• Rychlost
  • Kondice
  • Koordinace
  • Obratnost
  • 2 hráči
  • Agility
  • Rozhodování
  • Přihrávky
  • Vedení míče
  • Zakončení
  • Ovládání míče
  • Vyražení
  • Pohybová hra
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby

Průpravná hra: Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře

Podrobnosti
Jiří Formánek
6. říjen 2014
Zobrazení: 16180
  • Střelba
  • Zakončení
  • Starší žáci
  • Dorostenci
  • 16 hráčů
  • Týmová hra
  • Situace 8:8

Průpravné hry pro větší počet hráčů bývají vždy ve středu zájmu trenérů všech věkových kategorií. Trenér Jakub Havránek si pro čtenáře portálu www.trenink.com v minulosti připravil hned dvě - Hra na 2 velké a na 2 malé branky, která byla a zaměřena především na rozvoj herního myšlení a Hra 7:7 na 2 branky s výměnou rolí vhodná do předzápasové tréninkové jednotky.

Autor dnešní průpravné hry Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře trenér Jiří Formánek v dnešním příspěvku popisuje hru zaměřenou na časté zakončení na zmenšeném prostoru, ale v herních podmínkách, které se přibližují zápasovým situacím. Hráči mají zakončení usnadněné možností vybrat si jednu ze dvou branek.

Číst dál...

Aktuálně: FK Kolín hledá trenéry mládeže

Podrobnosti
Jiří Formánek
4. říjen 2014
Zobrazení: 42621
Fotbalový klub FK Kolín, účastník Fotbalové národní ligy (FNL) dospělých, držitel licence Sportovní středisko mládeže (SpSm) a Sportovní centrum mládeže (SCM) hledá kvalitní licencované trenéry mládeže.
 
Je požadována minimálně trenérská licence UEFA A, nejlépe PROFI (mládež, dospělí).
 
Fotbalový klub nabízí slušné platové hodnocení, případně možnost spojení funkcí (správce, jiná). Ve výsledku může jít o 1/2 úvazek, 3/4 úvazek nebo dokonce o trvalý pracovní poměr. Současně klub dává možnost ubytování přímo na hřišti. 

Číst dál...

Aktuálně: Jak rychle a snadno nakreslit cvičení?

Podrobnosti
Jiří Formánek
3. říjen 2014
Zobrazení: 32380
Potřebovali jste si někdy rychle nakreslit cvičení, které vás napdalo, standardní situaci kterou právě v televizi zahrál budensligový tým nebo si zakreslit zajímavou herní situaci, která Vás zaujala v přímém televizním přenosu?
 
Dovolujeme si čtenářům portálu fotbalových trenérů www.trenink.com představit program DrillBook MINI, který je zcela zdarma a bez registrace volně k použití. Využít ho můžete například, pokud se rozhodnete reagovat na výzvu redakce s názvem: Přidej se k nám!

Číst dál...

Posilování: Střídavé pokládání nohou vpřed

Podrobnosti
Jiří Formánek
1. říjen 2014
Zobrazení: 8961

Po kratší odmlce se vracíme k rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.

Pátečním článkem zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Střídavé pokládání nohou vpřed, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Straight Leg Drops.

K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze s vlastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišnch svalů a hýžďových svalů.

Číst dál...

Herní cvičení: Dva proti brankáři - finální zakončení (2.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
30. září 2014
Zobrazení: 7167
  • 6 hráčů
  • Zakončení
  • Výběr místa
  • Centrování
  • Starší žáci
  • Dorostenci
  • Hlavičkování
Stesky trenérů na neschopnost hráčů proměnit v utkání i ty nejvyloženější šance často mají příčinu již ve výběru cvičení zaměřených na střelbu a zakončení. Každý trenér by si měl analyzovat, odkud padá v utkáních nejvíce branek? 
 
Druhý díl cvičení má název Dva proti brankáři - finální zakončení, cílem cvičení je jako v prvním případě  nácvik správného a dobře načasovaného náběhu do pokutového území a zakončení prvním dotykem po finální přihrávce ze strany, kterému předchází jednoduché naražení v křídelním prostoru.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Týmové vedení a naražení míče na třetího

Podrobnosti
Jiří Formánek
29. září 2014
Zobrazení: 15472
  • Přípravky
  • Přihrávky
  • Rozcvičení
  • Přijmutí míče
  • Ovládání míče
  • 16 hráčů
  • 18 hráčů

Cvičení určených do úvodní části tréninkové jednotky, které jsou pro hráče zajímavé svou variabilitou a neustálou prací s míčem není nikdy dost. Na stránkách www.trenink.com byly již nějaké publikovány: Nekonečného barevného slalomu v prostoru nebo Hry 7:7 nohou i rukou se dvěma míči.

Dnešní článek má název Týmové vedení a naražení míče na třetího, cílem cvičení - určeného k zapracování hráčů před hlavním obsahem tréninkové jednotky - je zlepšit vedení, ovládání míče a přihrávání s využitím statických i pohyblivých narážečů.

Číst dál...

