Vytrvalostní trénink
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 2303
Rozvoji a obnově kondice - v podobě rychlostně vytrvalostních herně-kondičních cvičení - jsme se již několikrát věnovali v cvičeních Fotbalová rychlostní vytrvalost se zakončením do malé branky, ve kterém po hráčích požadujeme perfektní technické provedení přihrávek, jejich razanci i správné načasování, vyražení po odehrání míče, správné přijmutí míče a zakončení nebo cvičení Přihraj a vysprintuj v kruhu, ve kterém nám jde o rozvoj rychlostní vytrvalosti intervalovou metodou, kdy intenzivnímu běžeckému úseků, se změnami směru běhu, předchází činnost hráče s míčem.
Kondiční cvičení s názvem Rychlostně vytrvalostní honička ve dvojici s míčem v sobě kombinuje rozvoj kondiční a technické stránky. V případě kondice se jedná o rychlostní vytrvalost, sílu a hbitost, u technické stránky se hráči musí soustředit na ovládání míče, techniku ovládání a to vše spojené s maximální rychlostí nejen v přímém směru běhu, ale i při častých změnách pohybu.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 7126
Herně-kondičním cvičením, jejichž cílem je obnova a rozvoj kondičních, především pak rychlostně-vytrvalostních, schopností s míčem, kdy invazivnímu běžeckému zatížení předchází herní specifická činnost jsme se věnovali v cvičeních Velmi intenzivní fotbalová kombinace, ve kterém jde o kombinaci intenzivního běhu s míčem i bez něj a herní složky v podobě přihrávek, naražení, obhození a přijmutí míče, rozvíjet rychlostně-vytrvalostní schopnosti nebo Herní vytrvalost s kombinací, ve kterém hráči pravidelně střídají herní zatížení a zatížení běžecké, kombinované navíc s orientací v prostoru a obratností.
Cvičení pojmenované Přihraj a vysprintuj v kruhu je cvičením zaměřeným na rozvoj rychlostní vytrvalostí herní formou, které je vhodné zařadit do tréninku v přípravných obdobích (letní/zimní), kdy má trénér obvykle k dispozici větší počet hráčů. Každý hráč se v jednotlivé akci zaměřuje na přihrávku, vedení míče nebo provedení naražení, aby poté změnil směr běhu a maximální intenzitou doběhl na pozici hráče, kterému přihrával.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 15725
Rozvoji rychlostní vytrvalosti v tréninku fotbalistů, kdy je během cvičení využíván míč a rychlostní vytrvalost je rozvíjena pomocí herních činností jako jsou přihrávky, naražení, náběh do prostotu a přijmutí míče a jeho vedení jsme se věnovali v cvičeních Herní vytrvalost s kombinací nebo Herní vytrvalost v obdélníku s míčem, ve kterém je cílem je kombinovat kondiční složku běhu a vyražení bez míčem s herní složku.
Kondiční cvičení pojmenované Velmi intenzivní fotbalová kombinace se snaží o totéž, kombinaci intenzivního běhu s míčem i bez něj a herní složky v podobě přihrávek, naražení, obhození a přijmutí míče, rozvíjet rychlostě-vytrvalostní schopnosti hráčů. Po hráčích požadujme, aby kombinace probíhala maximální intenzitou, která by měla být ekvivalentní zápasovému zatížení.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 18051
Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jeho autoři vždy ve svých příspěvcích preferovali, aby kondiční trénink probíhal převážně formou herních cvičení, tak jako například v průpravné hře Kondiční hra po ztrátě míče, ve které rozvoj herní vytrvalosti probíhal specifickým způsobem pomocí herní intervalové metody.
Vytrvalostně-kondiční cvičení s názvem Vytrvalostní čtyřlístek volně navazuje na příspěvek Vytrvalostní bonbónek. V tomto případě je k rozvoji krátkodobé a krátkodobé vytrvalosti použito cvičení bez míče, bez herního obsahu, podobně jako v případě druhé části cvičení Vytrvalostní hvězdice bez míče nebo Fotbalová rychlostní vytrvalost bez míče, tréninkového cvičení, které vychází ze zatížení, se kterým se hráč setkává v průběhu utkání.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 23867
Rychlostně-vytrvalostní schopnosti hráčů jsou vedle vytrvalosti, rychlosti, síly, obratnosti a koordinace základem fotbalového herního a kondičního výkonu. Při koncipování ryhlostně-vytrvalostního tréninku ve fotbale je třeba vycházet ze zatížení se kterým se hráč setkává v průběhu utkání. Zatížení hráče v průběhu zápasu má střídavý charakter.
Typické pro hráče fotbale jsou krátké intezivní úseky běhu, přihrávek a vedení míče v délce 1-10 vteřin, které se střídají s různě dlouhými úseky chůze a mírného běhu. Důležitým úkolem rychlostně-vytrvalostních schopností je co nejlépe rozvinout zotavovací schopnost organismu, která je využívána v průběhu celé hry při střídavém zatížení. Rozvoj rychlostní vytrvalosti může být součástí individuálního, skupinového tak týmového tréninku.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 25638
Vytrvalostní schopnosti hráčů jsou ve fotbale pilířem, na kterém stojí základ herního a kondičního výkonu. Vysoká úroveň vytrvalostních schopností vytváří v hráčském organismu takové podmínky, aby hráč mohl odehrát celé utkání v plném tempu a vysokém nasazení, po celou dobu jeho trvání.
Neméně důležitým úkolem vytrvalosti je co nejlépe rozvinout zotavovací schopnost organismu, která je využívána v průběhu celé hry, ale i po jeho skončení. Vytrvalostní schopnosti jsou nutným předpokladem pro uplatnění taktických a technických dovedností. Z tréninkového hlediska je vytrvalost jednou z důležitých složek kondiční přípravy a proto přinášíme sadu kondičně-vytrvalostních cvičení, které je možné provádět v rámci individuálního tréninku pro jednoho hráče, ale i jako součást skupinového nebo týmového tréninku.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 21694
Profesionální fotbalové týmy mají letní přípravné období už za sebou, především mládežnické týmy však mají přípravu v běhu nebo jsou dokonce na jejím začátku. Rozvoj kondice může probíhat odděleně od herní stránky nebo naopak herní a kondiční složku spojují. Zástupcem cvičení, které obsahuje rozvoj kondice s míčem je například Čtyřramenný kondiční slalom, které je určeno pro dorostence a dospělé, zvládnou ho i starší žáci.
Kondiční cvičení Herní vytrvalost v obdélníku s míčem je určeno pro 8 hráčů, cílem je kombinovat kondiční složku běhu a vyražení bez míčem s herní složku v podobě naražení míče, jeho vedení a přihrávek.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Kondiční trénink
- Vytrvalostní trénink
- Zobrazení: 17439
Cvičením na rozvoj rychlostní vytrvalosti s míčem, které je možné použít během přípravného období, jsme se věnovali v cvičeních Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících nebo třetí část cvičení Kondiční centry na polovině, kde je cílem rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru.
Kondiční cvičení, které jsme pojmenovali Čtyřramenný kondiční slalom, je ideálním synergickým cvičením pro rozvoj herní rychlostní vytrvalosti kombinované s nácvikem přihrávek, naražení a vedení míče po předchozím zatížení.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.