Průpravné hry
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1091
Tréninkovým hrám, které se odehrávají na malém prostoru a jeden z týmů má početní výhodu, jsme se věnovali ve hře Kombinace 5:3 s presinkem a represinkem, která je zaměřena na schopnost a kvalitu držení míče pod tlakem napadající trojice obránců, načasování presinku a okamžitou reakci po ztrátě – represink nebo hra z tréninku Manchestru City Tréninková poziční hra 5:5+1 na branky, ve které se zaměřujeme na nácvik kombinace v přehuštěném prostoru a schopnost měnit těžiště hry pomocí přízemní kombinace.
Průpravná hra s názvem Hra 4:4+1 s průnikovými přihrávkami je inspirována tréninkem Realu Madrid CF v sezóně 2026/2027, pod vedením trenéra José Mourinha. Cílem je podporovat u hráču schopnost prosadit se v početně výhodné herní situaci průnikovou přihrávkou do útočníka a pomocí nabíhajcích spoluhráčů zakci zakončit. Hra je velmi variabilní a dává možnost řešit herní situace kreativním způsobem. Bránící trojice se kompaktním postavením a dohráváním situace pokouší aktivně vstřelení branky zabránit.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1034
Kombinačním a pozičním hrám, ve kterých důležitou roli hraje rotace a výměna místa jsme se věnovali v Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, která je zaměřena na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo Tréninková poziční hra 5:5+1 na branky, zacílena na nácvik kombinace v přehuštěném prostoru a schopnost měnit těžiště hry pomocí přízemní kombinace.
Tréninková poziční hra Bago 4:4:4 s výměnou místa je zaměřena na schopnost kombinační spolupráce, výběru místa, rotace hráčů v herních situacích, které jsou početně vyrovnané s možností využít spoluhráče na obvodu, pokud se situace uvnitř hrací plochy stává neřešitelnou. Po bránících hráčích požadujeme maximální intenzitu, vytvářeních presinkových situací a snahu o konstruktivní zisk míče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1369
Taktickým cvičením zaměřeným na výstavbu útoku jsme se věnovali v cvičeních Založení útoku po zemi od brankáře, ve kterém je cílem nácvik založení postupného útoku od brankáře, jeho vedení pomocí přízemní kombinace a využití početní výhody týmu držícího míč v poměru 4:2 až 7:4 nebo Spolupráce stoperů a trojice středních záložníků, zaměřeného na nácvik založení útočné akce od středních obránců a s využitím trojice středových záložníků, kteří se ve středovém, přehuštěném prostoru musí prosadit v herní mikrosituaci tři na tři (3:3).
Průpravná hra s názvem Výstavba útoku tréninkovou poziční hrou 5+5:5 může posloužit k nácvik založení a výstavby postupného útoku, respektive kombinaci a držení míče týmu, který nastatupuje v základním rozestavení 4:4:2 nebo 4:2:3:1. Hra navozuje reálné zápasové situace, cílem napadajícího týmu je konstruktvně získat míč, okamžitě přenést těžiště hry a zakončit do jedné ze šesti branek.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1261
Tréninkovým průpravným hrám, které jsou určeny pro větší počet hráčů a jsou početně vyrovnané jsme se věnovali ve hře Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, která je zaměřena na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo hra 7:7 na průnikové zóny v kříži, ve které je cílem naučit hráče pracovat s přijatelným rizikem, naučit se správně rozhodovat v těžkých herních situacích, rychle reagovat na vývoj hry a měnit její těžiště.
Průpravná hra 6+2 nahrávači proti 4+4 nahrávači představuje zajímavou variantu poziční hry zaměřené na držení míče, rychlou kombinaci a orientaci v přehuštěném prostoru. Díky rozdílnému počtu hráčů uvnitř hrací plochy a odlišnému využití nahrávačů na obvodu musí oba týmy neustále reagovat na měnící se herní podmínky. Hráči se učí správně využívat podpory narážečů, přenášet těžiště hry a řešit situace pod presinkovým tlakem soupeře pomocí krátkých a přesných přihrávek.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1164
Týmovým tréninkovým hrám, do kterých je zapojen velký počet hráčů, jsme se věnovali v hrách Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, zaměřené na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo ve hře 7:7 na průnikové zóny v kříži, ve které je cílem naučit hráče pracovat s přijatelným rizikem, naučit se správně rozhodovat v těžkých herních situacích, rychle reagovat na vývoj hry.
Průpravná tréninková hra má název 10:7 na 1 dotek se 3 volnými hráči, cílem je naučit hráče zjednodušit kombinaci, hrát jedním dotykem, v případě nouze využít volné hráče, kteří jsou neustále v nabídce a mají povolený větší počet doteků. Mohou proto změnit rytmus, tempo a těžiště hry. Od hráčů s míčem je vyžadován dobrý výběr místa po odehrání míče, stejně jako pohyb bez míče.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Průpravné hry
- Zobrazení: 1294
Průpravným hrám, které jsou primárně určeny pro nácvik vytváření presinkových situací a konstruktivnímu zisku míče jsme se věnovali v hrách Udrž míč pod kontrolou v situaci 5:5 s brankáři, která podporuje u hráčů schopnost založit a vést kombinaci, která ve výsledku vede k založení postupného od brankáře nebo Kombinace na třetího přes tři čáry, ve které je cílem naučit hráče, v předem určených prostorech aktivně kombinovat kombinací na třetího spoluhráče a eliminovat vytváření presinkových situací, respektive nepřicházet při kombinaci zbytečně o míč.
Průpravná hra s názvem Kombinace 5:3 s presinkem a represinkem je zaměřena na schopnost a kvalitu držení míče pod tlakem napadající trojice obránců, načasování presinku a okamžitou reakci po ztrátě – represink. Hráči v držení míče snaží kombinací udržet míč a vytvářet si výhodné postavení tak, aby presující trojici neumožnili jednoduchý zisk míče. Bránící hráči pracují v kompaktní trojici, navádí hru do předem zvoleného prostoru, agresivně zavírají osu přihrávky a po zisku míče okamžitě zakončují do jedné ze čtyř malých branek umístěných na bočních stranách.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.