
Cíl průpravného cvičení:
Cílem jednoduchého a organizačně nenáročného průpravného cvičení je, aby si hráči zopakovali před hlavní tréninkovou náplní základní individuální technické činnosti s míčem jako jsou ovládání a vedení míče, přihrávky, přijmutí míče a první dotek. Hráči se musí s míčem u nohy orientovat na malém přehuštěném prosotru, pod tlakem ostatních hráčů. Hráči musí reagovat na pohyb ostatních hráčů uvnitř hrací plochy a hledat přihrávkou hráče, kteří mohou přijmout míč.
Hlavním cílem cvičneí je zdokonalení prvního doteku a následné orientace v prostoru. Hráči nejsou pod přímým tlakem napadajícího soupeře, ale pod tlakem "prostoru" – musí sledovat pohyb ostatních spoluhráčů, aby nedošlo ke kolizím, a zároveň přesně adresovat přihrávku na obvod kruhu.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je kruh
- cvičení je určeno pro 16 hráčů
- hráči do pole jsou rozdělení na dva stejně početné týmy:
(a) červení
(b) modří
- osm červených hráčů je rovnoměrně rozestaveno na obvodu kruhu
- každá červený hráč na obvodu mám míč
- osm modrých hráčů je uprostřed kruhu
- všichni modří hráči ve středu hracího kruhu jsou bez míče
- hráči se uvnitř kruhu pohybují volně, bez omezení počtu doteků
Popis průpravného cvičení:
- akci začínají modří hráči ve středu
- zcela libovolně se rozbíhají proti hráčům na obvodu
- červení hráči na obvodu přihrávají míč na hráče, který si jde pro míč
- hráč ve středu míč přijme
- cílem hráče ve středu, který má míč
- je přihrát hráči na obvodu, který míč nemá
- poté si hráč vybírá dalšího hráč na obvodu, který má míč
- opět si nabíhá pro míč, přijme ho a akce se opakuje
- role hráčů se po časovém intervalu prohodí
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení je 60-90 vteřin
- míč nesmí po převzetí zůstat pod nohou
- hráč ho musí jedním dotekem připravit do směru dalšího pohybu nebo přihrávky
- hráč musí mít přehled o situaci v kruhu ještě předtím, než míč obdrží - skenování prostoru
- hráči uprostřed si musí o míč říknout - slovně i pohybem
- hráči na obvodu musí reagovat na náběh
- důraz na technické provedení, přesnost a optimální prudkost přihrávky
- motivujte hráče k:
(a) využívání celé plochy kruhu
(b) náběhům do volných "kapes" mezi ostatními hráči
Tipy na cvičení zaměřené na techniku:
- Narážečka a odehrání míče
- Přihrávky v pentagonu
- Přihrávky střídavě levou a pravou ve dvojici
- Přihrávky a naražení v malém čtverci
Varianty:
- hráči míč vedou, přihrávají i naráži svojí "slabší" nohou
- pro převzetí míče dejte hráčům striktní příkaz používat pouze nedominantní nohu
- hráč míč nepřebírá, ale z prvního doteku naráží zpět nebo jinému volnému hráči na obvodu.
- s velikostí kruhu lze zcela libovolně manipulovat
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (výskok, dřep, obrat o 360°)
- hráč po převzetí míče musí provést kličku/obrat (např. stahovačku) a teprve poté přihrát.
Pomůcky:
- 10x meta na vyznačení kruhu
- 8x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.