V předchozích prázdninových týdnech jsme na stránkách www.trenink.com přinesli cvičení Kombinace, centr a zakončení nebo Cirkulace míče před centrem, ve kterých cílem je nácvik přihrávky z křídelního prostoru do pokutového území a výběr místa od zakončujících hráčů.
Cvičení z tréninku anglického klubu Crystal Palace FC je, stejně jako první díl určený pro jednoho hrotového útočníka, tentokrát určen pro dva hrotové útočníky a cvičení je zaměřeno na nácvik aktivního a razantního náběhu útočníků a záložníků do pokutového území a zakončení akce po centru z křídelního prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení je nácvik náběhu dvojice nebo trojice hráčů do pokutového území na míč centrovaný z křídelního prostoru, mimo pokutové území. Dvojice útočníků se v cvičení učí kombinovat s podhrotovými hráči tak, aby záložníci mohli zahrát přihrávku do křídelního prostoru a poté se uvolnit a naběhnout společně s útočníky do pokutového území.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je prostor dvojitého pokutového území
- herní prostor je vyznačen pomocí met
- na brankových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
(C) 2 neutrální nahrávači
- uvnitř herního prostoru je vyznačeno 5 výchozích pozic:
(a) záložníci (A) a (E) vlevo vedle své branky
(b) útočnici (B) a (C) na hraně pokutového území
(c) záložníci (D) a (F) vpravo vedle své branky
(d) na brankové čáře soupeře, vpravo vedle pokutového území neutrální hráč (N)
- v brankách chytají brankáři (G)
- pozice jsou vyznačeny na obou stranách herního prostoru
- hráči A mají k dispozici dostatek míčů
Popis průpravného cvičení:
- hráč (A) po přihrává na pravého útočníka (C)
- v tento okamžik vyráží záložník (D) do křídelního prostoru proti neutrálnímu hráči
- rozehrávající hráč (A) se rozbíhá za přihrávkou
- pravý útočník (C) míč sklepává na levého útočníka (B)
- levý útočník (B) přenášení hru dlouhou přihrávku na neutrálního hráče (N)
- po dlouhé přihrávce útočníci (B) a (C) nabíhají do pokutového území
- neutrální hráč (N) míč sklepává proti noze záložníka (D)
- záložník (D) prvním dotykem centruje na trojici nabíhajících hráčů
- hráči v pokutovém území akci zakončují
- po skončení akce řadí na pozice na opačné straně herního prostoru
- cvičení začíná z druhé strany
Varianta 1
Varianta 2
Varianta 3
Varianty:
- je možné prodloužit herní prostor (polovina hrací plochy)
- křídelní hráč nacentruje prvním dotekem, ale míč si před centrem "připraví"
- hráči rozehrání akce zahajují krátkým vedením míče
- akci zahajuje výhozem brankář
- přihrávka z křídelního prostoru jde po zemi
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x branka
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 12x míč
- rozlišovací trika (2-3 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.