Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 27. únor 2022; Zobrazení: 3609

Cvičení pro úvodní a průpravnou část tréninku patří na mezi nejoblíbenější. Za připomenutí určitě stojí cvičení Fotbalová kombinace na malém prostoru nebo Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení, ve kterém je cílem, aby hráči byli v pokud možno nejčastějším kontaktu s míčem a měli prostor v krátkém časovém úseku přijmout míč, vyrazit s ním a měnit směr vedení míče, obhodit protihráče a po přihrávce vyrazit.

Druhá část seriálu Vedení míče při rozcvičení volně navazuje na úvodní díl je určeno pro pětici hráčů do pole. Více jak první část je ve druhém díle kladen důraz na dynamické a správně technicky provedené vedení a ovládání míče.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 6. únor 2022; Zobrazení: 5867

Tréninkovým cvičením, které byly zaměřené na nácvik kombinace na malém prostoru, hru prvním dotekem a přihrávky na krátkou vzdálenost, jsme se věnovali v cvičeních Jeden, dva, tři doteky ve trojici nebo Posuň se dál ve čtverci, které je inspirováno tréninkem liverpoolského klubu Everton FC a rozvíjíme v něm schopnost hráčů kombinovat a spolupracovat mezi trojicí hráčů.

Cvičení s názvem Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek je svým názvem téměř shodné s cvičením Fotbalová kombinace na malém prostoru, obdobně je to i s cílem obou cvičení, ve kterém se zaměřujeme na techniku přihrávek, jednodotekovou kombinaci, rotaci a výměnu pozic hráčů, která je zakončena přihrávkou do malé přenosné branky.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 16. leden 2022; Zobrazení: 5215

Tréninkovým cvičením, které jsou následně využity při výstavbě postupného toku jsme se věnovali v cvičeních Kombinace záložníků v diamantu nebo Přípravná kombinace při postupném útoku, v cvičení se zaměřujeme na správné provedení přihrávek a přijmutí míče, dynamické vyražení do prostoru.

Článek s názvem Nácvik základních kombinací pro postupný útok je inspirován tréninkem národního týmu Belgie a zaměřuje se na nácvik a rozvoj jednoduchých a základních kombinací, o kterých jsou zapojeni vždy tři hráči. Zaměřujeme se na správné technické provedení a načasování přihrávek i náběhu. Cílem je, aby tyto základní kombinace měli hráči zautomatizovány a podle vývoje herní situace se dokázali rozhodnout pro tu nejvhodnější.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 2. leden 2022; Zobrazení: 7908

"Schopnost hráčů správně načasovat naražení míče je jedním z nejdůležitjích předpokladů úspěšné přízemní kombinace," říká autor dnešního cvičení, který navazuje například na cvičení Přebíračka míče v kruhu zaměřujícího se na pohyb hráčů bez míče, správný výběr místa, různé způsoby přihrávání, naražení prvním dotykem a orientaci na malém prostoru.

Kombinační cvičení nazvané Plynulé narážečky v trojúhelníku se zaměřuje na nácvik provádění opakovaného a plynulého naražení na malém prostoru, včetně správného načasování přihrávek i náběhů. Cvičení je vhodné zařadit do úvodu tréninku, mělo by předcházet složitějším cvičením. Cvičení je vhodné i pro týmy přípravek a žáků.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 1. leden 2022; Zobrazení: 4628

Tréninkovým cvičením, která jsou inspirována tréninkovým procesem zahraničních klubů jsme se věnovali hned v několika článcích. Za připomenutí stojí cvičení Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které bylo inspirováno tréninkem bundesligového týmu VfL Wolfsburg nebo Kombinace na třetího s tandemem, které je inspirované tréninkem věkové kategorie U19 a U21 z mládežnické akademie PSV Eindhoven.

Cvičení Kombinace v trojúhelníkovém postavení je inspirované tréninkem fotbalového týmu Everton FC z Premier League a zaměřuje se na kombinační spolupráci trojice hráčů v trojúhelníkovém postavení. Podle toho, kterou z šesti variant zvolíte a zařadíte do tréninku, tak budete akcentovat tandemové náběhy, překřížení pohybu, kombinaci přihraj a běž, uvolnění prostoru i klamavé pohyby.

Podrobnosti: Jiří Formánek; Trénink; Průpravné cvičení; 24. říjen 2021; Zobrazení: 5684

Tréninkovým cvičením zaměřeným na techniku, kombinaci a práci s míčem, které jsou vhodné pro rozcvičení a průpravnou část, jsme se věnovali v článcích Pohraj si s míčem při fotbalovém rozcvičení nebo Fotbalové rozcvičení s míčem, ve kterém bylo cílem připravit hráče na zátěž specifickou formou pomocí naražení, jednoduchých přízemních přihrávek maximálně na vzdálenost 8 metrů, převzetí míče při správném postavení těla a techniku práce s míčem, kdy klademe důraz především na otočení s míčem.

Cvičení s názvem Fotbalová kombinace na malém prostoru je zaměřeno na práci na malém prostoru, přihrávky na jeden, maximálně dva doteky a pohyb hráčů po odehrání míče, tak aby se znovu mohli opakovaně zapojit do kombinace. Během cvičení akcentujeme správné technické provedení přihrávek.

Strana 4 z 226

Reklama

Střelba: Opakovaná narážečka na třetího a zakončení

Cvičením, které jsou zaměřené na nácvik přípravné kombinace, uvolnění zakončujícího hráče i vlastní promění střelecké pozice, jsme se věnovali v článcích Načasování finální přihrávky pro fotbalové útočníky nebo Zakončení po sekvenci přihrávek po zemi, které simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na nabíhajícího útočníka.

Tréninkové cvičení s názvem Opakovaná narážečka na třetího a zakončení je, v rámci projektu Natoč to!, trenér Vít Caudr, v současné době - mimo jiné - trenér věkové kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a organizátor letního fotbalového kempu Rokykemp 2022. Cílem střeleckého cvičení je nácvik postupné kombinace a střelba z prostoru pokutového území.

By CSW

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.