Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 22. květen 2008; Zobrazení: 17062

Autor dnešního článku Tandemové obíhačky s křídelní kombinací trenér Vladan Pražák již vydal seriál Tandemové obíhačky s rychlou kombinací ve dvojici [1] [2] [3] [4], který se zabýval problematikou tandemového náběhu. Dvě průpravná cvičení [1] [2] na toto téma vydal také Jakub Havránek.

Cílem cvičení je především nácvik rychlé kombinační spolupráce v křídelním prostoru za pomoci kombinace založené na výměně místa, především pak obíhačkami ve dvojici. Finální centr z křídelního prostoru na dva nabíhající hráče je třeba efektivně zakončit.

Cvičení je určeno pro věkové kategorie počínaje žákovskými až po kategorii dospělých. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Zbyněk Houška; Trénink; Průpravné cvičení; 21. květen 2008; Zobrazení: 23059

Trenér Nového Bydžova Zbyněk Houška - bývalý prvoligový fotbalista, který dnes také působí jako vedoucí Sportovního centra mládeže a řadu let působil v Jablonci, je dalším přispivatelem trenérského fotbalového portálu trenink.com představuje čtenářům svůj druhý článek se zcela jiným zaměřením než svoji prvotinu Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem.

Dnešní článek má název Fotbalová abeceda - Nácvik techniky a ovládání míče a autor se řídí mottem: "Neustálé opakování se rovná zrychlování provedení." Po technickém zvládnutí je možno provádět i formou soutěže. "Tuto abecedu používám skoro na každé tréninkové jednotce," říká Zbyněk Houška.

Cvičení je vhodné zařadit do úvodní nebo průpravné části tréninkové jednotky, zvládnou ho všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné především pro mládež a výkonnostní fotbal, kde trenér pokaždé přesně neví kolik bude či nebude hráčů na tréninkové jednotce.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 15. květen 2008; Zobrazení: 15917

Seriálů cvičení vhodných do úvodní a průpravné části tréninkové jednotky vyšlo na stránkách trenink.com již několik. Jiří Formánek publikoval čtyři díly seriálu s názvem Výměna místa v kosočtverci [1] [2] [3] [4]. Trenér Jakub Havránek pak zase seriál Přihrávky v kosočtverci s narážeči [1] [2] [3]. Dnešní článek si pro čtenáře připravil Vladan Pražák.

Cvičení Přihrávky ve tvaru kříže je zaměřeno na nácvik a zdokonalování různých druhů přihrávek v předem daných podmínkách, hráči se tímto cvičením připravují a zapracovávají na složitější herní činnosti, které budou následovat v tréninkové jednotce. Podobně jako v cvičení Narážečky ve dvou protisměrných čtvercích.

Toto cvičení mohou trenéři téměř všech věkových kategorií zařadit do úvodní části tréninkové jednotky, jako formu rozcvičení a zahřátí organismu s míčem, při nepřetržité činnosti všech hráčů střední intenzitou.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 13. květen 2008; Zobrazení: 17214

Závěrečný díl seriálu, který si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek, dnes navazuje na první díl a druhý díl. V souvislosti s tímto seriálem stojí za připomínku dva články trenéra Vladana Pražáka [1] [2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu".

Třetí a poslední díl seriálu Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je zaměřen na nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Cílem cvičení je také nenásilnou formou rozvíjet rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru před finální přihrávkou.

Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Lze ho využít také při tréninku brankářů proti střelbě ze středu hřiště a z prostoru před pokutovým územím.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 6. květen 2008; Zobrazení: 18887

Úterní článek trenéra Jakuba Havránka má podobné zaměření jako tři díly [1] [2] [3] seriálu Přihrávky v kosočtverci s narážeči a volně navazuje na seriál Jiřího Formánka s názvem Výměna místa v kosočtverci, který měl čtyři [1] [2] [3] [4] díly.

Cvičení Přeběhy ve čtverci s kombinací, které bude mít ještě své dvě pokračování je zaměřeno na správný výběr místa po kterém následuje přijmutí míče, přihrávání a vedení míče. Neméně důležitá je dobrá orientace v prostoru, protože se hráči nepohybují při cvičení za míčem, tak jak tomu bývá obvykle.

Cvičení můžeme v případě vysoké intenzity zařadit do hlavní části tréninkové jednotky nebo jako formu zapracování do průpravné části tréninkové jednotky. Cvičení by měli zvládnout hráči žákovských kategorií.

Podrobnosti: Matras Ladislav; Trénink; Průpravné cvičení; 30. duben 2008; Zobrazení: 22394

Dva články Rychlopalba a Rychlopalba - dvojí zakončení, která již v minulosti vyšly na stránkách trenérského portálu trenink.com, od trenéra Vladana Pražáka jsou svým cílem velice blízká dnešnímu cvičení trenéra Ladislava Matrase.

Autor dnešního článku Individuální zakončení třikrát jinak se střelbě věnoval již ve svých předcházejících příspěvcích Zakončení pod časově prostorovým tlakem 1:1 [1] [2] [3]. Dnes je cílem nácvik techniky střelby po individuálním vedení míče, z různé vzdálenosti a úhlů od branky. V průběhu cvičení dbáme na přesnost a účinnost střelby.

Cvičení zařazujeme na závěr průpravné části tréninkové jednotky zaměřené střelbu a zakončení, případně na začátek hlavní části tréninkové jednotky. Zvládnou ho již hráči starší přípravky.

Strana 149 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.