Kondiční cvičení: Rychlost startu a reakce ve čtverci (5.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 8667
Úterní cvičení na stránkách trenérského portálu www.trenink.com je z archivu trenéra Jiřího Formánka, které navazuje na čtyři [1] [2] [3] [4] díly série článku, které byly a jsou zaměřené na startovní rychlost, spojenou s rychlostí reakce a správným rozhodováním. Cvičení klade také důraz na práci a manipulaci s míčem, schopnost orientovat se v prostoru a reagovat na soupeře i další podněty.
Ani s pátým dílem se nemění název článku seriálu Rychlost startu a reakce ve čtverci, cílem je rozvoj startovní rychlosti, důraz je třeba klást na variabilní řešení situace, který se přibližuje herním podmínkám a nabourává běžný stereotyp při tréninku startovní rychlosti. V celém cvičení hraje velmi důležitou roli samostatné rozhodování hráče s míčem, tak jako tomu je v utkání.
Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie, od přípravek počínaje a dospělými týmy konče. Je jednou z možných variant tréninku rychlosti jako cvičení Startovní rychlost - 4 barvy kuželů nebo Hlídání met - rychlost reakce a koordinace.
Průpravné cvičení: Provedení míče v kruhu (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 4637
Cvičení, která jsou organizovaná v prostoru kruhu jsou mezi hráči i trenéry oblíbená. Na stránkách www.trenink.com vyšlo například cvičení Přebíračka míče v kruhu.
Autorem druhé části seriálu s názvem Provedení míče v kruhu je trenér Jiří Formánek. Cvičení je klade za cíl, stejně jako v prvním díle, připravit hráče na následující trénink z pohledu vedení a ovládání míče na malém, přehuštěném prostoru.
Cvičení je dle autora vhodné využít v úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou jak hráči přípravek, ale primárně je určeno pro týmy mladších a starších žáků.
Pozvánka: Seminář trenérů mládeže Ruska, Kanady, Slovenska a ČR
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 3158
SEMINÁŘ Komide mládeže Jihočeského krajského fotbalového svazu ve spolupráci s Fotbalovou asociací fotbalové asociace (FAČR) pořádá v pátek 31.5.2013 od 17:30 hodin v Loučovicích, v kongresovém sálu hotelu Kilián, seminář trenérů mládeže.
Seminář proběhne v rámci mezinárodního turnaje kategorie U14 v Loučovicích na Českokrumlovsku a je určený pro trenéry mládeže. Hlavní témata semináře jsou Metody a principy tréninku mládeže v jednotlivých zemích, tréninková náplň mládežnických celků dané země - herní trénink malých forem včetně DVD ukázek, Koučink v pojetí mezinárodních trenérů a Diskuze nad problematikou výchovy fotbalové mládeže.
Seminář je možné uznat za dva kredity do kreditního systému vzdělávání trenérů UEFA A a vyšších licencí.
Prípravné cvičenie: Rotačné cvičenie – prihrávky v tvare X
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 5767
V souvislosti s dnešním cvičením publikovaným na stránkách www.trenink.com připomínáme cvičení Rotační bago 5:2 se 4 brankami, které je vhodné také zařadit do průpravné části.
Dnešní příspěvek je od slovenského trenéra Peter Minárik, který průpravné cvičení pojmenoval Rotačné cvičenie – prihrávky v tvare X. Cílem cvičení je naučit hráče měnit těžiště hry, naražení na malém prostoru a přesných přihrávek.
Průpravné cvičení je určeno jak pro mládežnické, tak týmy dospělých. Autor cvičení doporučuje jeho zařazení do průpravné částí tréninkové jednotky.
Průpravné cvičení: Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12158
Trenér a editor Jiří Formánek v minulých týdnech přišel s první částí seriálu na stránkách web magazínu fotbalových trenérů www.trenink.com, kterou zaměřil na jednoduchou kombinaci spojenou se střelbou, která je organizována proudovou metodou.
Autor již dříve vydal celý seriál věnovaný tomuto tématu Proudová střelba a tři narážečky [1] [2] [3] [4] . Název dnešní druhé varianty cvičení nového seriálu je Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících (1.část) naznačuje organizaci cvičení, cílem pak je zapojit co nejvíce hráčů v co nejkratším čase. A to kombinací v trojúhelníku před vlastním zakončením bez bránících hráčů, hráči mají za úkol sehrát kombinaci na jeden dotek, přihrávky správně načasovat a zakončující hráč musí být při střelbě efektivní.
Cvičení zvládnou, při upravených podmínkách, i hráči týmů mladší a starší přípravky. Trenéři ho obvykle zařazují do hlavní části tréninkové jednotky.
Herní cvičení: Kombinuj 2:2 ve čtverci s nahrávači
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 8175
Příspěvek s názvem Kombinuj 2:2 ve čtverci s nahrávači navazuje na cvičení stejného autora, které se jmenovalo Kondiční masakr 2:2 a jak již název napovídá, primárně bylo zaměřené na rozvoj kondice.
Autorem herního cvičení je trenér Jiří Formánek, který se tentokrát zaměřil na kombinaci dvojice hráčů na malém prostoru. Po hračích je vyžadován pohyb bezmíče, správný výběr místa a kombinace maximálně na dva doteky.
