Podrobnosti
Zobrazení: 5546

Poklesu trénovanosti, v období po skončení sezóny a před začátkem přípravného období, je možné zamezit zařazením individuálních tréninkových plánů. Vzorový individuální tréninkový plán na dva týdny pro přechodné období je zaměřen na obecnou vytrvalost a posilovací cvičení, včetně dalších sportovních aktivit.   

Důležité je uvědomit si, že nutnou podmínkou přípravy na další sezónu je důkladná pozdní regenerace, která je součástí přechodného tréninkového období (červen, listopad, prosinec) a je zaměřena jak na fyzickou, tak i na psychickou regeneraci. Cílem je zotavit hráče, kteří jsou unavení z celoroční přípravy a soutěže. Snahou je zachovat si výkonnost na požadovaném stupni. Důležitá je také psychická relaxace.

Podrobnosti
Zobrazení: 3644

Branky jsou a vždy budou kořením fotbalu, bezbrankové remízy jsou nudné jak pro fanoušky, tak pro hráče. Pokud po hráčích chcete, aby se do brankových příležitostí dostávali, dokázali si vybrat správný prostor pro zakončení a především byli efektivní při vlastním zakončení, tak je třeba se těmto situacím v tréninku věnovat.

V přehledu cvičení za jaro 2019 přinášíme přehled cvičení zaměřených na nácvik střelby a zakončení. Při výběru cvičení je třeba mít na paměti, odkud statisticky padá nejvíce branek a tomu přizpůsobit výběr.  

Podrobnosti
Zobrazení: 3086

V průběhu jarní sezóny 2019 jsme, na stránkách trenérského portálu www.trenink.com, publikovali několik cvičení zaměřených na rozvoj kondice formou rychlostně-vytrvalostních schopností hráčů. Všechna kondiční cvičení probíhají s míčem, preferována je skupinová organizační forma. 
 
Kondiční cvičení jsou určena především pro dorostenecké týmy a dospělé, zvládnu ho i vyspělé týmy starších žáků. Cvičení je možné zařadit jako součást přípravného období, jak v létě, tak v zimě. 

Podrobnosti
Zobrazení: 2150

Nezáleží na tom, zda jsi trenérem týmu přípravek, mladších žáků nebo dorostenců. Stejně tak je úplně jedno jestli jsi trenérem ve druhé třídě, krajském přeboru, v celostátních soutěžích nebo ve fotbalové akademii. V rámci projektu Natoč to! jsme oslovili všechny trenéry a čtenáře portálu www.trenink.com, aby na svém tréninku natočili tréninkové cvičení, které již vyšlo na www.trenink.com nebo naopak je novinkou.

Autorem cvičení v rámci projektu Natoč to! je trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu.

Podrobnosti
Zobrazení: 5345

Obvykle se cvičení v úvodní části a pro rozcvičení, s postupujícími týdny přípravného a soutěžního období, přes veškerou snahu trenéra a celého realizačního týmu, stávají stereotypními. Trenéři by však měli udělat vše proto, aby se vyhnuli monotónnosti, protože tak zásadně ovlivňují kvalitu hlavní části tréninku.   

Nedílnou součástí každého tréninku i přípravy před zápasem je rozcvičení a příprava na zatížení. Opakující se cvičení před tréninkem a zápasem jsou pro hráče nezábavné a demotivující. V důsledku hráči mají tendenci stereotypní cvičení šidit, nejsou pak připraveni na trénink ani na zápas. Navíc hrozí velké riziko zbytečných zranění. 

Podrobnosti
Zobrazení: 4515

U nejmenších hráčů z fotbalových školiček a v kategorii přípravek se trenéři většinou musí vyrovnat s tím, že ne všichni hráči začínají na stejné startovní čáře a jejich fotbalový růst má různou dynamiku. Právě proto si myslíme, že trénink u těchto kategorií by měl být co nejpestřejší, tak aby hráči měli prostor osvojit si a rozvíjet všechny důležité individuální herní činnosti. 

V posledních sezónách se podařilo přesvědčit většinu trenérů nejmenších věkových kategorií, že trénink cílený na rozvoj kondice a týmové hry sice vede v kategorii přípravek ke krátkodobým úspěchům, ale hráči se pak dostatečně nerozvíjí v oblasti techniky práce s míčem, tedy vedení a ovládání míče a schopnost řešit soubojové situace 1:1. Zapomínat by se také nemělo na dovednost míč přesně přihrát nebo si ho narazit a schopnost hráčů pohybovat se bez míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 2823

V seriálu cvičení Tiki-Taka v kruhu se zaměříme na specifický způsob hry některých španělských týmů založený na krátkých přihrávkách, permanentním pohybu hráčů a charakteristickém způsobu držení míče, které mohou v určitých fázích vývoje hry pomoci dostat hru a vývoj celého utkání pod svou kontrolu.

