• Rychlost
  • Kondice
  • Koordinace
  • Obratnost
  • 2 hráči
  • Agility
  • Rozhodování
  • Přihrávky
  • Vedení míče
  • Zakončení
  • Ovládání míče
  • Vyražení
  • Pohybová hra
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby

Přehled uplynulého týdne (10.4.-14.4.2017)

Podrobnosti
Jiří Formánek
16. duben 2017
Zobrazení: 28589
  • Redakce
  • Přehled týdne
 REDAKCE  Co zajímavého vyšlo na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com před Velikonocemi? Po trenérech Koubkovi a Pivarníkovi byl odvolán o exreprezentační trenér Bílek v Jihlavě, kterého nahradil Jinoch.
 
Týden jsme zahájili cvičením pro hrotové útočníky, pokračovali cvičením pro rozcvičení, které obsahovalo pět grafických variant. Ve čtvrtek vyšel exkluzivní rozhovor s Václavem Mrázkem o fungování regionálních žákovských akademií.

Číst dál...

Václav Mrázek: Šok pro nás bylo, jakou životosprávu má dnešní mládež!

Podrobnosti
Jiří Formánek
13. duben 2017
Zobrazení: 35393
  • Rozhovor
  • Exkluzivně
 ROZHOVOR  V exkluzivním rozhovoru s Václavem Mrázkem, šéftrenérem Regionální fotbalové akademie (RFA) v Plzni, členem prezidia UČFT a autorem řady článku na stránkách www.trenink.com, jsme se podívali pod pokličku fungování žákovské regionální fotbalové akademie.
 
Václav Mrázek hovořil o dosavadních zkušenostech z rok a půl dlouhého provozu, komu jsou akademie určeny, kolik stojí provoz akademie, jak mimo jiné funguje spolupráce s rodiči a regionálními fotbalovými trenéry.

Číst dál...

Přihrávky: Uvolnění se do prostoru při rozcvičení

Podrobnosti
Jiří Formánek
11. duben 2017
Zobrazení: 11526
  • 5 hráčů
  • Mladší žáci
  • Přihrávky
  • Kombinace
  • Rozcvičení
  • Výběr místa
  • Jeden dotek
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením vhodným pro rozcvičení před utkáním nebo tréninkem jsme se několikrát věnovali v posledních týdnech, za připomenu určitě stojí Narážečky v kříži pro děti nebo Kombinační tandem ve čtverci, ve kterém šlo o kombinaci a přenesení těžiště hry.
 
Cvičení s názvem Uvolnění se do prostoru při rozcvičení patří k jednodušším, nenáročným cvičením, které zvládnou hráči přípravek a mladších žáků. Hráči se učí načasovat jak přihrávky, tak náběh do volného prostoru pro přihrávku. 

Číst dál...

Střelba: Zakončení z pozice hrotového útočníka

Podrobnosti
Jiří Formánek
10. duben 2017
Zobrazení: 15180
  • Střelba
  • Útočná kombinace
  • Výběr místa
  • Útočníci
  • Jeden dotek
  • Přijmutí míče
  • 4:3:3
 5 VARIANT  +  VIDEO  "Každá pozice má svá specifika. Úkolem hráče na pozici vysunutého hrotového útočníka v rozestavení 4:2:3:1 nebo 4:3:3 je být cílovým hráčem u většiny útočných akcí a především být efektivní v zakončení," říká autor dnešního článku, který připomíná další cvičení pro útočníky Přihrávka do prostoru pro útočníka. 
 
Všechny varianty cvičení Zakončení z pozice hrotového útočníka hráče vedou k nácviku individuálního zakončení hrotového útočníka z prostoru pokutového území, kterému předchází jednodoteková kombinace ve středu hrací plochy.

Číst dál...

