Jak uspět v situaci dva na dva před brankou soupeře? Odpověď na tu tuto otázku se pokoušely dát odpověď cvičení, které dříve vyšly na stránkách www.trenink.com: Dva na dva s výběrem místa nebo Intervalová hra 2:2 s nahrávači.
Trenér Jiří Formánek je autorem dnešního cvičení, které pojmenoval Dva na dva po výkopu na dvě branky. Cílem cvičení je nácvik řešení soubojové mikrosituace dva na dva (2:2) v prostoru před pokutovým územím v situaci, kdy bránící dvojice není v úvodu cvičení kompaktní. Bránící hráči se při zisku míče snaží o vlastní zakončení.
Herní cvičení zařazujme do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, záleží na počtu hráčů, které máte k dispozici. Cvičení je kondičně velmi náročné, přesto ho zvládnou hráči všech věkových kategorií, pouze je třeba citlivě manipulovat s počtem opakování.
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení naučit hráče řešit situace dva dva z pohledu útočící i bránící dvojice. Bránící dvojice má situaci komplikovanou tím, že hráči nejsou v ideálním postavení, ale jeden z bránících hráčů se do bránění zapojuje ze zadní pozice. Útočící hráči se musí pokusit o rychlé zakončení akce. Bránící hráči se při konstruktivním odebrání míče musí (!) pokusit o rychlý protiútok.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je:
(a) část poloviny hrací plochy
(b) prostor prodlouženého pokutového území
- na koncových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 8-16 hráčů do pole
- doporučený je sudý počet hráčů
- brankáři každý chytají ve své brance
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy (žlutí, červení)
- hráči v týmech vytvoří dvojice
- útočící dvojice stojí 10-15 metrů před vlastní brankou
- jeden hráč z bránící dvojice stojí na kruhu pokutového území
- druhý hráč vykopává z vlastního malého vápna
- míč směřuje na jednoho z útočníků
- útočící hráč dostane míč pod kontrolu
- a následně hráči řeší situaci 2:2 a snaží se o zakončení akce
- bránící hráči se snaží zabránit zakončení akce
- po zisku míče mohou vlastní akci zakončit střelbou (brankou)
- po skončení akce se vymění obě dvě dvojice
Varianty:
- hráči mají na zakončení akce/protiakci časový limit (15,20,25,30) vteřin
- hráč od branky vykopává svou "slabší nohou"
- i druhý bránící hráč vybíhá ze své brankové čáry
Pomůcky:
- 2x velká branka (i přenosná)
- 8x míč
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.