Cvičení seriálu jsou vhodná do úvodní nebo průpravné čáti tréninkové jednotky, cvičení zvládnou hráči žákovských věkových kategorií. Náročnost je možné měnit pomocí velikosti herního prostoru a počtu zapojených hráčů.

Podrobnosti
Zobrazení: 4374

Seriál cvičení Časování přihrávek ve čtverci, který obsahuje tři varianty cvičení, je určen pro mládežnické týmy věkových kategorií od přípravek po mladší žáky. Všechny seriálové varianty je možné zařadit do předzápasového rozcvičení pro starší věkové kategorie, například pro starší žáky. 

Načasování přihrávek jsme se věnovali v cvičeních Nekonečné přihrávky na diagonále nebo Načasování přihrávky a náběhu, které bylo použito jako součást tréninkového rozcvičení FC Bayernu Mnichov.

Podrobnosti
Zobrazení: 3686

Cvičením zaměřeným na odpoutání se od bránícího protihráče a seběhnutí si pro míč do hloubky pole jsme se věnovali v cvičeních Sled odskočení od soupeře nebo Odpoutání se od soupeře při rozcvičení, v sobě kombinuje nácvik jednoduché kombinace, ve které po hráčích požaduje odpoutání se od pomyslného protihráče s následným opakovaným zapojením do kombinace.

Cvičení pojmenované Otoč se a prokombinuj se vpřed hráče vede k seběhnutí pro míč k vlastním hráčům, kteří jsou v hloubce pole. Hráč bez míče se musí uvolnit, tak aby hráč s míčem mu ho mohl přihrát, přestože je otočen k brance soupeře s cílem zapojit do kombinace třetího spoluhráče. 

Podrobnosti
Zobrazení: 4793

Trenér a manažér Jürgen Klopp byl inspirací již několikrát, například v cvičeních Tandemy v kosočtverci nebo Proudová kombinace ve dvou řadách, které je vhodné pro skupinový trénink, zvládnou ho nejen dospělí, ale i kategorie dorostenců a starších žáků.

Do předzápasového tréninku finále Ligy mistrů mezi Liverpool FC a Tottenham Hotspur FC, které proběhne na stadionu Estadio Wanda Metrpolitano, zařadil trenér Jürgen Klopp střelecké cvičení s názvem Střelba a zakončení před finále Ligy mistrů, které hráčům dává prostor opakovaně se dostat do zakončení v prostoru pokutového území.      

Podrobnosti
Zobrazení: 5296

Cvičením, které jsou zaměřené na zpracování míče, jeho přijmutí a další práci s ním, jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč a pracuj s ním nebo Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj, které je vhodné pro rozcvičení hráčů věkové kategorie starších žáků a dorostenců.

Cvičení s názvem Přijmutí míče a zakončení do malé branky je primárně určeno pro fotbalové školičky, přípravky a mladší žáky. Cílem je nácvik práce s míčem, po předchozí přihrávce a přijmutí míče. V cvičení se musí hráč rozhodnout a reagovat na podnět od trenéra.       

Podrobnosti
Zobrazení: 3448

Cvičením a hrám pro úvodní část tréninku nebo jako cvičení, které jsou součástí lehčího pozápasového tréninku, jsme se v případě hráčů kteří odehráli utkání, věnovali v cvičeních Ping-pong prvním dotekem nebo Načasovaná přihrávka do běhu, ve kterém je kladen velký důraz na přesnost a načasování přihrávek, kombinaci a komunikaci mezi hráči.   

Soubor čtyř technických cvičení s názvem Hlavičkovaná, překopávaná, obíhačka a nohejbal je, podobně jako cvičení Přebírání míče dovnitř a ven ze čtverce, je určen pro průpravnou část tréninku, případně jako náplň pozápasového tréninku, se zaměřením na spolupráci, práci s míčem a techniku. Autorem cvičení je trenér Vít Caudr, který vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu.  

Podrobnosti
Zobrazení: 6207

Zakončení v prostoru pokutového území vyžaduje od útočníků pohotovost a schopnost reagovat na vzniklou situaci, třeba v podobě nečekaného odrazu míče. Zakončení prvním dotekem si hráči mohou vyzkoušet v cvičení Zápasové zakončení z prostoru před brankou nebo Zakončení z vápna jako Lionel Messi, které je důkazem, že v jednoduchosti je krása.

Cvičení, které jsme pojmenovali Pohotová střelba prvním dotekem je organizačně nenáročné, je určeno pro skupinový trénink útočníků a záložníků. V průběhu cvičení se zaměřujeme na zakončení prvním dotekem, jeho efektivitu a správný výběr místa před zakončenín.