Vytrvalostní schopnosti hráčů jsou ve fotbale pilířem, na kterém stojí základ herního a kondičního výkonu. Vysoká úroveň vytrvalostních schopností vytváří v hráčském organismu takové podmínky, aby hráč mohl odehrát celé utkání v plném tempu a vysokém nasazení, po celou dobu jeho trvání.
Neméně důležitým úkolem vytrvalosti je co nejlépe rozvinout zotavovací schopnost organismu, která je využívána v průběhu celé hry, ale i po jeho skončení. Vytrvalostní schopnosti jsou nutným předpokladem pro uplatnění taktických a technických dovedností. Z tréninkového hlediska je vytrvalost jednou z důležitých složek kondiční přípravy a proto přinášíme sadu kondičně-vytrvalostních cvičení, které je možné provádět v rámci individuálního tréninku pro jednoho hráče, ale i jako součást skupinového nebo týmového tréninku.
Fotbal je z hlediska tělesného zatížení charakterizován modelem střídavého zatížení, ve kterém se střídají intervaly krátkodobého zatížení maximální intenzity s intervaly nižší nebo minimální intenzity, které mají zotavný charakter.
Pro efektivní kondiční trénink je třeba, aby kondiční zatížení v tréninku bylo totožné nebo velmi blízké pohybové činnosti v utkání, a to jak z hlediska zatížení (intenzita nebo doba trvání), tak i z hlediska pohybového. Hráči by měli být zatěžováni pohybovou činností, která je typická pro herní výkon.
Cíl kondičních cvičení:
Cílem vytrvalostně-kondičních cvičení je rozvoj krátkodobé a střednědobě vytrvalosti bez míče, pomocí střídavé metody. Střídavá metoda probíhá bez přerušení pohybového zatížení (běhu), se změnami směru běhu, ale je charakteristická střídáním velikosti intenzity (maximální, submaximální, výklus, chůze). Střídání intenzity zatížení umožňuje zapojit všechny typy svalových vláken.
Cílem je vedle zlepšení aerobního systému energetického krytí také zlepšení kardiovaskulárního systému hráče a zvýšení jeho aerobní kapacity.
1) Radiátor
Délka: 700-750 metrů
Interval zatížení: 4-5 minut
Interval odpočinku: 1 minuta (krátký), 2 minuty (střední)
Počet opakování: 3-5x
Počet sérií: 2-4
Odpočinek mezi sériemi: 3-5 minut
Počet úseků: 13
(a) Sprint (90-100%): 3x
(b) Submaximální běh (70-80%): 3x
(c) Výklus (50%): 3x
(d) Chůze (20%): 4x
2) Mořský krab
Délka: 250-300 metrů
Interval zatížení: 90 vteřin - 2 minuty
Interval odpočinku: 30 vteřin (krátký), 45 vteřin (střední)
Počet opakování: 4-6x
Počet sérií: 3-5
Odpočinek mezi sériemi: 2 minuty
Počet úseků: 12
(a) Sprint (90-100%): 2x
(b) Submaximální běh (70-80%): 2x
(c) Výklus (50%): 4x
(d) Chůze (20%): 4x
3) Šikmá zpátečka
Délka: 300-350 metrů
Interval zatížení: 90 vteřin - 2 minuty
Interval odpočinku: 30 vteřin (krátký), 45 vteřin (střední)
Počet opakování: 4-6x
Počet sérií: 3-5
Odpočinek mezi sériemi: 2 minuty
Počet úseků: 12
(a) Sprint (90-100%): 2x
(b) Submaximální běh (70-80%): 4x
(c) Výklus (50%): 4x
(d) Chůze (20%): 2x
4) Přesýpací hodiny
Délka: 450-500 metrů
Interval zatížení: 2-3 minuty
Interval odpočinku: 45 vteřin (krátký), 60 vteřin (střední)
Počet opakování: 3-6x
Počet sérií: 3-5
Odpočinek mezi sériemi: 2-3 minuty
Počet úseků: 10
(a) Sprint (90-100%): 2x
(b) Submaximální běh (70-80%): 3x
(c) Výklus (50%): 3x
(d) Chůze (20%): 2x
5) Pikachu
Délka: 450-500 metrů
Interval zatížení: 2-3 minuty
Interval odpočinku: 45 vteřin (krátký), 60 vteřin (střední)
Počet opakování: 3-6x
Počet sérií: 3-5
Odpočinek mezi sériemi: 2-3 minuty
Počet úseků: 16
(a) Sprint (90-100%): 2x
(b) Submaximální běh (70-80%): 4x
(c) Výklus (50%): 6x
(d) Chůze (20%): 4x
Tipy na vytrvalostní cvičení:
Pomůcky:
- 18x kužel
- případně rozlišovací trika
- případně míč
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.