Cvičením zaměřeným na kombinaci, přihrávky na krátkou vzdálenost a pohyb hráčů po odehrání míče jsme se věnovali v cvičeních Rotace v šesti hráčích, které je zaměřeno na nácvik načasování přihrávek, efektivního pohybu bez míče, včetně výběru místa a permanentní rotace hráčů zapojených do kombinace nebo Kombinace na třetího s rotací, které se podobně zaměřuje na nácvik časování přihrávek, náběhů a uvolnění při kombinaci po zemi a výměny místa se spoluhráči.
Přihrávkové cvičení Holandský kolotoč přihrávek pro mládež, které je určeno především pro rozcvičení a zapracování hráčů před tréninkem, patří mezi nejoblíbenější průpravná cvičení pro rozvoj přihrávek, práce s míčem a správného načasování pohybu. V dnešním článku přinášíme několik variant tohoto dynamického rozcvičení určeného především pro mládežnické kategorie. Hráči si zábavnou formou zdokonalí přesnost přihrávek, orientaci v prostoru i koordinaci pohybu po odehrání míče.
Cvičení je určeno pro pět hráčů a má čtyři varianty, které používají holandské mládežnické týmy ve svých mládežnických akademiích.
Cvičení je vhodné zařadit v úvodu tréninkové jednotky jako aktivní technické rozcvičení. Díky jednoduché organizaci a vysokému počtu opakování pomáhá hráčům připravit se na další část tréninku, rozvíjí herní návyky a současně podporuje koncentraci a komunikaci v týmu. Pro zachování vysoké intenzity doporučujeme vytvořit více menších skupin. Cvičení je možné využít i jako součást předzápasového rozcvičení.
Tipy na cvičení pro rozcvičení s míčem:
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je drilový nácvik krátkých, přízemních přihrávek a naražení na jeden dotek, včetně rotace hráčů po odehrání míče. Technické přihrávkové cvičení probíhá na malém prostoru, bez časových prostojů, s maximálním důrazem na přesnost a správné technické provedení jednodotekové kombinace. Po hráčích požadujeme vyražení po odehrání míče, spojený s rychlým výběrem místa na další pozici, včetně správného postavení těla před přijmutím přihrávky a zapojení se do další kombinace.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 12x8 metrů
- na obvodu herního prostoru je vyznačeno 6 výchozích herních pozic:
(a) dvě jsou ve středu kratších stran herního prostoru
(b) dvě jsou na každé delší straně, v každé třetině delší strany
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) hráči (A) a (D) stojí proti sobě ve středu kratších stran
(b) na horní straně herního prostoru stojí hráči (B) a (C)
(c) na dolní straně, blíže rozehrávajícímu hráči, stojí hráč (E)
- hráč (A) mám u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- hráč (B) prvním dotykem přihrává na hráče (E)
- hráč (E) naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- hráč (A) dává dlouhou přízemní přihrávku na hráče (D)
- hráč (E) přebíhá po přihrávce na volnou pozici na své delší straně
- hráč (A) po přihrávce jde na pozici hráče (E)
- hráč (B) po odehrání míče jde na pozici rozehrávajícího hráče (A)
- cvičení se opakuje z druhé strany
Trenérské poznámky:
- dbejte na správné postavení těla před převzetím míče
- hráči by měli být natočeni do prostoru další přihrávky
- požadujte komunikaci mezi hráči
- přihrávky musí být vedeny po zemi, přesně na přední nohu spoluhráče
- hráči po odehrání míče okamžitě vyrážejí na další pozici
- trenér by měl dbát na pravidelné střídání směru rotace hráčů i dominantní nohy
- intenzitu cvičení zvyšujeme postupně
- nejprve důraz na technickou kvalitu, následně na tempo provedení
- doporučujeme krátké pracovní intervaly (45-60 sekund) s krátkou pauzou na korekci provedení
Nejčastější chyby:
- hráči po přihrávce zůstávají stát a opožďují rotaci
- nepřesné, pomalé nebo naopak příliš razantní přihrávky komplikují plynulost kombinace
- hráči přijímají míč v uzavřeném postavení těla
- naražení není provedeno na jeden dotek nebo jde mimo osu další kombinace
- hráči si nevytvářejí správný úhel pro převzetí míče
- chybí komunikace a včasná nabídka do prostoru
- při vyšší intenzitě hráči ztrácejí správný rytmus pohybu
- hráči sledují míč místo přípravy na další herní činnost
Tipy na předzápasové rozcvičení:
- Předzápasová kombinace do pravého úhlu
- Předzápasové rozcvičení pro 5 hráčů
- Předzápasové rozcvičení jednoduchou kombinací
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar herního porostoru (čtverec)
- je možné do cvičení přidat jednoho hráče na pozici (A)
- hráči mohou:
(a) cvičení provádět "slabší" nohou
(b) kombinaci provádět pouze na jeden dotek
- po určitém počtu přihrávek následuje změna směru kombinace
Pomůcky:
- 6x meta (kužel, kloboučky)
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.