Přehled uplynulého týdne (3.4.-7.4.2017)

Podrobnosti
Jiří Formánek
8. duben 2017
Zobrazení: 28311
  • Redakce
  • Přehled týdne
 REDAKCE  První dubnový týden jsme zahájili úspěšným aprílovým žertikem. Co dalšího vyšlo na portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Dva prvoligové kluby sáhli k trenérské změny. Bohemians hrali pohledný fotbal, ale nebodovali. Trenéra Koubka nahradil Martin Hašek. První Plzeň odvolala trenéra Pivarníka, kterého nahradil asistent Bečka.
 
O víkendu jsme upozornili na novou trenérskou licenci Grassroots leader, která je určena především pro rodiče. V pondělí jsme publikovali cvičení vhodné pro rozcvičení, dvě zbývající cvičení týdne byly zaměřené na střelbu a zakončení.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Hráči proti brankářům na dvě branky

Podrobnosti
Jiří Formánek
6. duben 2017
Zobrazení: 8328
  • Přípravky
  • Střelba
  • Zakončení

 4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením, kdy při střelba útočící hráči zakončují na více branek jsme se na stránkách trenérského portálu www.trenink.com věnovali již několikrát, například Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky.

Průpravné cvičení Hráči proti brankářům na dvě branky je zaměřeno na nácvik střelby z různých pozic, vzdáleností a soutěživá forma hráče nutí k maximálnímu nasazení.

Číst dál...

Průpravné cvičení: Tandem při zakončení středem

Podrobnosti
Jiří Formánek
4. duben 2017
Zobrazení: 15757
  • 6 hráčů
  • Střelba
  • Zakončení
  • Útočná kombinace
  • Výběr místa
  • Tandem
  • Dorostenci
 4 VARIANTY  +  VIDEO  "Překonání obranné řady soupeře je čím dál složitější, proto je velmi důležitý moment překvapení, který mohou přinést hráči nabíhající z hloubky pole," říká autor dnešního příspěvku. Vždy je třeba mít na paměti odkud v utkáních padá nejvíce branek.
 
Autorem dnešního jednoduché střeleckého cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Tandem při zakončení středem. Trenéři, pokud chtějí soupeře překvapit, musí naučit své středové hráče nabíhat ze středu pole.   

Číst dál...

Průpravné cvičení: Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče

Podrobnosti
Jiří Formánek
3. duben 2017
Zobrazení: 22389
  • Mladší žáci
  • Přihrávky
  • Rozcvičení
  • Výběr místa
  • Pohyb bez míče
  • Starší žáci
  • 12 hráčů

 5 VARIANT  +  VIDEO  O rozcvičení se čtenáři portálu www.trenink.com mohli dočíst v rozhovoru: Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.

Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který čláenk pojmenoval Rozcvičení pomocí přihrávek a vedení míče. Cílem cvičení je specificky připravit organismus hráčů na zatížení v hlavní části tréninku. Dneční cvičení je alternativou k rozběhání bez míče přes šířku hřiště.

Číst dál...

Trenérská licence Grassroots leader pro rodiče

Podrobnosti
Jiří Formánek
2. duben 2017
Zobrazení: 20110
  • Vzdělávání trenérů
  • Licence
  • Grassroots
  • FAČR
 PRO RODIČE  FAČR pro rodiče a začínající trenéry připravila a spustila webovou aplikaci pomocí které můžete získat novou trenérskou licenci Grassroots leader, která je prvním stupněm trenérského vzdělávání. Licence je určena pro začínající trenéry, rodiče malých fotbalistů a fotbalistek a nadšencům, kteří se pohybují ve věkových kategoriích 5 až 11 let, tedy u předpřípravek a přípravek.
 
Pro rodiče, trenéry a členy realizačních týmů je důležité, že od 1. 7. 2017 budou muset mít alespoň tuto licenci povinně všichni trenéři, kteří působí u týmů mládeže v roli trenérů nebo asistentů.

Číst dál...

