Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 29. duben 2008; Zobrazení: 15625

Třídílný seriál, který si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek, dnes pokračuje druhým pokračováním,které samozřejmě navazuje na první díl. Další autor portálu Vladan Pražák již na těchto místech uveřejnil dva články [1] [2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu", které také stojí za připomenutí.

Druhý díl cvičení Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je zaměřen na nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Cílem cvičení je také nenásilnou formou rozvíjet rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru před finální přihrávkou.

Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Průpravné cvičení; 25. duben 2008; Zobrazení: 16289

Trenér Rastislav Vincúr je majitelem brankářské školy brankar.sk a současně je i asistentem Josefa Mazury a trenérem brankářů v prvoligovém slovenském Spartaku Trnava, který si na dnešní dopoledne připravil brankářské cvičení pro věkovou kategorii U14 a starší.

"Uvádzam cvičenia, pri ktorom sa trénujú dvaja brankári a je zamerané na koordináciu a rýchlu frekvenciu nôh a samozrejme i techniku chytania lopty," řekl trenérskému portálu trenink.com slovenský trenér Rastislav Vincúr.

Dnešnímu článku již předcházely tři díly [1] [2] [3] od autora Rastislav Vincúra, který dnes nabízí cvičení zaměřené na chytání míče anásledné přemísťování do správné pozice. Rozšiřuje tak své předcházející cvičení Cvičenie na rýchlu frekvenciu nôh z konce minulého roku.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 22. duben 2008; Zobrazení: 17233

Nový třídílný seriál na stránkách trenérského portálu trenink.com si pro čtenáře připravil trenér Jakub Havránek. Dva články [1] [2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu" již dříve publikoval na těchto stránkách autor Vladan Pražák.

Cílem prvního dílu cvičení Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je, jak již název napovídá, nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Další výhodou cvičení je, že hráči při něm rozvíjejí nenásilným způsob rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru.

Cvičení je vodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 15. duben 2008; Zobrazení: 13059

Trenér Jiří Formánek se přenesení hry a křídelní kombinaci na útočné soupeřově polovině pro sytém 4:4:2 věnoval v článcích [1] [2] [3] [4] a následně poté pro rozestavení 4:5:1 [5] [6] [7] [8]. Dnes přináší trenérský portál trenink.com třetí díl seriálu autora Jakuba Havránka, který přímo navazuje na první a druhou část.

Třetí část seriálu se opět jmenuje Přípravná kombinace s rychlým uvolněním do křídla, od hráčů je vyžadována precizní přípravná kombinace ve středu pole, jednoduché přenesení do křídelního prostoru a následný adresný centr na nabíhající spoluhráče. Od útočníků a doplňujících hráčů je třeba vhodného načasování a dobrého výběru místa.

Cvičení je vhodné zařadit na začátek hlavní tréninkové jednotky, případně i do předzápasové tréninkové jednotky. Je vhodné jak pro žákovské mládežnické týmy a dorostence, ale i pro týmy dospělých.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 10. duben 2008; Zobrazení: 13105

Trenér Jiří Formánek publikoval na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com třídílný [1] [2] [3] seriál s názvem Kombinace 4 hráčů středem hřiště. Autor dnešního článku Vladan Pražák přichází s cvičením, které je zaměřené na kombinační spolupráci mezi hráči a je další variantou proti první části článku.

Ve druhém variantě cvičení Kombinační situace se střelbou a vedením míče, která navazuje na první díl, se zaměřujeme opět na rychlou kombinační spolupráci mezi hráči, přesné přihrávky a jejich správné načasování při rychlé kombinaci s navazující kombinací před střelbou.

Do své tréninkové jednotky mohou toto průpravné cvičení zařadit všichni trenéři všech mládežnických kategorií. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, podobně jako cvičení Jakuba Havránka s názvem Série narážeček a zakončení po centru.

Podrobnosti: Tomáš Suslo; Trénink; Průpravné cvičení; 4. duben 2008; Zobrazení: 16178

Aktivní hráč a trenér Tomáše Suslo, který ve spojení hráče a funkce trenéra vidí neobvyklou přednost, se na stránkách trenérského portálu trenink.com uvedl dvěma články - průpravným cvičením Prenášanie ťažiska hry so zakončením a hrou 4:4+2 na dve bránky.

Tandemovou situací 2:1 již ve svém článku rozebíral Josef Vrážel, dnes se autor v cvičení s názvem Herná kombinácia so zabehnutím zaměřil na zdokonalení herních činností jednotlivce s využitím zaběhnutí - tandemu.

Průpravné cvičení je obvykle zařazováno do hlavní části tréninkové jednotky, zvládnou ho hráči mládežnických kategorií od mladších žáků, při zmenšeném prostoru a přízemní přihrávce i týmy přípravek.

Strana 150 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.