Cvičení může být použito i jako herně-kondiční cvičení, ale snahou je zlepšit jedno dotekovou kombinaci a výměnu místa.
Standardní situace: Vyběhnutí k brankové čáře před autovým vhazováním
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 14290
Standardní situace rozebíraná v dnešním článku je popisem situace z finálového utkání Poháru České pošty mezi Mladou Boleslaví a Jabloncem, které v normální hrací době skončilo nerozhodně 2:2 a vítězi rozhodl až penaltový rozstřel, ve kterém byl úspěšnější Jablonec.
Popisovaná situace nastala v prvním poločas utkání, kdy tým Mladé Boleslavi prováděl autové vhazování na levé straně, na úrovni pokutového území. Branící tým byl zformovaný vprostoru pokutového území.
Pro nácvik zahrávání této standardní situace je třeba překvapit bránící tým vyběhnutím jednoho z útočících hráčů k brankové čáře soupeře. Tato situace by měla být inspirací pro nácvik překvapivých řešení při autovém vhazování.
Průpravné cvičení: Přihrávka na třetího v kruhu (3.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 5279
Čtvrteční článek na stránkách www.trenink.com je od trenéra Jiřího Formánka, který další část seriálu pojmenoval Přihrávka na třetího v kruhu. Cílem cvičení je naučit hráče, po naražení a přihrávce na třetího, uvolnit se do voleného prostoru.
Prípravné cvičenie: Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 4802
Na portálu www.trenink.com vyšlo několik celá řada cvičení zaměřených na kombinaci na třetího. Připomeňme si například Změna těžiště s naražením na třetího nebo 6:6 a 3 tvůrci hry.
Autorem úterního příspěvku je slovenský trenér Peter Minárik, který druhou část cvičení pojmenoval Rotačné cvičenie – prihrávka na tretieho. Cílem cvičení je nácvik výběru místa, který spojen s několika s opakujícími narážečkami a přihrávkami, tak jako v prvním díle.
Průpravné cvičení je učeno pro mládežnické týmy, autor ho doporučuje zařadit do průpravné částí tréninkové jednotky.
Průpravné cvičení: Přihrávka a vyvedení míče (2.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 5510
Autorem druhého dílu seriálu je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Přihrávka a vyvedení míče a navazuje na první část.
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com vyšlo několik cvičení, která jsou vhodná jako předzápasové rozcvičení, například seriál Náměty na rozcvičení nebo rozhovor: Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.
Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické týmy, cvičení zvládnou i týmy přípravek. Cvičení je možné zařadit buď do průpravné části fotbalového tréninku nebo jako předzápasové rozcvičení.
Individuální trénink: Přihrávky po odcouvání
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 12946
3D ANIMACE Trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek je autorem dnešního individuálního cvičení s názvem Přihrávky po odcouvání, které je určeno pro trojici hráčů. Cílem cvičení je naučit hráče přesně přihrávat po předcházející změně směru a pohybu pozadu.
Na stránkách www.trenink.com vyšlo několik cvičení pro individuální trénink přihrávek. Pro dvojici hráčů byly určeny cvičení Přihrávky cik-cak ve dvojici nebo Dynamické přihrávky ve dvojici.
Strečink: Vzpřimovače páteře šíjové oblasti I (31.část)
- Podrobnosti
- Martina Eliášová
- Zobrazení: 10570
FOTOGRAFIE Seriál Rozcvičení a strečink v tréninkovém procesu ve fotbale pokračuje dalším dílem a zaměřuje se na Vzpřimovače páteře šíjové oblasti.
"Přestože v dnešní době je obvykle samozřejmé zahřátí a následný strečink s rozcvičením, mnohdy tato cvičení nejsou prováděna dostatečně a správně, tudíž se jejich efekt se nedostaví a riziko poškození se přirozeně zvyšuje," říká autorka seriálu. Celý seriál vychází z bakalářské práce autorky.
"Už to, že fotbal se svými požadavky na všechny složky výkonu řadí mezi nejnáročnější týmové hry, je dobrý důvod pro kvalitní zajištění péče o pohybový aparát, který je mnohdy zatěžován i těžšími úrazy, jež mohou hráče vyřadit na několik týdnů či déle z tréninkového procesu," říká autorka seriálu Mgr. Martina Eliášová.
Průpravná hra: 3+2:2 s 8 nahrávači po obvodu (1.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Zobrazení: 18561
AKTUALIZOVÁNO Dnešní článek trenérského fotbalového portálu www.trenink.com je od autora a editora Jiřího Formánka, který dnešní průpravnou hrou navazuje na svou trojici článků [1] [2] [3] s názvem 5:3 2 nahrávači a 2 brankáři - zaměřenou na schopnost hráčů aktivním presinkem získat míč na útočné polovině soupeře a dát finální přihrávku.
Dnešní hra se jmenuje 3+2:2 s 8 nahrávači po obvodu (1.část), cílem je naučit hráče úspěšně řešit početně výhodné situace na relativně malém prostoru v co nejkratším čase, v případě konstruktivního odebrání míče, pak mají hráči za úkol okamžitě přejít do protiútoku a akci zakončit.
Cvičení zařazujeme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, do svého archivu by si ho měli určitě zařadit již trenéři mladší žákovské kategorie. Organizováno je obvykle intervalovou metodou.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.