Sdílejte:
Trenér Vladan Pražák, mimo jiné autor prvního video cvičení Plynulá kombinace v trojúhelníku na stránkách trenérského portálu trenink.com, se ve čtvrtečním článku zaměřil na nácvik změny těžiště hry z jednoho křídelního prostoru do druhého ve spojení s rychlým protiútokem, tak jako v článku Rychlý protiútok 10:6 s hrou na 5 branek. V dnešním herním cvičení 2x 3:2 s rychlým protiútokem 3:1 po přenesení hry je důležitá je vzájemná součinnost mezi trojicí hráčů a jejich tajmink při náběhu do pokutového území a schopnost prosadit se ve finální fázi. Od hráčů vyžadujeme adresný centrovaný míč a nacvičujeme schopnost prosadit se v pokutovém území v situaci 2:1.
Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na skupinové útočné herní činnosti. Určeno je především pro dorostenecká mužstva, ale mohou jej využít i trenéři žákovských kategorií.
Cíl herního cvičení:
V tomto herním cvičení se zaměřujeme na hru a kombinaci mezi hráči na malém prostoru s následným rychlým výpadem do protiútoku s přenesením těžiště hry a následnou finální přihrávkou do pokutového území, kde útočící hráči akci zakončují.
Popis herního cvičení:
- z met vytvoříme 2 čtverce 15x15m
- po obou stranách hřiště (dle nákresu)
- hráče rozdělíme na útočníky a obránce
- kteří ve dvou čtvercích hrají mezi sebou ve vymezeném prostoru
- a to v poměru 3:2
- útočníkům přidělíme čísla 1-3
- na hranici pokutového území je v postavení útočník a obránce
- po určitém časovém intervalu trenér vyvolá libovolné číslo (například 2)
- hráči s tímto číslem okamžitě vybíhají z vymezeného prostoru
- podle toho z které strany je veden útok, přihrává trenér míč jednomu z hráčů (zde vlevo)
- který převezme přihrávku od trenéra
- a ihned dlouhým pasem (1) přenáší těžiště hry na spoluhráče (zde vpravo)
- tento hráč zpracovává přihrávku
- a posílá kolmý pas (2) na hrotového útočníka
- který se odpoutal od obránce
- a nabíhá do křídelních prostor
- útočník mu okamžitě adresuje přihrávku (3) do běhu
- a nabíhá do pokutového území
- kam křídelní hráč posílá finální přihrávku (4)
- hráč, který přenesl hru prudce nabíhá do pokutového území
- do prostoru první tyče
- a snaží se dostat před obránce
- který zaujímá postavení před brankou a brání aktivně
- po protočení všech hráčů v útočné fázi se role hráčů vymění
Varianty:
- časový úsek před vyvoláním čísla se mění (10-60 vteřin)
- na hranic pokutového území je poměr hráčů 2:2
- centrující hráči mají omezený počet doteků (1,2,3)
- hráči v pokutovém území zakončují pouze prvním dotykem
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 8x mety (kužely)
- 1x zapichovací panák
- rozlišovací trika (2 barvy)
- 15x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.