Seminář: Kurz č.2 Systému vzdělávání Coerver®Coaching

Podrobnosti
Jiří Formánek
25. září 2014
Zobrazení: 4961

Jiří Kotrba z MŽT MAGIC CUP Loučovice, Tomáš Maruška za KFS Jihočeského kraje a Tomáš Klečka za Coerver® Coaching ČR připravují na první polovinu roku 2015 druhý kurz Systému vzdělávání Coerver®Coaching.

 

Seminář je zařazen do kreditního vzdělávacího a doškolovacího systému fotbalových trenérů FAČR. Za absolvování seminářů obdržíte 8 kreditů.

Číst dál...

Individuální trénink: Práce s míčem v trojúhelníku (2.část)

Podrobnosti
Jiří Formánek
24. září 2014
Zobrazení: 6419
 INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  "Schopnost hráčů efektivně ovládat míč na malém prostoru je důležitým předpokladem ke zvládání složitých herních situací," říká k tomuto cvičení trenér a jeho autor Jiří Formánek, který navazuje na první část seriálu. 
 
Cvičení je určeno pro trojici hráčů. Je pojmenováno Práce s míčem v trojúhelníku, cílem je rozvinout u hráčů obratnost a koordinaci při práci s míčem, které předchází výběr místa, naražení míče, jeho vyvedení mimo herní prostor a poté následuje přesná přízemní přihrávka.

Číst dál...

Aktuálně: Změny směrnic pro udělování trenérských licencí

Podrobnosti
Jiří Formánek
23. září 2014
Zobrazení: 6325
Změny směrnic pro udělování trenérských licencí a řádů studia trenérských licencí byly provedeny jako důsledek vyplývající z nutnosti sladění s "Coaching Convention UEFA", která byla aktualizována v první polovině roku 2014. 
 
Všechny změny byly sladěny s řády studia jednotlivých trenérských licencí a se soutěžním řádem, s platností směrnic a řádů studia od 10.9.2014.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Finální přihrávka do křídla a centr na útočníky

Podrobnosti
Jiří Formánek
22. září 2014
Zobrazení: 6158

Trenér Jiří Formánek se na stránkách portálu www.trenink.com v cvičení Nácvik 8:5 s tandemovými náběhy v křídle zaměřil především na odkrytí křídelního prostoru pro tandemový náběh. Pozornosti našich čtenářů by nemělo uniknout ani cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku.

Název dnešního cvičneí je Finální přihrávka do křídla a centr na útočníky, vedle nácviku finální přihrávky, což je patrné z názvu dnešního cvičení se autor snažil přiblížit toto průpravné cvičení podmínkám ve vlastním zápase s důrazem na správné načasování náběhu krajních i středových hráčů a výběru místa od zakončujících hráčů.

Číst dál...

Akce: Katalog sportovních stránek GOOOL.cz

Podrobnosti
Jiří Formánek
17. září 2014
Zobrazení: 41810
Na začátku měsíce září byl spuštěn katalog sportovních stránek GOOOL. Ve spolupráci s tvůrci těchto stránek si čtenářům portálu www.trenink.com dovolujeme předložit zajímavou nabídku! 
 
Při vložení nového záznamu do katalogu GOOOL obdržíte kupon na slevu ve výši 300 Kč na nákup programu DrillBook, softwaru také pro fotbalové trenéry. Pokud se rozhodnete kupon použít a získat slevu, tak ho použijte během objednávky DrillBook na webové stránce programu.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Narážečka na třetího ve čtveřici

Podrobnosti
Jiří Formánek
16. září 2014
Zobrazení: 16913
  • Mladší žáci
  • Přihrávky
  • Rozcvičení
  • Výběr místa
  • 8 hráčů
  • Starší žáci
  • Naražení

Dnes se čtenáři www.trenink.com mohou seznámit s cvičením trenéra a editora Jiřího Formánka zaměřeného na nácvik naražení míče na třetího hráče.

Cvičení s názvem Narážečka na třetího ve čtveřici je organizováno ve čtverci, určeno je pro osm hráčů, kde polovina hráčů plní funkci neutrálních narážečů. Cílem je nácvik naražení míče na třetího v proměnlivých podmínkách s důrazem na správné načasování přihrávky a výběru místa od hráčů uvnitř hrací plochy.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Turecká střelba po kombinaci na jeden dotek

Podrobnosti
Jiří Formánek
15. září 2014
Zobrazení: 7308

Dnešní cvičení na stránkách www.trenink.com s názvem Turecká střelba po kombinaci na jeden dotek je zaměřeno na jednodotekovou kombinaci, která předchází zakončení z prostoru pokutového území, odkud padá nejvíce branek.

V předchozích měsících na těchto stránkách vyšla střelecká cvičení Dvojitá střelba levou i pravou nohou nebo Střelba středem dle PSV Eindhoven, která se zaměřují na nácvik zakončení. 

Číst dál...

Strana 104 z 293

  • Začátek
  • Předchozí
  • 99
  • 100
  • 101
  • 102
  • 103
  • 104
  • 105
  • 106
  • 107
  • 108
  • Následující
  • Konec

Reklama

WhatsApp kanál portálu www.trenink.com QR

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.     

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Číst dál...

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj? 

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Číst dál...

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu. 

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Číst dál...

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení -  špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci. 

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Číst dál...

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín.  Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.  

Číst dál...

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“. 

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal