V minulých letech jsme se opakovaně věnovali cvičením, které měly u hráčů podpořit ochotu a schopnost řešit situace jeden na jednoho, například Vyber si míč a zakonči 1:1 nebo Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce. V dnešní článku se dostáváme k řešení situace dva na dva, která je ve fotbale neméně častá, připomenut si můžeme třeba herní cvičení Naraž si a vyřeš 2:2 nebo jdi na centr, ve kterém si hráči sami rozhodujícím zda si troufnou na řešení mikrosituace 2:2 nebo se rozhodnou pro přihrávku do křídelního prostoru na krajního hráče a nabíhají do pokutového území.
Herní cvičení pojmenované Diamantové řešení situace 2:2 si klade za cíl naučit hráče situaci dva na dva (2:2), kdy obránci nejsou pouze v čelním postavení, ale útočníci mají převahu dva na jednoho (2:1) a druhý obránce vytváří tlak na útočníky zezadu. Od útočících hráčů vyžadujeme rychlé provedení celé akce, přímočarost v řešení situace a efektivitu v zakončení, které by povětšinou mělo končit vstřelením branky.
Bránící hráč v čelním postavení primárně do nevýhodné pozice vytlačuje hráče s míčem, obránce dobíhající z hloubky pole musí pokrýt hráče bez míče na kterého obvykle směřuje předfinální přihrávka. Situace by měla být dohrána tak, že hráči vytvoří dvě dvojice.
Herní cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, cvičení kondičně náročné, proto je třeba dbát zásad intervalového zatěžování. Cvičení zvládnou hráči žákovské kategorie nebo dorostenci.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na situace dva na dva:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit hráče řešit situaci dva na dva (2:2) z pozice jak bránících, tak útočících hráčů s míčem. V hlavní variantě cvičení se zaměřuje na situaci, kdy jeden hráčů je čelem k útočícím hráčům, který dvojici útočníků dobíhá, napadá a dostává pod tlak. Útočící hráči se snaží využít početního přečíslení a akci rychle zakončit. Bránící hráč - který je více vzdálen o své branky - dohrává situaci a pokrývá hráče, kterého předtím nepobral poslední bránící hráč.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem je polovina normální hrací plochy
- které je obvykle zúžená na prostor prodlouženého pokutového území
- obvykle však cvičení probíhá v prostoru prodlouženého malého vápna
- na brankové čáře je postavena velká branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře (G)
(b) 4 obránce (A-D)
(b) 6 útočníků (K-P)
- hráči jsou rozestavení podle obrázku:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) jeden z obránců (B) je na půlkruhu před pokutovým územím
(c) druhý obránce (A) je s míčem v kruhu na polovině
(d) dva útočníci (K) a (L) s rozestupem asi 15 metrů mezi dvěma obránci
- čtveřice hráčů stoji v pomyslném obrazci kosočtverce (diamantu)
- rozehrávající hráč (A) má ve středovém kruhu k dispozici dostatek míčů
Popis herního cvičení:
- akci zahajuje obránce (A) s míčem,
- vybírá si jednoho z útočníků (K) nebo (L) a přihrává mu
- útočník míč přijme a zahajuje útočnou akci
- útočníci se snaží využít situace, vyřešit mikrosituaci 2:2 a vstřelit branku
- jeden z obránců brání v čelním postavení
- akci rozehrávající obránce dobíhá dvojici útočníků, která se dostala za jeho záda
- po skončení akce se hráči vrací do svých pozic
- ke střídání rolí (obránce x útočník) dochází:
(a) po časovém limitu
(b) po určitém počtu odehraných akcí
(c) po stanoveném počtu odebraných míčů (motivace pro obránce)
Trenérské poznámky:
- prostor cvičení je možné zúžit na prodloužené malé vápno
- hráči si stále drží své posty (obránci brání, útočníci útočí)
- první varianta simuluje chybnou zpětnou přihrávku od středového záložníka
- druhá varianta simuluje chybnou rozehrávkou po zpětné přihrávce od stopera
- třetí varianta simuluje chybnou rozehrávku od brankáře
Tipy na nácvik řešení situací tři na dva:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) hloubku výchozích pozic, ze kterých hráči vychází
(b) umístění pozic mimo podélnou osu hrací plochy (vlevo/vpravo)
- akci zahajuje:
(a) bránící hráč autovým vhazováním
(b) bránící brankář výkopem na středového hráče
(c) útočící brankář výkopem z druhé strany hrací plochy
- útočníci mají na zakončení stanovený limit (10,15,20) vteřin
- akci zahajují útočníci, kteří mají rovnou míč u nohy
Pomůcky:
- 1x velká branka
- 16x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.