Portál www.trenink.com zpoplatňuje svůj obsah

Podrobnosti
Jiří Formánek
1. duben 2017
Zobrazení: 24087
 AKTUÁLNĚ  Kompletní obsah portálu fotbalových trenérů www.trenink.com, který je nejstarším a největším v České republice, bude od 1.5.2017 zpoplatněn. Rozhodnutí o zpoplatnění obsahu, v podobě všech cvičení, video cvičení, rozhovorů a odborných článků, padlo s cílem do budoucnosti významně rozšířit odborný obsah, jeho kvalitu a okruh autorů.  
 
Majitel stránek si velmi váží dosavadních čtenářů a návštěvníků portálu, proto rozhodl, že všichni čtenáři, kteří do 30. 4. 2017 jsou nebo budou odběrateli kanálu YouTube  nebo jsou našimi fanoušky na Facebooku, dostanou roční standardní členství zcela zdarma.

Číst dál...

Přehled uplynulého týdne (27.3.-31.3.2017)

Podrobnosti
Jiří Formánek
1. duben 2017
Zobrazení: 24196
  • Redakce
  • Přehled týdne
 REDAKCE  Co kromě jarního počasí přinesl poslední březnový týden na portálu fotbalových trenérů www.trenink.com? Reprezentace zvládla kvalifikační utkání s fotbalovým trpaslíkem ze San Marina. Celý týden je, vedle operace Tomáše Rosického, hlavním tématem pražské derby mezi Slávii a Spartou. 
 
Celý týden jsme se věnovali zakončení a soubojovým situacím. V pondělí jsme se zaměřili na střelbu po postupném útoku, poté jsme se inspirovali v mládežnické akademii Arsenalu FC, ve čtvrtek bylo cvičení zaměřeno na situace 1:1 a v pátek jsme přinesli seriál trojice cvičení na střelbu.

Číst dál...

Seriál: Zakončení středem

Podrobnosti
Jiří Formánek
31. březen 2017
Zobrazení: 26353
  • Přihrávky
  • Střelba
  • Útočná kombinace
  • Výběr místa
  • Pohyb bez míče
  • Útočníci
  • Seriál
 3 CVIČENÍ  +  VIDEO  Třídílný seriál s názvem Zakončení středem publikoval Jiří Formánek na stránkách určených fotbalovým trenérům www.trenink.com v minulém roce. Všechny cvičení seriálu se vyznačují jednoduchostí organizace i provedení. 
 
Seriál je zaměřen na často opomíjený nácvik střelby středem po přihrávce z hloubky pole, které předchází uvolnění zakončujícího hráče na úrovni ofsajdového postavení.

Číst dál...

Herní cvičení: Souboj jeden na jednoho na čtyři branky

Podrobnosti
Jiří Formánek
30. březen 2017
Zobrazení: 11760
  • 6 hráčů
  • Vedení míče
  • Situace 1:1
  • Obránci
  • Odebrání míče
  • Starší žáci
  • Dorostenci
 4 VARIANTY  +  VIDEO  Mezi mládežnickými trenéry panuje obecná shoda na tom, že úspěšné zvládání situací jeden na jednoho, je jedním ze základních stavebních kamenů vývoje mladého fotbalisty. Opomenuty by neměly být cvičení Jeden na jednoho na tři branky nebo Jeden na jednoho (1:1) na čtyři branky.
 
Cvičení Souboj jeden na jednoho na čtyři branky podporuje u hráčů schopnost řešit variabilním způsobem situaci 1:1, hráči mají několik možností řešení, protože mají na výběr ze dvou branek. Soubojové situaci předchází intenzivní běžecký jak s míčem, tak bez míče. Bránící hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče. 

Číst dál...

Strana 64 z 293

  • Začátek
  • Předchozí
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • 65
  • 66
  • 67
  • 68
  • Následující
  • Konec

Reklama

WhatsApp kanál portálu www.trenink.com QR

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.     

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Číst dál...

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj? 

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Číst dál...

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu. 

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Číst dál...

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení -  špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci. 

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Číst dál...

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín.  Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.  

Číst dál...

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“. 

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal